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  • Ficha de Musculação

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    MODELO DE FICHA DE MUSCULAÇÃO

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    FICHA DE MUSCULAÇÃO

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    Nome: ___________________________Idade:_____ Objetivo: _________________ Vezes na semana:

    ____________________
    Técnica 1º mês:
    1º mês 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
    Treino
    1º mês 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
    Treino
    Técnica 2º mês:
    2º mês 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
    Treino
    2º mês 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
    Treino

    TREINO _________________________________
    Exercício Séries Rep

    TREINO _________________________________
    Exercício Séries Rep

    TREINO _________________________________
    Exercício Séries Rep

    TREINO _________________________________

    TREINO _________________________________
    Exercício Séries Rep

    TREINO _________________________________
    Exercício Séries Rep
    Exercício Séries Rep

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