A U L A 1

EXERCÍCIO DE
AUTOCONHECIMENTO
PARA MAPEAMENTO
DA SUA VIDA ATUAL
3 Exercício de Autoconhecimento para Mapeamento da sua Vida Atual

RODA DA VIDA
O OBJETIVO DO EXERCÍCIO É POSSIBILITAR UMA ANÁLISE GERAL
DA SUA VIDA, A PARTIR DAS SUAS VÁRIAS ÁREAS (PESSOAL,
PROFISSIONAL, RELACIONAMENTOS E QUALIDADE DE VIDA).
SIGA AS INSTRUÇÕES ABAIXO E PINTE EM CADA UMA DAS ÁREAS O
SEU NÍVEL DE SATISFAÇÃO, DE 1 A 10. SENDO 1 NADA SATISFEITO
(A) E 10 PLENAMENTE SATISFEITO (A).

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4 Exercício de Autoconhecimento para Mapeamento da sua Vida Atual

INSTRUÇÕES
Área Pessoal
Saúde e disposição: Como você está cuidando da sua saúde
física e mental? Tem tido um sono reparador? Alimenta-se
corretamente? Pratica alguma atividade física? Tem gerenciado
seus pensamentos?

Desenvolvimento intelectual: Tem estimulado seu intelecto

com cursos, leitura, palestras, entre outros?

Equilíbrio emocional: Tem gerenciado suas emoções destrutivas

ou percebe suas emoções com grande oscilação? Costuma pensar
antes de agir e reagir ou age com impulsividade?

Área Profissional
Realização e Propósito: O quanto se sente realizado (a) em sua
vida profissional? O quanto sua profissão atual está alinhada com
sua essência e com seu propósito de vida?

Recursos financeiros: Qual o seu nível de satisfação com sua

situação financeira atual? Possui recursos financeiros para ter
qualidade de vida?

Contribuição social: Desenvolve algum trabalho voluntário ou

tem contribuído de alguma forma com o outro e com o mundo
de modo geral?

Área Relacionamentos
Família: Como você vive as relações com sua família? Tem
passado um tempo de qualidade com seus familiares?

Desenvolvimento amoroso: Como se sente em relação ao seu

parceiro ou parceira? Existe harmonia, transparência e respeito
entre vocês?
5 Exercício de Autoconhecimento para Mapeamento da sua Vida Atual

Vida social: Costuma passar bons momentos junto aos seus

amigos? A relação com seus amigos é positiva?

Área de Qualidade de Vida

Hobbies e diversão: Tem tempo de se divertir? Possui algum
hobbie ou pratica alguma atividade que recarrega suas energias?

Plenitude e felicidade: O quanto você percebe a felicidade em

você? Sente-se pleno (a) e feliz em ser você? Está satisfeito (a)
com sua vida?

Espiritualidade: Espiritualidade não significa seguir uma religião,

mas buscar um significado para sua vida.

AVALIAÇÃO
Quanto mais baixa a nota, maior deverá ser seu investimento para
promover mudanças na área e atingir uma vida melhor.

Pois, se alguma dessas áreas não vai bem, as outras também são
impactadas negativamente. Isso gera um desequilíbrio na roda
e prejudica o seu crescimento profissional, pessoal e emocional
de alguma forma.

Para uma vida feliz, realizada e saudável, o equilíbrio da roda

é fundamental. E, como pode ver, não é possível conquistar o
equilíbrio geral sem, antes, alcançar o equilíbrio emocional.

Se a sua roda não estiver equilibrada, não se preocupe. O objetivo

deste exercício é ajudar você a conhecer mais sobre si mesmo
para que possa ter consciência daquilo que precisa melhorar.

Ao longo da nossa jornada, você vai descobrir como o autocontrole

vai te ajudar a diminuir o estresse e viver com equilíbrio para fazer
de 2020 o Melhor Ano da Sua História.