MUDE O MINDSET E MUDE A VIDA

Os maiores adversários internos estão dentro de você e

vivem de acordo com os modelos mentais que
destroem os seus projetos de vida e impedem você de
ser quem realmente você deseja.
O conjunto de ideias, crenças e valores que uma pessoa
possui é responsável pelo seu mindset, que pode ser
traduzido como modelo mental predominante.
Esse modelo mental predominante é responsável pela
maneira como você compreende, enxerga e julga tudo
o que acontece na sua vida, motivando suas decisões e atitudes. Trata-se da percepção que cada um
tem da realidade em que está inserido, norteando sua vida.

MINDSET E AS MUDANÇAS
COMPORTAMENTAIS
Da mesma forma que o mindset pode ser
construído, ele pode ser alterado. Isso significa
que você pode desenvolver uma nova realidade
na qual gostaria de fazer parte e começar a o
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viver a partir disso. d f Novos
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dos
Para mudar efetivamente algum hábito ou
comportamento, é preciso mudar o seu mindset,
ou seja, sua forma de ver o mundo.
Quando não há uma mudança de mentalidade,
muito provavelmente atitudes sabotadoras e
crenças limitantes vão tentar impedir a desejada mudança do comportamento.
A partir do momento que ocorre uma mudança efetiva no pensamento, o comportamento também se
altera, passando a ser uma nova realidade.
Vamos ver alguns exemplos sobre crenças limitantes. São casos comuns, que infelizmente
ocorrem com frequência por aí:
 Alguém que sempre ouviu dos pais que na vida só quem é rico consegue prosperar, trará essa
visão de mundo gravado em sua personalidade. Sendo assim, mesmo que tente mudar de vida,
essa crença limitante vai sabotá-lo, fazendo com que sempre fracassei e alimente ainda mais esse
pensamento.
 Um relacionamento amoroso que fracassar, no qual a pessoa se sente mal, desconfortável por
todo o tempo em que os dois estão juntos, pode causar um trauma que levará por toda a vida.
Com isso, sempre haverá uma crença limitante sobre o amor. E esse indivíduo não conseguirá ter
um relacionamento feliz e duradouro.

Veja algumas diferenças de um mindset fixo e de crescimento:

Regina Aparecida Pereira de Oliveira
Psicóloga – CRP: 05/53813 CPF: 003.652.787-42
Cel.: (21) 99858-8092 Ψ Instagram: @reginaoliveirapsi
 Mindset Fixo
Problemas: Sofro e não largo eles! São inevitáveis,
acredita que nasceu para sofrer.
Inteligência e habilidades: Nasci com elas! Crê que
inteligência e habilidade são natos e, não podem
ser desenvolvidas. Tem um desejo de parecer
inteligente.
Esforço: Não acredito que valha a pena! Enxerga o
esforço como algo infrutífero ou pior. Acredita que
a coisa mais inteligente a se fazer é não se esforçar.
Críticas construtivas: Não quero nem saber! Tem
dificuldade em ver as próprias limitações, por isso
ignora feedback útil. Acredita que qualquer crítica
negativa sobre uma de suas capacidades é uma
crítica pessoal.
Desafios: Evito! Tem medo de revelar suas
fraquezas por isso escolhem fazer aquilo que já
sabem fazer bem.
Falhas: Não sou bom nisso! Acredita que não é
capaz. Conforma-se com a situação atual e não
muda.
Obstáculos: Desisto fácil! Encara problemas sem
esperança em resolver, por isso desiste facilmente
diante dos obstáculos.
Sucesso alheio: Invejo! Sente-se ameaçado pelo
sucesso dos outros e os enxerga como fruto da
sorte e de ações ofensivas. Tenta desmerecer a
conquista alheia.
Regina Aparecida Pereira de Oliveira
Psicóloga – CRP: 05/53813 CPF: 003.652.787-42
Cel.: (21) 99858-8092 Ψ Instagram: @reginaoliveirapsi
Mindset de Crescimento
Problemas: Foco nas soluções! Passa por dor
momentânea, mas busca resolvê-las.
Inteligência e habilidades: Posso desenvolvê-
las! Se não sabe, pode aprender.
Esforço: Caminho para a excelência! Vê
esforço como caminho para a maestria, uma
necessidade para o crescimento e
aprendizado.
Críticas construtivas: Ouço e analiso! Como
acredita que pode continuar mudando, as
críticas construtivas são fontes de informação
para esse processo.
Desafios: Eu aceito! Busca se desafiar
continuamente, pois, acreditam que sairão
mais fortes após superá-los.
Falhas: Aprendo com elas! Analisa os seus
erros e os dos outros e aprende com eles.
Obstáculos: Persevero! Enfrenta os problemas
com entusiasmo e persiste quando se depara
com eles.
Sucesso alheio: Me inspiro! Encontra lições e
inspiração no sucesso dos outros. Não vê os
outros como competidores, mas como fontes
de inspiração e aprendizado.
MODELOS MENTAIS
De uma forma simplificada, um
modelo mental é uma forma de
enxergar o mundo. Construímos e
aplicamos os nossos modelos
mentais com base em quatro pilares:
Biologia 🠺 Capacidade de realização
do ser humano com base nas suas
condições fisiológicas.
Linguagem 🠺 Meio pelo qual se
estrutura a consciência do ser
humano.
Cultura 🠺 Modelos mentais
coletivos que se desenvolvem com base nas experiências compartilhadas.
Experiência Pessoal 🠺 Diz respeito à raça, sexo, nacionalidade, etnia, condição social e económica,
influências familiares, nível de educação, etc.
A partir desses pilares, fazemos nossas interpretações, julgamentos, construímos nossas atitudes,
formamos nossas crenças e agimos segundo elas.

COMO AS CRENÇAS INFLUENCIAM NO SUCESSO

Nossas crenças nos prendem em um círculo vicioso:

Regina Aparecida Pereira de Oliveira

Psicóloga – CRP: 05/53813 CPF: 003.652.787-42
Cel.: (21) 99858-8092 Ψ Instagram: @reginaoliveirapsi
 Aqui vão nove dicar para mudar o seu mindset:
1. Reconheça que você precisa mudar 
Dificilmente reconhecemos nossos próprios erros
ou limitações, e tomamos uma atitude em relação a
isso.
Temos a tendência de nos autossabotar através de
justificativas lógicas e emocionais que nos levam a
permanecer como estamos. Somos avessos às
mudanças e ficamos confortáveis com nossa
situação atual, mesmo que ela seja de sofrimento.

2. Pense nos seus motivos para seguir em frente  Não é fácil mudar a sua mentalidade. São
pensamentos e hábitos que demoraram uma vida toda para serem construídos e isso não pode
ser quebrado do dia para a noite.
Para gerar esse ânimo capaz de te levar ao processo de mudança, você deve saber exatamente
qual é o seu “porquê”, ou seja, qual sonho pretende atingir.
Identifique o que causa enorme impacto em sua vida, deste modo fará o que for necessário para
tornar esse sonho em realidade.

3. Entenda que o fracasso é algo normal  Ao definir bem o seu “porquê”, desperta-se do seu
interior uma enorme motivação e força de vontade que te levam a dar os primeiros passos rumo
ao seu objetivo. Mas, com o passar do tempo, essa motivação e força de vontade vão se
esgotando e você pode acabar desistindo no meio do caminho.
É normal que, no decorrer do processo de mudança de mindset, você fracasse. Quando isso
acontecer, faça como os grandes empreendedores, aprenda com seus erros e continue
avançando rumo ao seu objetivo.
O que separa os vencedores dos perdedores é a maneira como reagem depois da queda.

4. Analise seu sistema de crenças  Reflita sobre como você reage e que tipos de pensamentos
costuma ter durante as situações do dia a dia.
Compare suas reações com as características do Mindset Fixo e do Mindset de Crescimento. A
mudança começa com o autoconhecimento.

5. Livre-se das suas crenças limitantes  Não deixe que seus resultados passados determinem
sua visão de futuro. Fazendo assim você se blindará diante das críticas e pensamentos capazes
de destruir sonhos.
Desenvolva uma mentalidade poderosa capaz de quebrar essas crenças limitantes que o
prendem e o impedem de prosseguir.

6. Mude sua voz interior e seu vocabulário  Sabe aquela voz que faz comentários depreciativos
sobre si mesmo quando se olha no espelho, dizendo que você não é bom o suficiente ou que não é
capaz? Essas são vozes que acabam criando uma realidade que te impede de ter a vida que você
deseja.

Regina Aparecida Pereira de Oliveira

Psicóloga – CRP: 05/53813 CPF: 003.652.787-42
Cel.: (21) 99858-8092 Ψ Instagram: @reginaoliveirapsi
 Preste atenção a essas vozes e com que frequência isso acontece. Perceba que esses
pensamentos se resumem a alguns temas-chave que, ao serem identificados, podem ser melhor
tratados.
Quando se olhar no espelho e surgir na sua mente frases depreciativas, experimente dizer a si
mesmo: “Sou bonito(a)!” “Estou bem!” “Posso fazer isso!” “Sou capaz!” “Sou um
vencedor!”
Após mudar sua conversa interna, mude também a forma como fala com as outras pessoas.
Evite frases como “sou sempre assim” ou “sempre faço isso”, e fortaleça seu mindset de
crescimento.

7. Determine a mentalidade necessária  Escolha um objetivo que quer alcançar e pergunte-se:

“Qual mentalidade eu preciso ter para atingir esse objetivo?”, e “Qual modo de pensar as
pessoas tiveram para alcançar sucesso nessa área que almejo?”.
Agora aja como se você já tivesse essa mentalidade de alguém que, já tem uma vida saudável.

8. Ande com as pessoas certas  Ande com outras pessoas que já tenham alcançado ou estejam
no mesmo caminho que você quer trilhar. Elas serão fundamentais para te ensinar e inspirar a
prosseguir.
É mais fácil você mudar o mindset quando percebe que ele está funcionando para outras
pessoas. Aprenda com elas e adapte o conhecimento aos seus próprios hábitos e mentalidade.

9. Comece pequeno  Estabeleça metas pequenas e facilmente alcançáveis.

Cada meta pequena alcançada é um passo positivo e, se você consegue alcançar esse objetivo
pequeno, conseguirá fazer mais se quiser. Esses pequenos passos causam impacto, pois, ao
serem repetidos diariamente, criam um impulso e resultados cumulativos positivos.

DOZE DICAS PRÁTICAS PARA

DESENVOLVER UM MINDSET DE
SUCESSO
Se você decidiu mesmo mudar o mindset
alcançando a vida que você sonha,
alimente a sua nova mentalidade com
pensamentos e hábitos que te levarão ao
sucesso.
O desenvolvimento do seu mindset não
ocorre como em um passe de mágica, é
necessário um longo processo que exige
muita força de vontade e disciplina.
Para que não se perca no meio processo e
acabe desistindo, adote, a partir de hoje,
hábitos que te ajudarão a reforçar e
aprimorar sua nova mentalidade.

Regina Aparecida Pereira de Oliveira

Psicóloga – CRP: 05/53813 CPF: 003.652.787-42
Cel.: (21) 99858-8092 Ψ Instagram: @reginaoliveirapsi
Hábito é o comportamento automático que você adquire após repetir a mesma ação várias vezes.
Desenvolva hábitos saudáveis, que contribuam para o seu desenvolvimento, e torne esse caminho
em algo tranquilo e natural.
1. Medite 🢩 A prática da meditação vai te manter focado(a) no presente, sem a ruminação do
passado e a ansiedade do futuro.
2. Aprenda e pratique 🢩 Bosque o conhecimento e dedique-se a
prática. A prática nos leva a perfeição, ou, pelo menos, bem
próximo a ela.
3. Ouça mais 🢩 Quando nos abrimos a aceitar pensamentos de
pessoas confiáveis, expandimos nossa visão e compreensão do
mundo, além de mudar positivamente a nossa mentalidade.
10. Aceites bons conselhos, consultorias e tenha mentores que te
inspirem e te ajudem a melhorar o seu mindset.
4. Saia da zona de conforto 🢩 Se coloque em situações
desafiadoras e cresça com isso. Faça disso um hábito.
5. Não tenha medo de mudar 🢩 No decorrer da caminhada rumo ao sucesso, podem surgir
situações novas que impactarão na execução e nos resultados daquilo que planejamos.
11. Para minimizar esses impactos, pense sempre em um plano alternativo para seguir caso seja
necessário e, se que julgar necessário mude a rota.
6. Prepare-se para as mudanças 🢩 Mudanças certamente virão. Esteja preparado para quando as
oportunidades disfarçadas de mudanças vierem.
7. Melhore as coisas 🢩 Tome medidas para corrigir os problemas ou melhorar a situação de
algum modo.
12. O problema de muita gente é que se paralisam diante dos seus problemas, não conseguem
tomar ações imediatas que visem melhorar as coisas. Seja proativo e comece a fazer melhorias,
mesmo que sejam pequenas. De pouco a pouco conseguirá resolver a situação.
8. Foque na solução, não no problema 🢩 Se você tiver problemas, foque na solução. Na maioria
das vezes a resposta que procura pode estar em você mesmo.
9. Dê importância a todos os aspectos da vida 🢩 Consiga prosperidade, mas sem se descuidar
da saúde, do desenvolvimento intelectual e da espiritualidade. Se uma área da sua vida está
descontrolada isso afetará todas as outras áreas.
10. Concentre-se na visão de longo prazo 🢩 Quando você foca nos seus objetivos de longo prazo,
consegue passar de maneira mais tranquila pelo desconforto provocado pela mudança.
11. Pense no seu legado 🢩 Nada mais eficaz para gerar
mudanças do que pensar no legado que você quer
deixar para as pessoas, em como quer ser lembrado.
O que você está fazendo hoje que causará impacto
mesmo quando você não estiver mais por perto? Quais
os seus grandes feitos, contribuições e conquistas?
12. Seja diferente e faça a diferença 🢩 Agora você tem
tudo o que precisa para dar início à mudança do seu
mindset. Lembre-se de que você pode ser o seu maior
amigo ou inimigo nesse processo, portanto, aja com
sabedoria e faça as escolhas certas.
Regina Aparecida Pereira de Oliveira
Psicóloga – CRP: 05/53813 CPF: 003.652.787-42
Cel.: (21) 99858-8092 Ψ Instagram: @reginaoliveirapsi