Escala de Autocompaixão

Por favor, leia cada uma das sentenças abaixo. Use a escala 1 a 5
para as respostas, sendo:
Quase nunca 1 2 3 4 5 Quase sempre
____1. Quando eu falho em algo importante, eu me sinto inadequado.
____2. Eu tento ser paciente e tolerante com aqueles aspectos da
minha personalidade que eu não gosto.
____3. Quando estou em uma situação de sofrimento, eu tento olhar a
situação por um outro ângulo.
____4. Quando me sinto triste, eu geralmente sinto que as pessoas são
mais felizes que eu.
____5. Eu tento ver as minhas falhas como parte da minha condição
como ser humano.
____6. Quando estou em um momento difícil, eu me dou carinho e
compreensão.
____7. Quando algo me deixa aborrecido, eu tento deixar minhas
emoções sob controle.
____8. Quando eu falhei em algo que era importante para mim, eu me
senti sozinho.
____9. Quando me sinto triste, eu fico observando tudo o que dá
errado na minha vida.
____10. Quando me sinto inadequado, eu tento me lembrar que muitas
pessoas também se sentem assim como eu.
____11. Eu sou crítico comigo mesmo e desaprovo minhas falhas e
inadequações.
____12. Sou intolerante e impaciente sobre os aspectos da minha
personalidade que eu não gosto.

Questões sobre gentileza: 2, 6 (__) + (__)

Questões de auto-julgamento: 11, 12 (__) + (__)
Questões sobre "sermos humanos": 5, 10 (__) + (__)
Questões sobre se sentir isolado: 4, 8 (__) + (__)
Questões sobre Mindfulness: 3, 7 (__) + (__)
Questões sobre estar muito identificado e não tomar perspectiva: 1, 9 (__) + (__)

Raes, F., Pommier, E., Neff, K. D., & Van Gucht, D. (2011). Construction and factorial validation of
a short form of the Self-Compassion Scale. Clinical Psychology & Psychotherapy. 18, 250-255.