ACADEMIA TREE SIX - 2023

CONSTRUINDO A
DISCIPLINA E A
CONSISTÊNCIA
PARA O SUCESSO NO CURSO DE INGLÊS

a repetição cria retenção

 OBJECTIVOS
DA AULA
COMPREENDER A IMPORTÂNCIA DAS ROTINAS NO ESTUDO DO CURSO DE INGLÊS.
IDENTIFICAR ESTRATÉGIAS EFICAZES PARA ESTABELECER ROTINAS CONSISTENTES DE
ESTUDO.
RECONHECER AS CAUSAS COMUNS DA PROCRASTINAÇÃO NO CONTEXTO DE
APRENDIZADO DE INGLÊS.
EXPLORAR TÉCNICAS PARA SUPERAR A PROCRASTINAÇÃO E AUMENTAR A
MOTIVAÇÃO NOS ESTUDOS.
IDENTIFICAR AS PRINCIPAIS DISTRAÇÕES QUE INTERFEREM NO ESTUDO DE INGLÊS.
APRENDER ESTRATÉGIAS PARA GERIR E MITIGAR DISTRAÇÕES DURANTE O TEMPO DE
ESTUDO.
CRIAR UMA ROTINA DE ESTUDO SEMANAL PERSONALIZADA, CONSIDERANDO
PREFERÊNCIAS E DISPONIBILIDADE DE TEMPO.

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 ESTRATÉGIAS PARA DEFINIR
ROTINAS

Rotinas são padrões regulares de comportamento ou actividades que uma pessoa segue
repetidamente ao longo do tempo. Elas consistem em uma série de acções e tarefas que são
realizadas de forma consistente e previsível, muitas vezes em horários específicos ou em uma
sequência específica.

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 BENEFÍCIOS
DE ESTABELECER ROTINAS
1. Eficiência
2. Organização
3. Produtividade
4. Redução do Stress
5. Criação de Hábitos Saudáveis
6. Estabilidade Emocional
7. ???

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COMO CRIAR ROTINAS EFICAZES DE

ESTUDO

O segredo do seu futuro está escondido na sua rotina diária.

6 Passos para desenvolver rotinas eficazes

1. Defina metas claras

2. Crie um horário de estudo consistente
3. Divida o estudo em sessões menores - 2 minute rule & "Eat the Frog"
4. Crie um ambiente propício para o estudo
5. Faça revisões regulares
6. Seja flexível e adaptável

APRENDA COMO CRIAR

ROTINAS EFICAZES

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 SUPERAR A

PROCRASTINAÇÃO

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Falta de Motivação
Medo do fracasso
Perfeccionismo
Sobrecarga de tarefas
Falta de habilidades de gestão de tempo
Distração e ambiente desfavorável
Baixa autoconfiança

CAUSAS DA PROCRASTINAÇÃO
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TÉCNICAS EFICAZES PARA LIDAR

COM A PROCRASTINAÇÃO E AUMENTAR A MOTIVAÇÃO

Não deixes para amanhã aquilo que podes fazer hoje

 IDENTIFICA AS CAUSAS DA
PROCRASTINAÇÃO

PORQUÊ que estás a adiar as tuas realizações?

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USE
RECOMPENSA E INCENTIVOS

Oferece-te um pequeno presente por alcançares um objectivo

MAIS ALGUMAS
TÉCNICAS
RESPONSABILIDADE PESSOAL E ABSOLUTA & PRÁTICA DE VISUALIZAÇÃO POSITIVA

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Identificação das principais distrações que podem interferir no estudo

Discussão sobre como evitar e lidar com essas distrações
Dicas para criar um ambiente propício ao estudo, livre de distrações

VAMOS FALAR SOBRE GERIR DISTRAÇÕES

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PRONTO PARA EXERCITAR?

Coloca em prática o aprendizado e muda a tua vida

EXERCÍCIOS:
1. CRIE UMA ROTINA DE ESTUDO SEMANAL
2. IDENTIFIQUE E DEFINA ESTRÁTEGIA DE MITIGAÇÃO DE
DISTRAÇÕES

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PROCRASTINAR
TRAZ ALÍVIO IMEDIATO
E FRACASSO
A LONGO PRAZO.
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