Uma ferramenta fundamental para promover a Habilidade Psicológica de resolutividade e enfrentamento.

MAPEAMENTO DE ESTRESSORES

Passo 1: listar livremente no espaço em

branco todos os problemas e pendências,
históricos ou imediatos.

INCONTROLÁVEIS CONTROLÁVEIS HIERARQUIA DE RESOLUÇÃO

1. 1. 1.
2. 2. 2.
3. 3. 3.
4. 4. 4.
5. 5. 5.
6. 6. 6.
7. 7. 7.
8. 8. 8.
9. 9. 9.
10. 10. 10.

Passo 2: Classificar quais são controláveis (posso resolver) e Passo 3: Estabelecer um critério para montar
quais são incontroláveis (não posso resolver). a hierarquia de resolução.

Fazer uso desta ferramenta sempre quando não tiver sistematização de como resolver problemas ou quando as circunstâncias apertam e
mentalmente fica difícil se organizar.