“Dia 3 - Superando as crenças

de desamor, desvalor e desamparo”

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Feridas emocionais & Crenças centrais

As 5 feridas emocionais têm algo em comum, todas elas afetam a
percepção que temos sobre o nosso valor, o nosso merecimento e a
nossa capacidade, e assim desenvolvem crenças centrais, que são as
lentes pelas quais nos enxergamos. É dessas crenças que surgem
nossos maiores desafios na vida e nas relações afetivas: Autoestima e
Autoconfiança

Desamor, desvalor e desamparo.

As chamadas crenças centrais de desamor, desvalor e desamparo, são
pensamentos enraizados que carregamos como verdades absolutas
mesmo que não sejam verdades absolutas, nascem das feridas
emocionais, ou seja, das necessidades não supridas que deixaram
marcas profundas em nós. Existe uma grande chance de você estar
olhando para si mesma através das lentes do desamor, desvalor e
desamparo.

1. DESAMOR: Você sente que não merece ser amada pelo que é, acredita ter
defeitos inaceitáveis, que é imperfeita, inadequada, insuficiente,
desinteressante e que sempre será abandonada/rejeitada.

Pensamentos comuns: “Quem é que vai querer amar alguém como eu”;
“Ninguém nunca vai gostar de mim”; “Não sou boa o suficiente para ser
amada e desejada”; “Serei sempre rejeitada”; “Nunca vou encontrar
ninguém”; “Ninguém vai querer ficar comigo”; “Vou ficar sozinha para
sempre”; “Por que alguém me escolheria?”; “Sou muito diferente”; “Tenho
muitos defeitos”; “Não mereço”.

2. DESVALOR: Você não consegue ver/sentir valor em si ou em nada do que

faz. Se paralisa frente às oportunidades e desafios da vida tanto na carreira

Táti Rocha | Página 1

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como na vida amorosa, acaba se limitando e não expressando todo o seu

potencial e a sua essência autêntica.

Pensamentos comuns: “Todos são bons em algo e eu não sou bom em

nada”; “Existem tantas pessoas mais competentes, porque eu deveria
tentar?”; “Sempre estrago tudo”; “Sou um completo fracasso”; “É melhor nem
tentar”; “Não faço nada que preste”; “Sou problemática”; “Sou uma pessoa
difícil”; “Isso não é pra mim”.

3. DESAMPARO: Você sente muito medo, se sente frágil, vulnerável, pequena

e indefesa, incapaz de se movimentar na vida sozinha e suprir as suas
próprias necessidades físicas e emocionais. Não consegue se imaginar sem
ajuda, suporte e apoio de outras pessoas.

Pensamentos comuns: “Não consigo fazer isso sozinha”; “É impossível”;

“Será sempre assim”; “Sou muito fraca”, “Não posso aguentar”; “Não consigo
mudar”; “Não consigo me defender”; “Não vou dar conta”; “Nunca vou
aprender a fazer isso”, “Não vou suportar”.

Suas crenças negativas jogam contra você?

De maneira inconsciente você sempre é arrastada para pessoas e
situações que reforçam as suas crenças. Você quer um relacionamento
saudável mas acredita que sempre será rejeitada, se conecta com
pessoas que te rejeitam. Você quer ser reconhecida e valorizada na sua
carreira mas acredita que não é boa o bastante, não consegue
expressar seus talentos e potenciais e assim não é notada e
considerada quando surgem oportunidades. Você quer um
relacionamento saudável mas acredita que não é interessante e boa o

Táti Rocha | Página 2

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suficiente, assim acaba sufocando seu parceiro com o peso do ciúmes e

da possessividade.

Como superar?
Primeiro, é importante internalizar que o que você recebeu das pessoas
ao longo da sua vida, não fala do seu valor e do seu merecimento, mas
sim do que elas puderam ou escolheram te oferecer naquele momento.
Você merece o melhor em todas as áreas da sua vida. Você merece
amor, cuidado, afeto, reconhecimento. Você merece ser feliz e viver
uma vida leve, saudável e significativa. Repita isso quantas vezes for
preciso, essa é a maior verdade sobre você.

Segundo, não é por que algo aconteceu uma vez com você, que vai
acontecer sempre. Quando você tomar consciência e trabalhar as
crenças negativas que está carregando, vai parar de repetir padrões e
ciclos de dor, sofrimento e fracasso.

Objetivo do terceiro dia:

Compreender e superar as crenças negativas que distorcem a sua
percepção sobre o seu valor, merecimento e capacidade.

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Proposta de exercício/prática:
● Confronte a crença: Quais são as situações que despertam em
você uma emoção intensa como raiva, vergonha, angústia, medo,
tristeza, insegurança. O que você pensa quando sente isso?
Agora identifique a crença por trás e a confronte com fatos e
argumentos, fazendo uma reflexão construtiva sobre a situação.

Exemplo:

Situação: Recebo um feedback negativo no trabalho

Pensamento: Meu chefe me acha incompetente, posso ser demitida a qualquer

momento

Emoção: Vergonha/Medo

Crença por trás: “Não sou bom o suficiente”; “Sou um incompetente”

Como posso substituir essa crença por uma mais positiva?

Reflexão construtiva: Meu chefe está satisfeito com o meu desempenho

ainda que eu cometa eventuais erros. Eu sou uma boa profissional, estou
sempre me atualizando, meu chefe e colegas também cometem erros, isso
não os torna incompetentes. Aprendo com o erro e trato a mim e as outras
pessoas, que também não são perfeitas, com boa vontade e compreensão.

Crença positiva: “Sou competente”; “Sou boa o suficiente”; “Posso cometer

erros e corrigi-los”.

Táti Rocha | Página 4