YSQ-L3

Questionário de Esquemas de Young

(Forma Longa, Terceira Edição).

Nome: ________________________________________________________ Data _______________

INSTRUÇÕES: São listadas abaixo afirmações que uma pessoa poderia usar para se descrever. Por favor,
leia cada afirmação e decida quão bem ela descreve você. Quando não tiver certeza, baseie sua resposta no
que você sente emocionalmente, não no que pensa ser verdade.
Se desejar, reescreva a afirmação para torná-la ainda mais verdadeira a seu respeito. Então, escolha a avaliação
de 1 a 6 que melhor a/o descreve (incluindo suas revisões) e escreva este número no espaço que antecede a
afirmação.

ESCALA DE AVALIAÇÃO

1 = Inteiramente falsa 4 = Moderadamente verdadeira

2 = Em grande parte falsa 5 = Em grande parte verdadeira
3 = Levemente mais verdadeira do que falsa 6 = Descreve perfeitamente

e me importo
A. __4_____ Eu me preocupo com a possibilidade de as pessoas não gostarem de mim.

1. _____ As pessoas não conseguiram satisfazer minhas necessidades emocionais.

2. _____ Eu não recebi suficiente amor e atenção.
3. _____ De um modo geral, não tenho tido ninguém para me dar conselhos e apoio emocional.
4. _____ A maior parte do tempo, não tenho tido ninguém para me dar carinho, compartilhar sua presença
comigo ou se importar profundamente com o que me acontece.
5. _____ Eu não tive ninguém que quisesse ser mais íntimo e passar bastante tempo comigo em grande
parte de minha vida.
6. _____ Em geral, não havia pessoas para me dar carinho, segurança, apoio e afeição.
7. _____ Eu não senti que era especial para alguém, durante grande parte de minha vida.
8. _____ Em geral, não tenho ninguém que realmente me escute, me compreenda ou esteja sintonizado
com minhas verdadeiras necessidades e sentimentos.
9. _____ Eu raramente tenho alguma pessoa forte para me dar bons conselhos ou orientação quando não
tenho certeza do que fazer.
*pe
10. _____ Eu me preocupo com a possibilidade de que as pessoas que eu amo morram em breve, mesmo
que haja poucas razões médicas para confirmar minhas preocupações.
11. _____ Percebo que me agarro às pessoas com as quais tenho intimidade por ter medo que elas me
deixem.
12. _____ Eu me preocupo com a possibilidade de as pessoas das quais sou próximo, me deixarem ou me
abandonarem.
13. _____ Sinto que me falta uma base estável de apoio emocional.
14. _____ Não sinto que os relacionamentos importantes irão durar; acredito que eles vão terminar.
15. _____ Sinto que sou apegado a parceiros/as que não são capazes de se comprometerem comigo.
16. _____ No final, acabarei só.
17. _____ Quando sinto que alguém com quem eu me importo está se afastando, fico desesperada(o).
18. _____ Às vezes, me preocupo tanto de que as pessoas me deixem, que eu mesmo acabo fazendo com
que elas se afastem.
19. _____ Fico aborrecido quando alguém me deixa sozinha(o), mesmo que por pouco tempo.
20. _____ Não posso contar com as pessoas que me apóiam estejam disponíveis para me ajudar em uma
base regular.
21. _____ Não posso me permitir ficar realmente íntimo de outras pessoas, porque não posso ter certeza de
que poderei contar sempre com elas.
22. _____ Parece que as pessoas importantes da minha vida estão sempre indo e vindo.
23. _____ Preocupo-me muito que as pessoas que eu amo encontrem alguém que vão preferir e me deixem.
24. _____ As pessoas que me são próximas têm sido imprevisíveis; ora são legais e disponíveis, ora estão
zangadas, chateadas, absorvidas em si mesmas, brigando, e assim por diante.
25. _____ Preciso tanto das pessoas que tenho medo de perdê-las.
26. _____ Não posso ser eu mesma/o ou expressar o que realmente sinto, pois as pessoas me abandonariam.
*ab
27. _____ Sinto que as pessoas irão tirar vantagem de mim.
28. _____ Freqüentemente sinto que tenho de me proteger dos outros.
29. _____ Sinto que não posso baixar a guarda na presença dos outros pois eles me prejudicariam
intencionalmente.
30. _____ Se uma pessoa é legal comigo, presumo que ela está querendo alguma coisa.
31. _____ É só uma questão de tempo antes que alguém me traia.
32. _____ A maioria das pessoas só pensa em si mesma.
33. _____ Tenho uma grande dificuldade em confiar nas pessoas.
34. _____ Desconfio muito dos motivos dos outros.
35. _____ As pessoas raramente são honestas; elas geralmente não são o que parecem.
36. _____ Eu geralmente fico procurando os motivos ocultos das pessoas.
37. _____ Se acho que alguém quer me prejudicar, tento prejudicá-lo(a) primeiro.
38. _____ As pessoas geralmente têm de me provar que são dignas antes que eu consiga confiar nelas.
39. _____ Invento “testes” para as pessoas para ver se elas estão me dizendo a verdade e são bem
intencionadas.
40. _____ Acredito no ditado: “Quem não controla, é controlado”.
41. _____ Fico com raiva quando penso como fui maltratada(o) por outras pessoas durante toda a minha vida.
42. _____ Por toda a minha vida, pessoas que me eram próximas tiraram vantagem de mim ou me usaram
para seus propósitos.
43. _____ Fui abusada(o) fisicamente, emocionalmente ou sexualmente por pessoas importantes na minha vida.
*da
44. _____ Eu não me encaixo.
45. _____ Sou fundamentalmente diferente das outras pessoas.
46. _____ Eu não pertenço a nenhum grupo; sou um(a) solitário(a).
47. _____ Sinto-me alienada(o) das outras pessoas.
48. _____ Sinto-me isolada(o) e sozinha(o)
49. _____ Sempre me sinto excluída(o) dos grupos.
50. _____ Ninguém me entende realmente.
51. _____ A minha família sempre foi diferente das famílias que nos cercavam.
52. _____ As vezes, sinto como se eu fosse um(a) alienígena.
53. _____ Se eu desaparecesse amanhã, ninguém perceberia.
*is
54. _____ Nenhum(a) homem(mulher) que eu desejar vai me amar depois de saber dos meus defeitos.
55. _____ Ninguém que eu desejar vai querer ficar perto de mim depois que conhecer meu verdadeiro eu.
56. _____ Sou inerentemente defeituosa/o e cheia(o) de falhas.
57. _____ Por mais que eu tente, sinto que não conseguirei que um(a) homem(mulher) significativo(a) me
respeite ou sinta que eu tenho valor.
58. _____ Sou indigna(o) do amor, da atenção e do respeito dos outros.
59. _____ Sinto que não mereço ser amada(o).
60. _____ Sou inaceitável demais, de todas as maneiras possíveis, para me revelar aos outros.
61. _____ Se as pessoas descobrissem meus principais defeitos, eu não conseguiria encará-las.
62. _____ Quando as pessoas gostam de mim, sinto que as estou enganando.
63. _____ Frequentemente sou atraída(o) por pessoas que são muito críticas (a mim) ou me rejeitam.
64. _____ Tenho segredos que não quero que as pessoas próximas a mim descubram.
65. _____ É minha culpa que meus pais não conseguiram me amar o suficiente.
66. _____ Não deixo que as pessoas conheçam meu verdadeiro eu.
67. _____ Um dos meus maiores medos é que meus defeitos sejam expostos.
68. _____ Não consigo entender como alguém pode me amar.
*dv
69. _____ Quase nada do que eu faço no trabalho (ou na escola) é tão bom quanto o que os outros fazem.
70. _____ Sou incompetente no que se refere a realizações.
71. _____ A maioria das pessoas é mais capaz do que eu em áreas profissionais (ou escolares) e em suas
realizações.
72. _____ Eu sou um fracasso.
73. _____ Não tenho tanto talento quanto a maioria das pessoas tem em sua profissão (ou no estudo).
74. _____ Não sou tão inteligente quanto a maioria das pessoas no que se refere a trabalho (ou estudo).
75. _____ Sinto-me humilhada(o) por meus fracassos e inadequações na esfera do trabalho (ou estudo).
76. _____ Frequentemente me sinto embaraçada(o) perto de outras pessoas porque não estou à altura delas
em termos de realizações.
77. _____ Muitas vezes comparo minhas realizações com as de outras pessoas e sinto que elas são muito
mais bem-sucedidas.
*fr
78. _____ Não me sinto capaz de me arranjar sozinha(o) no dia-a-dia.
79. _____ Preciso que as outras pessoas me ajudem a fazer as coisas.
80. _____ Não me sinto capaz de lidar bem com as situações sozinho(a).
81. _____ Acredito que outras pessoas conseguem cuidar de mim melhor do que eu mesmo(a).
82. _____ Tenho dificuldade em lidar com tarefas novas fora do trabalho, a menos que tenha alguém para
me orientar.
83. _____ Penso em mim como uma pessoa dependente, no que se refere ao funcionamento cotidiano.
84. _____ Acabo estragando tudo o que tento fazer, mesmo fora do trabalho (ou da escola).
85. _____ Sou incapaz em quase todas as áreas da vida.
86. _____ Se eu confiar no meu próprio julgamento nas situações do dia-a-dia, tomarei a decisão errada.
87. _____ Falta-me bom senso.
88. _____ Não se pode confiar em meu julgamento nas situações do dia-a-dia.
89. _____ Não me sinto confiante em minhas habilidades para resolver os problemas que surgem no dia-a-
dia.
90. _____ Sinto que preciso de alguém em quem eu possa confiar para me dar conselhos sobre questões
práticas.
91. _____ Sinto-me mais como uma criança do que como um adulto quando é preciso assumir
responsabilidades do dia-a-dia.
92. _____ Acho as responsabilidades do dia-a-dia esmagadoras.
*de
93. _____ Não consigo me livrar da sensação de que algo de ruim vai acontecer.
94. _____ Sinto que algum desastre (natural, criminal, financeiro ou médico) vai acontecer a qualquer
momento.
95. _____ Tenho medo de me tomar um/a sem-teto ou um/a mendigo/a.
96. _____ Tenho medo de ser atacada/o.
97. _____ Tomo muitas precauções para não adoecer e não me machucar.
98. _____ Tenho medo de pegar uma doença grave, mesmo que nada de sério tenha sido diagnosticado por
um médico.
 99. _____ Sou uma pessoa medrosa.
100. _____ Eu me preocupo muito com todas as coisas horríveis que acontecem no mundo: criminalidade,
poluição, etc.
101. _____ Muitas vezes, acho que posso enlouquecer.
102. _____ Sinto, frequentemente, que vou ter um ataque de ansiedade.
103. _____ Tenho muito medo de ter um ataque cardíaco ou câncer, embora haja poucas razões médicas que
justifiquem minha preocupação.
104. _____ Sinto que o mundo é um lugar perigoso.
*vu
105. _____ Não consegui me separar de meu pai/minha mãe, ou de ambos, assim como outras pessoas da
minha idade parecem conseguir.
106. _____ Meu pai/minha mãe, ou ambos, e eu tendemos a nos envolver excessivamente com a vida e com
os problemas uns dos outros.
107. _____ É muito difícil para meu pai/minha mãe, ou ambos, e eu escondermos detalhes íntimos uns dos
outros sem nos sentirmos traídos ou culpados.
108. _____ Meu pai/minha mãe, ou ambos, e eu temos de nos falar quase todos os dias, ou um de nós se
sente culpado, magoado, desapontado ou sozinho.
109. _____ Muitas vezes, sinto que não tenho uma identidade separada da de meus pais ou de meu parceiro/a.
110. _____ Muitas vezes me parece que meus pais estão vivendo através de mim - eu não tenho uma vida
própria.
111. _____ É muito difícil para mim manter alguma distância das pessoas de quem sou íntimo/a; não é fácil
para mim ter um senso separado de mim mesmo(a).
112. _____ Estou tão envolvida(o) com meu/minha parceiro(a) ou com meus pais que não sei realmente
quem sou, ou o que quero.
113. _____ Tenho dificuldade em separar meu ponto de vista, ou opinião, dos de meus pais ou parceiro/a.
114. _____ Sinto que não tenho nenhuma privacidade no que se refere aos meus pais ou parceiro(a).
115. _____ Sinto que meus pais estão, ou ficariam, muito magoados por eu morar sozinha(o), longe deles.
*em
116. _____ Deixo as pessoas fazerem as coisas do jeito delas porque tenho medo das conseqüências.
117. _____ Acho que se eu fizer o que quero, só vou arranjar problemas.
118. _____ Sinto que não tenho outra escolha a não ser ceder aos desejos de outras pessoas, ou elas vão me
rejeitar ou me retaliar de alguma maneira.
119. _____ Nos meus relacionamentos, deixo a outra pessoa assumir o controle.
120. _____ Sempre deixo os outros escolherem por mim, de modo que não sei realmente o que quero para
mim.
121. _____ Sinto que as maiores decisões da minha vida não foram realmente minhas.
122. _____ Eu me preocupo muito em agradar os outros para que eles não me rejeitem.
123. _____ Tenho grande dificuldade em exigir que meus direitos sejam respeitados e que meus sentimentos
sejam levados em conta.
124. _____ Eu me vingo das pessoas de maneira sutil, em vez de demonstrar minha raiva de forma direta.
125. _____ Vou muito além do que a maioria das pessoas para evitar confrontações.
*sb
126. _____ Coloco as necessidades dos outros antes das minhas, ou me sinto culpada/o.
127. _____ Sinto-me culpada(o) quando desaponto as pessoas.
128. _____ Dou mais às pessoas do que recebo delas.
129. _____ Sou aquela(e) que geralmente acaba cuidando das pessoas de quem sou próxima(o).
130. _____ Não há praticamente nada que eu não possa aceitar ou suportar quando amo alguém.
131. _____ Sou uma boa pessoa, pois penso nos outros mais do que em mim mesma(o).
132. _____ No trabalho, normalmente sou aquela(e) que se apresenta como voluntária(o) para fazer tarefas
extras, ou trabalhar mais tempo.
133. _____ Por mais ocupada(o) que esteja, eu sempre arranjo tempo para os outros.
134. _____ Consigo me virar com muito pouco, porque as minhas necessidades são mínimas.
135. _____ Só me sinto feliz quando aqueles que me cercam estão felizes.
136. _____ Fico tão ocupada(o) fazendo coisas para as pessoas de quem gosto que tenho muito pouco
tempo para mim.
137. _____ Sempre fui aquela(e) que escuta os problemas de todo o mundo.
138. _____ Fico mais à vontade dando um presente do que recebendo.
139. _____ As pessoas me vêem como alguém que faz demais pelos outros e pouco por si mesmo.
140. _____ Não importa quanto eu dê, sinto que nunca é suficiente.
141. _____ Se faço o que quero, me sinto muito desconfortável.
142. _____ É muito difícil para mim pedir aos outros que atendam às minhas necessidades.
*as
143. _____ Tenho medo de perder o controle das minhas ações.
144. _____ Tenho medo de machucar seriamente alguém, física ou emocionalmente, caso perca o controle
de minha raiva.
145. _____ Sinto que preciso controlar as minhas emoções e impulsos, ou algo de ruim pode vir a acontecer.
146. _____ Dentro de mim há muita raiva e ressentimento que eu não expresso.
147. _____ Tenho muita vergonha de demonstrar sentimentos positivos em relação aos outros (por exemplo,
afeição, demonstrações de carinho).
148. _____ Acho embaraçoso expressar meus sentimentos para os outros.
149. _____ Tenho dificuldade em ser carinhosa(o) e espontânea(o).
150. _____ Eu me controlo tanto que as pessoas acham que não tenho emoções.
151. _____ As pessoas me vêem como emocionalmente contida(o).
*ie
152. _____ Preciso ser a(o) melhor em tudo o que faço; não consigo aceitar vir em segundo lugar.
153. _____ Esforço-me para manter quase tudo em perfeita ordem.
154. _____ Preciso causar a melhor impressão, praticamente, o tempo todo.
155. _____ Tento fazer o melhor; não consigo aceitar o "suficientemente bom".
156. _____ Tenho tantas coisas para fazer que quase não me sobra tempo para realmente relaxar.
157. _____ Quase nada é bom o bastante; sempre posso fazer melhor.
158. _____ Preciso cumprir todas as minhas responsabilidades.
159. _____ Sinto que existe uma pressão constante sobre mim para conquistar e fazer coisas.
160. _____ Meus relacionamentos são prejudicados porque exijo demais de mim.
161. _____ Minha saúde é prejudicada porque me pressiono demais para me sair bem.
162. _____ Muitas vezes eu sacrifico prazer e felicidade para estar à altura dos meus padrões.
163. _____ Se cometo um erro, mereço ser muito criticado.
164. _____ Não consigo me livrar ou me desculpar por meus erros com facilidade.
165. _____ Sou uma pessoa muito competitiva.
166. _____ Dou muito valor a dinheiro e status.
167. _____ Tenho que ser sempre a(o) Número Um em termos de desempenho.
*pi
168. _____ Tenho muito dificuldade em aceitar um “não” como resposta quando quero alguma coisa de alguém.
169. _____ Geralmente me zango, ou me irrito quando não consigo aquilo que quero.
170. _____ Sou especial e não deveria ter que aceitar muitas das restrições impostas às outras pessoas.
171. _____ Detesto ser coagida(o) ou impedida(o) de fazer o que quero.
172. _____ Acho que não deveria ter que obedecer às regras e convenções normais assim como os outros.
173. _____ Sinto que aquilo que tenho a oferecer é muito mais valioso do que as contribuições dos outros.
174. _____ Geralmente coloco as minhas necessidades acima das necessidades dos outros.
175. _____ Muitas vezes sinto que estou tão envolvida(o) com as minhas prioridades que não tenho tempo
para os amigos ou a família.
176. _____ As pessoas freqüentemente me dizem que sou muito controlador(a) em relação a como as coisas
devem ser feitas.
177. _____ Fico muito irritada(o) quando as pessoas não fazem o que eu lhes peço.
178. _____ Não tolero que as pessoas me digam o que fazer.
*me
179. _____ Tenho grande dificuldade para deixar de beber, fumar, comer demais e modificar outros
comportamentos problemáticos.
180. _____ Parece que não consigo me disciplinar e levar até o fim tarefas rotineiras ou chatas.
181. _____ Muitas vezes me permito seguir impulsos e expressar emoções que me trazem problemas ou
machucam as pessoas.
182. _____ Quando não consigo atingir algum objetivo, fico facilmente frustrada(o) e desisto.
183. _____ Para mim é muito difícil sacrificar uma gratificação imediata para atingir um objetivo a longo prazo.
184. _____ Freqüentemente, depois que fico com raiva, não consigo mais me controlar.
185. _____ Tendo a exagerar em muitas coisas, mesmo sabendo que elas são ruins para mim.
186. _____ Eu me aborreço muito facilmente.
187. _____ Quando as tarefas ficam difíceis, geralmente não consigo perseverar e concluí-las.
188. _____ Não consigo me concentrar em algo por muito tempo.
189. _____ Não consigo me obrigar a fazer coisas de que não gosto, mesmo sabendo que é para o meu
próprio bem.
190. _____ Perco a calma diante da ofensa mais insignificante.
191. _____ Raramente consigo cumprir minhas resoluções.
192. _____ Quase nunca deixo de mostrar às pessoas o que realmente sinto, seja qual for o custo disso.
193. _____ Freqüentemente faço por impulso coisas das quais me arrependo mais tarde.
*ai
194. _____ É importante para mim que a maioria das pessoas que eu conheço goste de mim
195. _____ Eu me transformo, dependendo das pessoas com quem estou, para que elas gostem mais de mim.
196. _____ Eu me esforço muito para me encaixar.
197. _____ Minha auto-estima é baseada principalmente sobre como as outras pessoas me vêem.
198. _____ Ter dinheiro e conhecer pessoas importantes me faz sentir uma pessoa de valor.
199. _____ Gasto muito tempo com a minha aparência física para que as pessoas me valorizem.
200. _____ Aquilo que consigo alcançar tem mais valor para mim se for algo que chame a atenção das
outras pessoas.
201. _____ Estou tão focada(o) em me encaixar que às vezes não sei quem sou.
202. _____ Tenho dificuldade em estabelecer minhas próprias metas sem levar em conta como outros irão
responder a minhas escolhas.
203. _____ Quando olho para as minhas decisões de vida, vejo que fiz a maioria delas tendo em mente a
aprovação das outras pessoas.
204. _____ Mesmo quando eu não gosto de alguém, ainda assim quero que ele/ela goste de mim.
205. _____ A não ser que receba muita atenção dos outros, sinto-me menos importante.
206. _____ Quando faço uma intervenção em uma reunião ou quando sou apresentado em um grupo, espero
obter reconhecimento e admiração.
207. _____ Receber muitos louvores e elogios dos outros me faz sentir como uma pessoa de valor.
*ba
208. _____ Mesmo quando as coisas parecem estar indo bem, sinto que isso é apenas temporário
209. _____ Se algo de bom acontecer, fico preocupado/a que algo de ruim vai acontecer em seguida.
210. _____ Todo cuidado é pouco; quase sempre alguma coisa irá dar errado.
211. _____ Por mais duro que eu trabalhe, fico preocupada(o) com a possibilidade de ficar na miséria em
termos financeiros.
212. _____ Preocupo-me com a possibilidade de que uma decisão equivocada leve a um desastre.
213. _____ Muitas vezes fico obcecado em tomar decisões insignificantes, porque as conseqüências de
cometer um erro parecem muito sérias.
214. _____ Sinto-me melhor pressupondo que as coisas não darão certo para mim pois dessa forma não me
sentirei desapontado/a se as coisas derem errado.
215. _____ Concentro-me mais nos aspectos e eventos negativos da vida do que nos positivos.
216. _____ Tendo a ser pessimista.
217. _____ Pessoas que me são próximas me consideram uma pessoa muito preocupada.
218. _____ Se as pessoas se entusiasmam demais em relação a alguma coisa, eu fico em situação
desconfortável e sinto que tenho que alertá-los sobre o que poderia dar errado.
*np
219. _____ Se cometo um erro, mereço ser punido.
220. _____ Se eu não me esforçar ao máximo, devo esperar fracassar.
221. _____ Não há desculpa se cometo um erro.
222. _____ Pessoas que não se esforçam deveriam ser punidas de alguma forma.
223. _____ Na maioria das vezes eu não aceito as desculpas das outras pessoas. Elas não estão dispostas a
assumir responsabilidades e sofrer as conseqüências.
224. _____ Se não faço o que me compete, mereço sofrer as conseqüências.
225. _____ Muitas vezes penso sobre erros que cometi e sinto raiva de mim mesma(o).
226. _____ Quando as pessoas fazem algo ruim, tenho dificuldades em aplicar a frase "Perdoe e Esqueça".
227. _____ Eu guardo mágoas mesmo depois que alguém pediu desculpas.
228. _____ Fico irritado/a quando penso que alguém se livra das conseqüências de um erro muito facilmente.
229. _____ Fico irritada(o) quando as pessoas arranjam desculpas para si mesmas ou culpam outras pessoas
por seus problemas.
230. _____ Não importa o motivo pelo qual cometi um erro; quando faço algo errado, eu devo pagar o preço.
231. _____ Eu me castigo muito por erros que cometi.
232. _____ Sou uma pessoa má que merece ser punida.
*pu

© 2005, Jeffrey Young, Ph.D. Agradecimentos especiais a Gary Brown. Ph.D., Scott Kellog, Ph.D., Glenn Waller,
Ph.D., e aos demais terapeutas e pesquisadores que contribuíram com itens e feedback no desenvolvimento do
YSQ, 3ª Edição. A reprodução não autorizada sem o consentimento por escrito do autor é proibida. Para maiores
informações, escreva para: Schema Therapy Institute, 36 West 44th St., Ste. 1007, New York, NY 10036