EBOOK

Renatta Castro
O que você vai encontrar nesse ebook:

Introdução

Olá, eu sou a Renatta Castro

O que são crenças?

- Como as crenças são formadas?
- Quais os impactos as crenças trazem para o
seu desenvolvimento?

Quais os tipos de crenças?

- Crenças centrais
- Crenças intermediárias

O que ocasiona as reações diante das dificuldades?

- Como as crenças são formadas?
- Quais os impactos as crenças trazem para o
seu desenvolvimento?

Como as crenças são despertadas

Conclusão

Especialização Exterminando Suas Crenças

Contatos

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 Introdução
Você já parou para pensar sobre as verdades absolutas em
que você acredita? Ou já sentiu que tem novos comportamentos
que antes não tinha para agradar outras pessoas?

As crenças limitantes são mais comuns do que você

imagina e têm grande impacto no seu desenvolvimento pessoal e
profissional.

Mas como identificar se o que te impede de crescer é uma

crença limitante ou um pensamento racional?

Como saber se a sua mudança de opinião foi devido a

percepção de que estava errado e não pelo simples fato de querer
ser aceito?

Pode parecer complicado, mas ao longo da leitura

você será capaz de entender o que são as crenças, como se
formam, quando se tornam limitantes e quais os tipos principais.

Vamos lá? Boa leitura!

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 Olá,
eu sou a
Renatta Castro

“Minha missão é fazer com que você se liberte de suas

prisões interiores de tudo que te impede de alcançar seus
sonhos, seja por medos, traumas, inseguranças, para
que você consiga de verdade ser o que nasceu para ser e
construir a vida que você realmente merece.”

Sou Coach Criacional formada pelo IGT, faço parte do Let’s Coaching -Time
de Coaches do Geronimo Theml.

Formada também pela SLAC – Sociedade Latino Americana de Coaching,

com certificação pela International Association of Coaching (IAC), e em
Terapia Cognitiva Comportamental pela CETCC – Centro de Estudos em
Terapia Cognitiva Comportamental e em Terapia dos Esquemas.

Hoje atuo como Coach Especialista em Crenças Limitantes.

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 O que são crenças?
As crenças são tudo aquilo que você acreditou ser verdade e deu
poder a essa informação.

Elas podem ser:

Fortalecedoras, por exemplo, acreditar que você é inteligente.

Limitantes, como, se ver como alguém incapaz de realizar suas metas.

Quando você acredita em algo, isso se torna verdade em sua vida e se

torna a sua realidade, pois as crenças se manifestam de maneira física por
meio de suas atitudes e tomada de decisão.

Como as crenças são formadas?

A formação das crenças está condicionada a um forte impacto emocio-
nal, que desencadeia um sentimento e que gere uma verdade absoluta.

Como a sua formação ocorre (a maioria) na infância, geralmente a visão é

diferente da realidade e gera comportamentos na vida adulta que trazem
grandes transtornos.

Um bom exemplo é o de uma criança que, ao perceber que um irmão

mais velho é considerado muito independente, sente que precisa se tornar
protetora para ser amada.

Na fase adulta, aquela criança se tornará alguém que não compartilha suas
emoções, guardando tudo para si e que tem dificuldade de se colocar como
prioridade e não realiza seus sonhos em primeiro lugar.

Geralmente, esse é o filho que deixa de viver oportunidades para estar

perto dos pais, já que acredita que precisa estar presente o tempo todo
como suporte, já que seu irmão é muito independente.

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 Quais os impactos as crenças trazem
para o desenvolvimento?

As crenças fazem parte da nossa realidade subconsciente e o mesmo

é criador da nossa realidade exterior, então somente vivemos aquilo que
está de acordo com a nossa realidade interior.

Se por exemplo, você acredita que amar é sofrer, provavelmente

terá dificuldades em todos os seus relacionamentos. Ou ainda, se acredita
que para ter algo na vida precisa trabalhar muito, dificilmente conseguirá
aproveitar oportunidades nas quais não tenha que trabalhar com muito
esforço para sentir que está sendo digno do seu salário.

Aliás, esse último exemplo representa bem aquelas pessoas que não
conseguem aceitar favores ou presentes sem dar algo em troca ou retribuir
de alguma maneira.

As crenças constroem o seu mundo e determinam tudo em sua vida,

desde a maneira como educa os filhos, o trabalho que tem, o estado de
saúde e até onde mora.

Por esse motivo, é muito importante não apenas reconhecê-las,

mas aprender maneiras de lidar para que as mesmas não limitem a sua
capacidade de evoluir.

Agora que você já entendeu o que são e como são formadas, que tal
aprender um pouco mais a respeito dos tipos de crenças? É sobre isso que
falaremos no tópico a seguir.

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 Quais os tipos de crenças?
Existem vários tipos de crença, mas como dito anteriormente, este
ebook tem o objetivo principal de explicar a respeito das crenças limitantes
que impedem o seu desenvolvimento pessoal e profissional.
De modo geral, existem 2 tipos de crenças limitantes, sendo o
primeiro as centrais e o segundo as intermediárias. Vamos entender me-
lhor a respeito de cada uma?

• Crenças Centrais
As crenças centrais são tidas como verdade absoluta e são mais
arraigadas no inconsciente das pessoas.
Formadas na infância, são incondicionais e geralmente quem tem
aquela determinada crença não articula a respeito, pois a tem como
verdade e não ocorre a análise se aqueles conceitos são bons ou não para
o seu desenvolvimento pessoal.
São formadas desde o nascimento até a idade de 7 anos, que é o
período onde o lado esquerdo do cérebro está adormecido para facilitar o
processo de aprendizagem.
Além disso, as crenças centrais são conceitos fundamentais sobre nós
mesmos, sobre os outros indivíduos e sobre o mundo, podendo-se dizer
que fazem parte da personalidade.

De modo geral, esse tipo de crença:

• Impede a realização de metas

• São associadas a emoções fortes

• Tornam-se ativas quando o indivíduo se sente vulnerável

• São idiossincráticas, ou seja, cada pessoa tem um conjunto diferente,

ainda que tenha participado do mesmo estilo de educação na infância, pois
são formadas de acordo com as percepções de cada um.

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 • Crenças sobre nós mesmos
As crenças sobre nós mesmos referem-se a maneira como nos
enxergamos diante dos mundo e das demais pessoas.

Elas têm base em 3 princípios básicos:

• Desamparo: impotente, frágil, vulnerável, carente, desamparado, frágil.

• Desamor: indesejável, incapaz de ser gostado, de ser amado, sem

atrativos, imperfeito rejeitado, abandonado e sozinho.

• Desvalor: incapaz, incompetente, inadequado, ineficiente, falho,

defeituoso, enganador, fracassado e sem valor.

As pessoas dificilmente têm apenas um desses princípios em

evidência, podendo muitas vezes manifestar todos aos mesmo tempo. Por
outro lado, uma mesma crença pode ter raízes em mais de um deles, como
alguém que se sente desamparado e vulnerável e consequentemente acre-
dita que é fracassado por se sentir assim.

• Crenças sobre nós mesmos

Pessoas que têm crenças limitantes sobre os outros acreditam que as
demais são traiçoeiras e estão sempre dispostas a prejudicá-las ou que os
demais são muito superiores a elas.
Geralmente são extremistas e creem que qualquer pessoa pode fazer mal
a elas, tendo dificuldade de convivência interpessoal.

• Crenças sobre o mundo

Já as crenças centrais limitantes sobre o mundo, fazem com que as
pessoas vejam o mundo como o grande culpado por suas frustrações e
dificuldades.
Geralmente sempre busca um culpado para seus problemas e tentam
responsabilizar fatores externos como a crise, o governo ou a política da
empresa na qual trabalham.
O maior problema nesse aspecto é que a autorresponsabilidade
não é exercitada e o indivíduo fica à mercê dos acontecimentos. 8
 • Crenças intermediárias
São desenvolvidas com base em crenças centrais e estão relacionadas
a regras, padrões e atitudes adotadas e que guiam a conduta.

Esses geralmente são criados para que possam se integrar e fazer parte de
determinados grupos.

Quer um bom exemplo? Você provavelmente já ouviu falar que nós

somos a média das 5 pessoas com as quais mais convivemos, certo? Isso é
verdade, já que para interagir com essas pessoas criamos condutas basea-
das em crenças centrais.

As crenças intermediárias são mais fáceis de serem alteradas, pois são mais
maleáveis

As crenças intermediárias levam as pessoas a desenvolverem regras,

atitudes e suposições:

• Regras (eu devo): acredito que eu devo realizar determinada ação para ser
aceito ou amado.

• Atitudes (é preciso que): acredito que é necessário sempre ter uma

determinada atitude para se ter amor ou respeito.

• Suposições (se eu): são suposições de que se tiver essa ou aquela atitude
ficará ou não bem, de acordo com a decisão tomada. No entanto, as bases
para a as ações são rasas.

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 O que ocasiona as reações
diante das dificuldades?
Em um primeiro momento é importante compreender que as ações e
decisões não são moldadas pelos fatos em si, mas pelo pensamento.
VÉ por meio dele que as pessoas acessam suas crenças limitantes e
determinam qual será a reação diante de um acontecimento.

Funciona mais ou menos assim:

A partir desse ponto, o cérebro busca maneiras de lidar com a situação.

De maneira geral, recorrendo a 3 formas distintas: a manutenção, a

evitação e a compensação da crença. Vamos entender melhor?

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 Manutenção da crença
A manutenção da crença passa pela aceitação, ou seja, jánão existe
mais a contestação daquela informação e automaticamente ela passa a ser
considerada como verdade absoluta.

Um bom exemplo de manutenção é quando alguém que acredita ser

incapaz de falar em público não busca. maneiras de enfrentar essa realida-
de, aceitando a sua limitação como algo sem solução.

Evitação da crença
No processo de evitação, temos o hábito de fugir de tudo aquilo que
nos coloca diante de situações onde as crenças nos limitem, por exemplo,
se você tem medo de falar em público, passa a evitar todos os eventos onde
isso possa ser necessário.

Ou se tem medo de términos de namoro, foge de ter um relacionamento

para que este não acabe, desenvolvendo apenas relações rasas e sem apro-
fundamento.

Compensação da crença
A compensação é o processo de busca de prazer externo quando uma
pessoa se sente frustrada quanto às crenças que a regem.

Isso pode ocorrer de diversas maneiras, como aquela pessoa que come
em excesso, aquelas que consomem muita bebida alcoólica ou aquelas que
compram por impulso para se sentirem melhores.

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 Como as crenças são despertadas
Existem alguns gatilhos que despertam as crenças limitantes e a partir
do momento em que estas dominam os pensamentos, toda decisão toma-
da será pautada por elas.

Para quem deseja combatê-las, é importante estar presente no agora,

observando os padrões de pensamento e identificando quais são aqueles
que trazem os comportamentos que deseja evitar.

Podemos dizer que alguns gatilhos são os responsáveis por acionar as

crenças, como por exemplo:

• Pequenos acontecimentos
• Pensamentos estressantes
• Lembranças
• Imagens
• Emoções
• Comportamentos
• Sensações físicas

Somente com autoconhecimento se torna possível identificar e

trabalhar as crenças limitantes que te impedem de alcançar aquilo que
deseja.

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 Conclusão
Quantas vezes você deixou de fazer algo que queria ou perdeu
oportunidades pelo medo acionado pelas suas crenças limitantes?

Esse ebook é um convite a estar presente e a observar cada um dos seus

pensamentos a fim de identificar quais são as limitações que te impedem
de alcançar seus objetivos e metas.

É possível sim vencer as crenças limitantes e ter uma vida mais feliz, realiza-
da e com alta performance. Para isso basta investir em autoconhecimento
e fazer um processo para exterminar suas crenças limitantes e dos seus
coachees!

Espero que consiga trabalhar as crenças que limitam a sua vida e sua subi-
da de nível e alcance tudo o que sempre desejou!

Quer se aprofundar nesse assunto?

Contatos

@renattacastrocoach

youtube.com/RenattaCastroCoach 13
Eu criei a Especialização INSTRUTOR COMPORTAMENTAL que é um curso
online em que você terá todo conteúdo necessário para ser um extermina-
dor de crenças, tanto das suas quanto dos seus clientes e coachees.

Você terá acesso à toda a parte teórica sobre crenças para sanar todas
suas dúvidas sobre esse assunto para conseguir identificar, acabar com as
crenças limitantes e transformá-las em crenças fortalecedoras! Você nunca
verá este conteúdo em suas formações de coaching!

A Especialização trará segurança e conhecimento, pois você terá nesse

curso tudo que precisa saber sobre crenças limitantes, além de receber
bônus exclusivos.

Além disso, você também aprenderá a trabalhar seu mindset para se livrar
definitivamente de todas as crenças que te impedem de ser quem você
nasceu pra ser

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