TempoIntensidade PEx10 FC

Repouso 0:00 0% 0 80
Sistema ATP-CP 0:15 100% 100 153
Sistema Oxidativo 0:30 65% 60 173
Sistema Oxidativo 0:45 65% 60 158
Sistema Oxidativo 1:00 65% 60 157
Sistema Oxidativo 1:15 65% 60 153
Sistema Oxidativo 1:30 65% 60 156
Sistema Oxidativo 1:45 65% 60 158
Sistema Oxidativo 2:00 65% 60 155
Sistema Oxidativo 2:15 65% 60 151
Sistema Oxidativo 2:30 65% 60 149
Sistema Oxidativo 2:45 65% 60 145
Sistema Oxidativo 3:00 65% 60 149
Sistema Oxidativo 3:15 65% 60 146
Sistema Glicolítico 3:30 90% 90 150
Sistema Glicolítico 3:45 90% 90 163
Sistema Glicolítico 4:00 90% 90 183
Sistema Oxidativo 4:15 65% 60 182
Sistema Oxidativo 4:30 65% 60 174
Sistema Oxidativo 4:45 65% 60 167
Sistema Oxidativo 5:00 65% 60 160
Sistema Oxidativo 5:15 65% 60 157
Sistema Oxidativo 5:30 65% 60 156
Sistema Oxidativo 5:45 55% 50 154
Sistema Oxidativo 6:00 55% 50 146
Sistema Oxidativo 6:15 55% 50 140
Sistema Oxidativo 6:30 55% 50 139
Sistema Oxidativo 6:45 55% 50 132
Sistema Oxidativo 7:00 55% 50 125
 Colaboração dos Sistemas Energéticos (ATP)
Intensidade x Tempo
120% 200

180
100%
160

140
80%
120

60% 100

80
40%
60

40
20%
20

0% 0
00 15 30 45 00 15 30 45 00 15 30 45 00 15 30 45 00 15 30 45 00 15 30 45 00 15 30 45 00
0: 0: 0: 0: 1: 1: 1: 1: 2: 2: 2: 2: 3: 3: 3: 3: 4: 4: 4: 4: 5: 5: 5: 5: 6: 6: 6: 6: 7:

PEx10 FC Intensidade
 200

180

160

140

120

100

80

60

40

20

0
5 00
7: