Automonitoramento de novo hábito

Hábito1_______________________________ Hábito2_______________________________
1 2 3 4 5 6 7 1 2 3 4 5 6 7

8 9 10 11 12 13 14 8 9 10 11 12 13 14

15 16 17 18 19 20 21 15 16 17 18 19 20 21

22 23 24 25 26 27 28 22 23 24 25 26 27 28

29 30 31 29 30 31

Mês:___________________________________ Mês:___________________________________

Missão Cumprida: ___________ vezes. Missão Cumprida: ___________ vezes.

Escorreguei: ___________ vezes. Escorreguei: ___________ vezes.

Status: ( ) Arrasei! ( ) Posso Melhorar Status: ( ) Arrasei! ( ) Posso Melhorar

Conclusão: ______________________________ Conclusão: ______________________________

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Hábito3_______________________________ Hábito4_______________________________
1 2 3 4 5 6 7 1 2 3 4 5 6 7

8 9 10 11 12 13 14 8 9 10 11 12 13 14

15 16 17 18 19 20 21 15 16 17 18 19 20 21

22 23 24 25 26 27 28 22 23 24 25 26 27 28

29 30 31 29 30 31

Mês:___________________________________ Mês:___________________________________

Missão Cumprida: ___________ vezes. Missão Cumprida: ___________ vezes.

Escorreguei: ___________ vezes. Escorreguei: ___________ vezes.

Status: ( ) Arrasei! ( ) Posso Melhorar Status: ( ) Arrasei! ( ) Posso Melhorar

Conclusão: ______________________________ Conclusão: ______________________________

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Quando se trata de criar novos hábitos, a constância não é indispensável. Isso acontece porque nosso cérebro demora um tempo para entender e
processar a atividade nova como algo automático e natural e, até lá, precisamos nos manter realizando a atividade sistematicamente. Dois fatores
envolvem as desistências: a falta de um plano de ação e também a falta de clareza interna dos objetivos e motivos pessoais que fazem essa nova
atividade ser importante na sua vida.
atividade ser importante na sua vida.