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Escala de Autocompaixão - Forma Curta (SCS)

Por favor, leia cada afirmação cuidadosamente antes de responder. À esquerda de cada item, indique com que
frequência você se comporta da maneira indicada, usando a seguinte escala:

Quase Quase

nunca sempre
1 2 3 4 5

_____1. Quando falho em algo importante para mim, fico consumido por sentimentos de inadequação.

_____2. Eu tento ser compreensivo e paciente com aqueles aspectos da minha personalidade que eu não gosto.

_____3. Quando algo doloroso acontece, tento ter uma visão equilibrada da situação.

_____4. Quando estou me sentindo para baixo, tendo a achar que a maioria das outras pessoas provavelmente está mais feliz do que eu

sou.

_____5. Tento ver minhas falhas como parte da condição humana.

_____6. Quando estou passando por um momento muito difícil, dou a mim mesma o carinho e a ternura de que preciso.

_____7. Quando algo me perturba, tento manter minhas emoções em equilíbrio.

_____8. Quando falho em algo que é importante para mim, tendo a me sentir sozinho em meu fracasso

_____9. Quando estou me sentindo mal, tendo a ficar obcecado e me fixar em tudo que está errado.

_____10. Quando me sinto inadequado de alguma forma, tento me lembrar que os sentimentos de inadequação

são compartilhados pela maioria das pessoas.

_____11. Estou desaprovando e julgando minhas próprias falhas e inadequações.

_____12. Sou intolerante e impaciente com aqueles aspectos da minha personalidade de que não gosto.

1
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Chave de codificação:

Itens de autobondade: 2, 6

Itens de autojulgamento: 11, 12

Itens Comuns de Humanidade: 5, 10

Itens de isolamento: 4, 8

Itens de atenção plena: 3, 7

Itens superidentificados: 1, 9

As pontuações da subescala são calculadas calculando a média das respostas dos itens da subescala. Para
calcular uma pontuação total de autocompaixão, inverta a pontuação dos itens negativos da subescala -
autojulgamento, isolamento e superidentificação (ou seja, 1 = 5, 2 = 4, 3 = 3, 4 = 2, 5 = 1) - então calcule uma média total.