Por que você acha importante compreender suas próprias motivações e emoções?

Dica: Refletir sobre suas motivações e emoções pode ajudá-lo a entender melhor seus
pensamentos e comportamentos.

Como você acha que sua autoestima pode influenciar suas decisões e emoções?
Dica: Pense em situações em que sua autoestima pode ter desempenhado um papel
importante.

Como você se sente em relação à sua idade e ao envelhecimento? Isso afeta suas
escolhas de alguma forma?
Dica: Considere como sua percepção de idade e influência suas decisões e perspectivas.

Você já foi obcecado por alguém mais jovem? O que você acha que atrai essa
pessoa?
Dica: Reflita sobre suas experiências passadas e os motivos por trás de seus
sentimentos.

Como você descreveria sua autoestima e autoimagem? Acredita que a atenção de

alguém mais jovem poderia melhorá-las?
Dica: Pense em como você se vê e como os outros podem afetar sua autoestima.

Questionário de Hierarquia de Medos:

Liste situações que causam para você, começando pela menos ansiedade
assustadora até a mais assustadora.
 Dica: Considere diferentes aspectos de sua vida e situações que o deixam
desconfortável.
Questionário de Defusão Cognitiva:
Identifique um pensamento negativo recorrente que você costuma ter.
Dica: Tente pensar em um pensamento que você percebe que influencia suas emoções
de forma negativa.

Como você poderia se distanciar desse pensamento e perceber que ele não é uma
verdade absoluta?
Dica: Explore estratégias para desafiar pensamentos negativos e considerar que eles
não definem a realidade.

Questionário de Valores e Ações Comprometidas:

Quais são seus valores pessoais mais importantes?
Dica: Reflita sobre as coisas que são mais importantes para você em sua vida.

Você consegue definir algumas ações concretas alinhadas com esses valores?

Dica: Pense em maneiras de agir de acordo com seus valores em sua vida cotidiana.

Questionário de Autocuidado:
Como você poderia melhorar seus hábitos de sono, alimentação e exercícios físicos para
cuidar melhor de si mesmo?
Dica: Considere pequenas mudanças que você pode fazer em sua rotina para promover
sua saúde e bem-estar.