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Uma disciplina diária para se livrar

dos pensamentos negativos
 01/04/2020

No longo do dia, nossa imaginação é

bombardeada por pequenos pensamentos
negativos sobre o passado ou o futuro, sobre
como as coisas devem acontecer. Eles podem
começar a nos sobrecarregar desde que
acordamos.
Abrimos um olho e o pequeno desfile de
preocupações entra: inquietação em relação a
um filho, lembrança de uma frase desagradável
que a chefa disse ontem, dúvidas sobre o amor
de nosso cônjuge ou sobre nossa capacidade de
realizar um determinado procedimento…
Começamos nosso dia com pensamentos do
estilo de: “Eu nunca ousarei”, “Não conseguirei
isso”, “Tenho a má impressão de que …”. Estas
idéias geralmente têm origem no medo e nos
levam a pegar as armas para uma luta que não é
boa, contra a sociedade, o vizinho, os colegas, a
família, a Igreja …
São pensamentos que talvez se apoiam num
fundo de realidade ou talvez eles sejam
inteiramente o resultado de nossa imaginação.
No entanto, se prestamos atenção neles, eles se
tornam parte de nós e podem nos tornar muito
infelizes. Aqui estão algumas dicas para combater
esses pensamentos que nos impedem de encarar
a vida com serenidade.
As consequências dos pensamentos
pessimistas na vida quotidiana
Os pensamentos negativos estão presentes em
nosso espírito. São o borbulhar habitual do nosso
caráter ferido e orgulhoso que São Paulo chama
de “a carne”, isto é, tudo em nós que rejeita à
Deus (Rm 8,5-8).
Mas o Maligno usa eles para entrar em nós, para
amplificá-los e torná-los obsessivos. Embora
nossa vocação seja o amor, o eixo do combate
espiritual será colocado em nossos
relacionamentos com o próximo, com Deus e
conosco mesmo, para nos desviarmos desse
objetivo.
A porta principal de entrada do diabo está em
nossos pensamentos e em nossa imaginação,
primeiro lugar do combate. Sua conversão, sua
purificação, são o começo de nosso caminho de
santidade. No passado, na linguagem da vida
espiritual, essa luta era chamada “a guarda dos
pensamentos”. Hoje, não se fala mais disso, e
ainda assim o combate continua sendo o mesmo.
Esses pensamentos afetam nosso humor e
influenciam no nosso comportamento. Eles
também determinam nossa vida futura, quando
nos pressionam a tomar decisões importantes. Se
não somos felizes, devemos examinar as
impressões que mantemos.
Nosso desconforto pode vir de ideias negativas
nas quais pensamos há anos na cabeça: “Meus
irmãos e minhas irmãs sempre tiveram mais
amigos do que eu, não sei o que fazer, não sou
interessante, por isso fico quieto”.
Assim, construímos uma fortaleza ao nosso redor
para fugir de nossos pensamentos sombrios: “As
pessoas são decepcionantes de qualquer
maneira”. E quando alguém se aproxima de nós,
somos agressivos para não nos decepcionar.
Assim, essa fortaleza que devia nos libertar de
nossos pensamentos negativos se torna numa
prisão real na qual não somos livres para amar.
Esses pensamentos, portanto, afetam nossos
relacionamentos com os outros. O Maligno
sempre tentará nos fazer acreditar que há algum
desconforto com alguém ao nosso redor. “Tive
um desacordo durante uma reunião com meu
chefe, tenho uma tristeza muito grande dele
porque imagino que ele esteja chateado comigo,
o que me impede de pensar no que fiz.” E de vez
em quando, com meus colegas, vou dizer coisas
ruins sobre ele.” “A boca fala da abundância do
coração”, disse São Mateus (12,34).
Rapidamente, divulgamos nossos julgamentos
sobre uma pessoa e imediatamente é muito difícil
sentir-nos à vontade com ela. Algumas pessoas
têm tantos pensamentos ruins sobre os outros
que o relacionamento se torna impossível.
Diferenciar os pensamentos imaginários dos
medos legítimos
É necessário decidir, a princípio, não admitir tudo
o que possa vir pela mente ou levá-lo a sério.
Assim que surge um pensamento, cabe a nós
confrontá-lo com a Palavra de Deus. Santo Inácio
nos ensina a diferenciação. De acordo com o que
ele disse, o Espírito Santo fala palavras de paz e
amor para nós. Pelo contrário, Satanás sussurra-
nos palavras de dúvida e de medo. A maneira
como o pensamento ressoa em nós nos permite
julgá-lo: isso nos causa paz ou angústia?
Podemos passar algum tempo, por exemplo,
antes de levantarmos ou durante nossa oração,
para realizar uma classificação de nossos
pensamentos, entre aqueles que são baseados
numa realidade e aqueles que são apenas frutos
de nossa imaginação. Para isso, é conveniente
saber prestar atenção aos outros, especialmente
aqueles que têm a graça de lançar luz sobre
nossos medos ou nossas fugas.
No entanto, alguns medos podem ser legítimos:
um adolescente com fracasso escolar, uma
mulher deprimida, uma criança com deficiência …
É normal que isso nos afete e que leve tempo
para recuperar-se. É a perspectiva com a qual
vemos nossos sofrimentos, ela é a que muda
tudo. Se passamos o dia meditando sobre nosso
sofrimento, nos fechamos nos nossos
pensamentos e não permitimos que Deus entre e
esteja em nós.
Quando nossa vida não for mais significativa e
essa espiral de pensamentos desencorajadores
começar a nos sugar, vamos nos apegar à Palavra
de Deus e repeti-la com confiança. Vamos
recuperar essa força o mais rápido. Muitas vezes
lemos a Palavra de Deus como um texto.
Esquecemos que é uma arma poderosa e eficaz.
“Pegue o capacete da salvação e a espada do
Espírito, que é a Palavra de Deus” (Ef 6,17). Deus
só tem uma palavra, a de Jesus, o Verbo
Encarnado, e Jesus age.
Dominar a sensibilidade não é o mesmo que
sufocá-la
Mas tenha cuidado, Deus não nos pede para
parar de sentir emoções, raiva, impaciência,
tristeza … Ele nos pede para administrá-las para
que elas tomem seu devido lugar. Mesmo que
tenhamos medo, devemos agir
consequentemente, como Jonas em Nínive (Jon
1,1). Assim, nos libertamos de suas correntes. Se
conseguimos permanecer calmos na
adversidade, começamos a adquirir maturidade
espiritual. Tiramos nossa força da alegria de
Deus, Nosso Senhor, como diz Neemias (Ne 8,10),
e não das circunstâncias.
Portanto, lutar contra os pensamentos negativos
é uma questão fundamental se queremos
crescer. Deus continua a contar conosco, mesmo
em nossas dificuldades. Foi Deus quem disse a
Josué: “Não fui eu quem ordenou que você fosse
forte e corajoso? Não tema nem se deixe
intimidar, porque o Nosso Senhor, teu Deus,
estará com você aonde quer que você for ”(Jos
1,9).
Devemos tomar a decisão de viver mais
profundamente, além do nível de nossas
emoções, no nível de nosso coração profundo.
Todos somos chamados à unificação interior que
nos torna mais disponíveis aos acontecimentos
da vida. Deus pode finalmente revelar em nós o
que Ele quer.
Impõe-se uma disciplina diária para não
pensar em pensamentos negativos
Para não pensar em pensamentos negativos,
precisamos de um pouco de tempo e energia
para começar. É um autêntico ascetismo de todos
os dias vencer a batalha. Preparamo-nos para
isso, oferecendo o dia para evitar ser pego por
situações negativas.
Quando encontramos um pensamento
pessimista, imediatamente decidimos não
permanecer nele. Nós respondemos aos planos
do diabo se aceitamos essas idéias parasitas e
depois as mantemos. Uma boa maneira de
combatê-las é louvar ao Nosso Senhor. Ficar em
ação de graças tentando abençoar as pessoas
com quem o relacionamento é complicado.
Também podemos fazer uma “oração rápida”,
como “Jesus, eu confio em você” ou “Maria, me
ajude”, com um chamado à ajuda de Deus, ou
então dizer um versículo da Bíblia. Quanto mais
meditamos no que é bom e verdadeiro no
coração e na situação das pessoas, menos
pensamentos negativos teremos. No começo, é
difícil, mas o domínio de nossa imaginação vai
melhorando pouco a pouco.
Para fazer isso, precisamos nutrir-nos mais da
Palavra de Deus e aprendê-la. Pode nos dar uma
orientação verdadeira quando nossas emoções
tão flutuantes nos tornam frágeis. A melhor
maneira de interromper um esquema de
pensamento é proclamar a Palavra de Deus em
voz alta e deixar a imaginação através dessa
palavra verdadeira que nós ouvimos dizer.
De tanto utilizar e ver a Bíblia e disciplinar a
imaginação, acabamos pensando positivamente.
Como diz São Paulo: “Não tome este mundo
como modelo. Pelo contrário, transformem-se
por dentro, renovando sua mentalidade, para
que possam discernir qual é a vontade de Deus: o
que é bom, o que lhe agrada, o que é perfeito ”
(Rm 12: 2).
Quando apareçam maus pensamentos, leia o
Salmo 139
Se não reagirmos contra maus pensamentos,
estaremos sujeitos ao nosso humor e correremos
o risco de poluir todo o ambiente. Somos
chamados à estabilidade afetiva, a ser como Jesus
Cristo, pedras que o mau tempo não treme.
Quaisquer que sejam os sofrimentos, Deus tem
um projeto magnífico para nossa vida.
Enquanto formos escravos de nossos estados
mentais, não poderemos entrar na maturidade
espiritual à qual Deus nos chama: “Porque eu
conheço muito bem os planos que projetei sobre
você – oráculo do Nosso Senhor – são planos de
prosperidade e não de desgraça para assegurar-
lhes um futuro e uma esperança ”(Jr 29, 11).
Se aparecem alguns pensamentos e provocam as
mesmas emoções negativas, devemos pedir ao
Nosso Senhor, em oração, a razão pela qual o
nosso humor é mais forte, nossa raiva, rancor,
inveja … Na oração, apresentamos esses eventos
ao Espírito Santo para que, em sua luz,
entendamos a sua origem.
Às vezes, Deus nos permitirá reviver uma
situação para que possamos entender que
precisamos mudar a nós mesmos. Assim, os
hebreus levaram quarenta anos fazendo uma
viagem que dura onze dias, até perceberem que
precisavam mudar de atitude.
O Nosso Senhor nos conhece, sabe o que
precisamos para crescer: “Sua mão também me
levaria até lá e sua direita me seguraria. Se eu
dissesse: ‘Que deixe a escuridão me cobrir e a luz
seja como a noite ao meu redor! ‘, a escuridão
não seria escura para você e a noite será clara
como o dia. Você criou meu interior, me moldou
no ventre de minha mãe.” Devemos reler esse
Salmo 139, Deus nos ama com muita paixão para
retirar a sua mão de nossas vidas!
Por Florence Brière-Loth, via Aleteia

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