HÁBITOS ATÓMICOS feM''

"kicesso é o produto de hábitos diarios, nao urna ESQUEJA OS OBJETIVOS

transformado que acontece urna vez na vida." 1% MELHOR FOQUE NO SISTEMA
todos o días "Hábitos ruins se repetem continuamente nao
Resultados Hábitos
bastados
porque voté nJo quer mudar, mas porque
vocé tem um sistema errado para mudar."

Processos na
identidade. _ HÁBITOS SAO CAHINHOS PARA
e nao nos
Identidade resultados
MEIHÓR NO AHO MUDAR A SUA IDENTIDADE

0 (1(10 DOS HÁBITOS - AS 4 LEIS DA MUDAN(A DE (OMPORTAMENTO

ESTÍMULO - DESEJO - RESPOSTA —RECOMPENSA
TORNE OBVIO TORNE ATRAENTE TORNE FÁCIL TORNE SATISFATÓRIO
EMPACOTE REPni(Á0(B=^ SATISFAGO
TENTARES
(ne comportamentos
NAO PEkFílCAO IMEDIATÁ <$
Acncente um pouco de /
acraenees Uzeado ao
A repetían faz com que o comportanento
peazer imediato no hlbitok
sqa Jeito mccosoentemente.sem esforzó
mesmo lempo que Lu que se paga no longo prazo
algo que rocé gwta "Mitotasfe tomata peto frvqetoaa.
Rk^bie*^’ "O Que ♦ recoopemade t repente.
mono Correr ♦ Nedba
O qae 4 penahado é emada ’

"Matoec sfe Krstnoi funde »cm»oi

EMPILHAMENTO
> DE HABITOS
Identifique umkibiW
K que peiruet eeapdbe
K o nove habito entorna
"Depon de____ .eu larei
DESIGN DO
AMBIENTE
Hibrtos podtm ser (nidos
«M4 belmente em eo»os
ambientes
Se quer aprender a tocar
v*olá».deae ele no me»o
da saúnlo no armiño
’ltoi eip»(«.«ma aundade"
drtewBbtMMMMM poutrm . REDÜIA.^>
A FRK(A0 \ PROGRAMA DE
Píos IJPHSOUPUMMAS
IjAKAXNM
Prepare o amhtnte pan atizar aa
peónma vez para que «üo baja fnqio
FIDEUDADE
IMITAMOS DOSPOMIOSOS ’tow Mbta pedem parecer cmm desata " PESSOAl
Júnte se a urna cultura onde o Cr»e uro programa que
compirtamtoii desepdo é «m
cempor lamento normal e que tenhj
alguma corsa em cocnum (O«n o grupo
REGRA DOS tare seu dmrnero se nao
faer o novo hábito e acrescente dmbeiro
quando Acer. Junte para urna «agern
1 MINUTOS
"Qvaade vecl cmmci um Mbco.ek petc/u
lenr aeem de í ■■■!<» para wr feria * MONITOR
RITUAIS DE DE HABITOS
MOTIVACAO AUTOMATIZE
Sempre que puder. °”
Horntere o sen progresso.
Sempee que possive<.de loma automitaca.
Cne nevan de preparadlo para <o*x$ar automatice os bons hltotos
o d«a e para se prepara/tura alguma e elirmne automáticamente ciiNLXr
situasao cspecXca. os híteos roas.
hca para aipaem frutar a u*Aa ta 1(1 M WOCeUlt
"Sempeeqve mi q*ur enera/andtaa.»ec4 “Qoaad» a reeínca w Neta u» objaemo, ría
WJSNÜURJL/lU deua de ser ama toa urtnci “
pmMaaePUT”

COMO QUEBRAR UM HÁBITO RUIM - - - - -

RÍDUZA A ÍXPOSKÁO REFORMOLE MINDSH AUMENTE A FRKCÁO (RIE UM CONTRATO
DEESTiMUlOSQVE UUUH MUDE A fORK*COMO ENCAMAS TOME A EXECUCÁO DOS HÁBITOS BUINS TOAN E PUBLICO E DOLOROSO 0 SEU
HAR1I0SRUINS CONSECUENCIAS 00 HABITO RUIM MAIS OIFlCIl OE SE A (SHA OESAf K) DE AUBAXCOM UM HABITO

TORNE INVISÍVEL TORNE NÁOATRAENTE TORNE DIFÍCIL TORNE DESAGRADÁVEL

ISSO í UM PROCESSO CONTINUO HÁO EXISTE UMA UNHA DE (NEGADA.
PEQUEÑOS HÁBITOS NÁO SÁO JOMADOS, EEE POSSUEM UM EFEITO (OMPOSTO.
TORNE OS HÁBITOS AGRADÁVEIS. APAIXONE-SE PE10 TEDIO.
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