Generalização Excessiva Pensamento Dicotômico

Envolve tirar conclusões Envolve ver as coisas como

preto ou branco, sem
7 DISTORÇÕES amplas com base em uma
única experiência negativa considerar outras opções, o
DE PENSAMENTO sem considerar outras famoso 8 ou 80.
informações. Exemplo: "Na viagem, ou a
Exemplo: "Eu sempre falho." gente fica 30 dias, ou então é
melhor nem ir."
As distorções de
Leitura da Mente
pensamento são
Envolve presumir TORÇÕ Culpa Pessoal
padrões de que sabe o que os S Envolve atribuir a si

ES
DI
pensamentos que outros estão mesmo a culpa por
podem levar a pensando ou tudo que acontece

DE

TO
conclusões sentindo, sem de ruim, sem
imprecisas e evidências considerar outras
EN

N
negativas. concretas. causas ou
E

P
Exemplo: "Meu SAM circunstâncias.
Esses padrões podem amigo está me Exemplo: "Estraguei
se repetir em nossa evitando porque não tudo mesmo."
mente, afetando gosta mais de mim."
nossa interpretação Catastrofização
da realidade, nossos Raciocínio Emocional Envolve supor que as
sentimentos e nossas
Envolve tomar decisões com coisas sempre serão
reações às situações. Desqualificação do Positivo
base em emoções em vez de as piores possíveis,
fatos ou lógica, Envolve nomear eventos sem considerar outras
É importante desconsiderando as positivos e vitoriosos apenas possibilidades ou
reconhecer essas evidências e deixando as como "sorte" ou "coincidência", alternativas, deixando
distorções e trabalhar emoções agirem em 100% na em vez de reconhecê-los como o pessimismo falar
para identificá-las para tomada de decisão. conquistas reais. mais alto.
que possamos agir de
Exemplo: "Eu sei que é caro, Exemplo: "Foi pura sorte Exemplo: "Não vai dar
forma mais positiva e
mas eu quero tanto isso." conseguir aquele trabalho." certo."
saudável.