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Questionário de Esquemas Emocionais

Estamos interessados na forma como você lida com seus sentimentos ou
emoções – por exemplo, como você lida com sentimentos de raiva, tristeza,
ansiedade ou sentimentos sexuais. Todos diferimos no modo como lidamos com estes
sentimentos, assim não há respostas certas ou erradas. Por favor, leia cada sentença
cuidadosamente e atribua uma nota, usando a escala abaixo, conforme você lidou
com os sentimentos no mês passado. Coloque o número referente à sua resposta no
início de cada sentença.

Escala
1 = muito falso
2 = moderadamente falso
3 = levemente falso
4 = levemente verdadeiro
5 = moderadamente verdadeiro
6 = muito verdadeiro

1. ___ Quando me sinto para baixo tento pensar em uma maneira diferente de ver as coisas
2. ___ Quando tenho um sentimento que me incomoda, tento pensar na razão pela qual ele não é
importante
3. ___ Frequentemente penso que respondo com sentimentos que outras pessoas não teriam.
4. ___ É errado ter certos sentimentos.
5. ___ Existem coisas a meu respeito que simplesmente não compreendo.
6. ___ Acredito que é importante me permitir chorar para deixar meus sentimentos “saírem”.
7. ___ Se me permitir ter alguns desses sentimentos, temo que perderei o controle.
8.___ Outras pessoas compreendem e aceitam meus sentimentos.
9.___ Você não pode permitir-se ter certos tipos de sentimentos - como aqueles relacionados a
sexo ou violência.
10.___ Meus sentimentos não fazem sentido para mim.
11.___ Se as outras pessoas mudassem, eu me sentiria muito melhor.
12.___ Acho que tenho sentimentos dos quais não estou muito ciente.
13.___ Às vezes temo que se me permitisse ter um sentimento forte, ele não iria mais embora.
14.___ Sinto vergonha dos meus sentimentos.
15.___ Coisas que incomodam outras pessoas não me incomodam.
16.___ Ninguém realmente se importa com meus sentimentos.
17.___ Para mim, é importante ser razoável e prático em vez de sensível e aberto a meus
sentimentos.
18.___ Não suporto quando tenho sentimentos contraditórios - como gostar e não gostar da
mesma pessoa.

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Baseado em: Leahy, R. L. (2006). Técnicas de Terapia Cognitiva: Manual do terapeuta. Porto Alegre: Artmed.
19.___Sou muito mais sensível que as outras pessoas.
20.___ Tento me livrar de sentimentos desagradáveis imediatamente.
21.___ Quando me sinto para baixo, tento pensar nas coisas mais importantes da vida - o que
valorizo.
22.___ Quando me sinto para baixo ou triste, questiono meus valores.
23.___ Sinto que posso expressar meus sentimentos abertamente.
24.___ Frequentemente digo a mim mesmo: “O que há de errado comigo?”
25.___ Vejo-me como uma pessoa superficial.
26.___ Quero que as pessoas acreditem que sou diferente do jeito que me sinto de verdade
27.___Fico preocupado com não ser capaz de controlar meus sentimentos.
28.___ Você precisa se policiar contra determinados sentimentos.
29.___ Sentimentos fortes duram apenas um curto período de tempo.
30.___ Você não pode depender dos sentimentos para saber o que é bom para você.
31.___ Não deveria ter alguns dos sentimentos que tenho.
32.___ Frequentemente me sinto anestesiado emocionalmente, como se não tivesse sentimentos.
33.___ Penso que meus sentimentos são estranhos ou esquisitos .
34.___ Outras pessoas me provocam sentimentos desagradáveis.
35.___Quando tenho sentimentos conflitantes em relação a alguém fico perturbado ou confuso.
36.___ Quando tenho algum sentimento que me incomoda, tento encontrar outra coisa para
pensar ou fazer.
37.___ Quando me sinto para baixo, fico sozinho e penso muito sobre com me sinto mal.
38.___ Gosto de ter absoluta certeza quanto à maneira como me sinto em relação a outra pessoa.
39.___ Todo mundo tem sentimentos como os meus.
40.___ Aceito meus sentimentos.
41.___ Acho que tenho os mesmos sentimentos que outras pessoas têm.
42.___ Aspiro a valores mais elevados.
43.___ Penso que meus sentimentos agora não têm nada a ver com o modo como fui criado.
44.___ Tenho a preocupação de que, se tiver certos sentimentos, posso ficar louco.
45.___ Meus sentimentos parecem surgir do nada.
46.___ Penso que é importante ser racional e lógico em quase tudo.
47.___ Gosto de ter absoluta certeza sobre o modo como me sinto em relação a mim mesmo.
48.___ Foco muito meus sentimentos ou minhas sensações físicas.
49.___ Não quero ninguém saiba de alguns dos meus sentimentos.
50.___ Não quero admitir que tenho certos sentimentos, mas sei que os tenho.