Estamos interessados na forma como você lida com seus sentimentos ou emoções – por exemplo, como você lida

com
tristeza, ansiedade ou sentimentos sexuais. Todos diferimos no modo como lidamos com estes sentimentos, assim não
ou erradas. Por favor, leia cada sentença cuidadosamente e atribua um escore, usando a escala abaixo, conforme você
sentimentos no último mês.
Registre o número referente à sua resposta nas células à direita de cada sentença

1. Quando me sinto para baixo tento pensar em uma maneira diferente de ver as coisas
2. Quando tenho um sentimento que me incomoda, tento pensar na razão pela qual ele não é importante
3. Frequentemente penso que respondo com sentimentos que outras pessoas não teriam.
4. É errado ter certos sentimentos.
5. Existem coisas a meu respeito que simplesmente não compreendo.
6. Acredito que é importante me permitir chorar para deixar meus sentimentos “saírem”.
7. Se me permitir ter alguns desses sentimentos, temo que perderei o controle.
8. Outras pessoas compreendem e aceitam meus sentimentos.
9. Você não pode permitir-se ter certos tipos de sentimentos - como aqueles relacionados a sexo ou violência.
10. Meus sentimentos não fazem sentido para mim.
11. Se as outras pessoas mudassem, eu me sentiria muito melhor.
12. Acho que tenho sentimentos dos quais não estou muito ciente.
13. Às vezes temo que se me permitisse ter um sentimento forte, ele não iria mais embora.
14. Sinto vergonha dos meus sentimentos.
15. Coisas que incomodam outras pessoas não me incomodam.
16. Ninguém realmente se importa com meus sentimentos.
17. Para mim, é importante ser razoável e prático em vez de sensível e aberto a meus sentimentos.
18. Não suporto quando tenho sentimentos contraditórios - como gostar e não gostar da mesma pessoa.
19.Sou muito mais sensível que as outras pessoas.
20. Tento me livrar de sentimentos desagradáveis imediatamente.
21. Quando me sinto para baixo, tento pensar nas coisas mais importantes da vida - o que valorizo.
22. Quando me sinto para baixo ou triste, questiono meus valores.
23. Sinto que posso expressar meus sentimentos abertamente.
24. Frequentemente digo a mim mesmo: “O que há de errado comigo?”
25. Vejo-me como uma pessoa superficial.
26. Quero que as pessoas acreditem que sou diferente do jeito que me sinto de verdade
27. Fico preocupado com não ser capaz de controlar meus sentimentos.
28. Você precisa se policiar contra determinados sentimentos.
29. Sentimentos fortes duram apenas um curto período de tempo.
30. Você não pode depender dos sentimentos para saber o que é bom para você.
31. Não deveria ter alguns dos sentimentos que tenho.
32. Frequentemente me sinto anestesiado emocionalmente, como se não tivesse sentimentos.
33. Penso que meus sentimentos são estranhos ou esquisitos .
34. Outras pessoas me provocam sentimentos desagradáveis.
35.Quando tenho sentimentos conflitantes em relação a alguém fico perturbado ou confuso.
36. Quando tenho algum sentimento que me incomoda, tento encontrar outra coisa para pensar ou fazer.
37. Quando me sinto para baixo, fico sozinho e penso muito sobre com me sinto mal.
38. Gosto de ter absoluta certeza quanto à maneira como me sinto em relação a outra pessoa.
39. Todo mundo tem sentimentos como os meus.
40. Aceito meus sentimentos.
41. Acho que tenho os mesmos sentimentos que outras pessoas têm.
42. Aspiro a valores mais elevados.
43. Penso que meus sentimentos agora não têm nada a ver com o modo como fui criado.
44. Tenho a preocupação de que, se tiver certos sentimentos, posso ficar louco.
45. Meus sentimentos parecem surgir do nada.
46. Penso que é importante ser racional e lógico em quase tudo.
47. Gosto de ter absoluta certeza sobre o modo como me sinto em relação a mim mesmo.
48. Foco muito meus sentimentos ou minhas sensações físicas.
49. Não quero ninguém saiba de alguns dos meus sentimentos.
50. Não quero admitir que tenho certos sentimentos, mas sei que os tenho.
m sentimentos de raiva,
o há respostas certas
cê lidou com os

1
2
2
3
3
3
1
1
1
4
2
5
5
2
5
6
6
6
6
2
6
6
1
6
2
3
3
3
4
2
4
2
5
1
2
1
5
6
6
6
6
6
6
6
6
6
6
6
4
6
 Dimensões da Escala de Esquemas Emocionais Escore
Original
Escore
Ajustado

Invalidação
(Item 8.) Outras pessoas compreendem e aceitam meus sentimentos. 1 6
Item 16. Ninguém se importa com meus sentimentos. 6 6
ItemConteúdo
49. Não queroexclusivo dos de
que ninguém saiba associados
alguns dos meus sentimentos. 4 4
do portal TCC para Todos

Incompreensibilidade
Item 5. Existem coisas a meu respeito que simplesmente não compreendo. 3 3
Item 10. Meus sentimentos não fazem sentido para mim. 4 4
Item 33. Penso que meus sentimentos são estranhos ou esquisitos. 5 5
Item 45. Meus sentimentos parecem surgir do nada. 6 6

Culpa e Vergonha
Item 4. É errado ter certos sentimentos. 3 3
Item 14. Sinto vergonha dos meus sentimentos. 2 2
Item 26. Quero que as pessoas acreditem que sou diferente do jeito que me sinto de verdade. 3 3
Item 31. Não deveria ter alguns dos sentimentos que tenho. 4 4

Visão Simplista da Emoção

Item 18. Não suporto quando tenho sentimentos contraditórios - como gostar de não gostar da mesma pessoa. 6 6
Item 35. Quando tenho sentimentos conflitantes em relação a alguém, fico perturbado ou confuso. 2 2
Item 38. Gosto de ter absoluta certeza quanto à maneira como me sinto em relação a outra pessoa. 6 6
Item 47. Gosto de ter absoluta certeza sobre o modo como me sinto em relação a mim mesmo. 6 6

Desconexão dos valores

(Item 21.) Quando me sinto para baixo, tento pensar nas coisas mais importante na vida- o que valorizo. 6 1
Item 25. Vejo-me como uma pessoa superficial. 2 2
(Item 42.) Aspiro a valores mais elevados. 6 1

Perda do Controle
Item 7. Se me permitir ter alguns desses sentimentos, temo que perderei o controle. 1 1
Item 27. Fico preocupado com não ser capaz de controlar meus sentimentos. 3 3
Item 44. Tenho a preocupação de que, se tiver certos sentimentos, posso ficar louco. 6 6

Entorpecimento
Item 15. Coisas que incomodam outras pessoas não me incomodam. 5 5
Item 32. Frequentemente me sinto anestesiado emocionalmente, como se não tivesse sentimentos 2 2

Conteúdo exclusivo dos associados

Racionalidade Excessiva
do portal TCC para Todos
Item 17. Para mim, é importante ser razoável e prático em vez de sensível e aberto a meus sentimentos. 6 6
Item 30. Você não pode depender dos sentimentos para saber o que é bom para você. 2 2
Item 46. Penso que é importante ser racional e lógico em quase tudo. 6 6

Duração
Item 13. Às vezes temo que se me permitisse ter um sentimento forte, ele não iria mais embora. 5 5
(Item 29.) Sentimentos fortes duram apenas um curto período de tempo. 4 3

Baixo Consenso
Item 3. Frequentemente penso que respondo com sentimentos que outras pessoas não teriam. 2 2
Item 19. Sou muito mais sensível que as outras pessoas. 6 6
(Item 39.) Todo mundo tem sentimentos como os meus. 6 1
(Item 41.) Acho que tenho os mesmos sentimentos que outras pessoas têm. 6 1

Não Aceitação dos Sentimentos

Item 2. Quando tenho um sentimento que me incomoda, tento pensar na razão pela qual ele não é importante 2 2
Item 9. Você não pode permitir-se ter certos tipos de sentimentos - como aqueles relacionados a sexo ou violência. 1 1
Item 12. Acho que tenho sentimentos dos quais não estou muito ciente. 5 5
Item 20. Tento me livrar de sentimentos desagradáveis imediatamente. 2 2
Item 28. Você precisa se policiar contra determinados sentimentos. 3 3
(Item 40.) Aceito meus sentimentos. 6 1
Item 50. Não quero admitir que tenho certos sentimentos, mas sei que os tenho. 6 6
Ruminação
(Item 1.) Quando me sinto para baixo, tento pensar em uma maneira diferente de ver as coisas. 1 6
Item 24. Frequentemente digo a mim mesmo: "O que há de errado comigo?" 6 6

(Item 36.) Quando tenho algum sentimento que me incomoda, tento encontrar outr coisa para pensar ou fazer. 1 6
Item 37. Quando me sinto para baixo, fico sozinho e penso muito sobre com me sinto mal 5 5
Item 48. Foco muito meus sentimentos ou minhas sensações físicas. 6 6

Baixa Expressão
(Item 6.) Acredito que é importante me permitir chorar para deixar meus sentimentos "saírem". 3 4
(Item 23.) Sinto que posso expressar meus sentimentos abertamente. 1 6

Acusação
Item 11. Se as outras pessoas mudassem, eu me sentiria muito melhor. 2 2
Item 34. Outras pessoas me provocam sentimentos desagradáveis 1 1
MÉDIA

5.3

4.5

3.0

5.0

1.3

3.3
3.5

4.7

4.0

2.5

2.9
5.8

5.0

1.5
 Conteúdo DIMENSÃO
exclusivo dos associados
do portal TCC para Todos
Invalidação

Incompreensibilidade

Culpa e Vergonha

Visão Simplista da Emoção

Desconexão dos Valores

Perda do Controle

Entorpecimento

Racionalidade Execessiva

Duração

Baixo Consenso

Não Aceitação dos Sentimentos

Ruminação

Baixa Expressão

Acusação
os associados O que é avaliado pela dimensão
dos crença do individuo de que os outros não o compreendem ou não se importam com suas emoções. Esse é um componente central da TCD e um fator importante em c
que suas emoções importam, têm sentido e são valorizadas pelos outros.

ideia de que as emoções fazem sentido - que elas não são caóticas ou desprovidas de significado, tampouco surgem do nada. De fato, uma característica central do m
emocional é a psicoeducação do paciente, que o ajuda a entender seu pânico,

crença do individuo de que não deve ter as emoções que está tendo - que elas são um reflexo de uma falha de caráter, fraqueza ou qualidades pessoais indesejáveis.
pode se tornar autocrítico por estar ansioso ou deprimido, o que só

refere-se à intolerância de sentimentos contraditórios ou de ambivalência emocional

crença de que as emoções não estão relacionadas aos valores pessoais. Por exemplo, um homem que alega sentir-se triste porque sente saudade da sua parceira po
de tristeza como um componente necessário da valorização da intimidade e

crença do individuo de que suas emoções precisam ser controladas - em alguns casos, suprimidas - e que permitir-se ficar ansioso ou triste levarão transbordamento
Conteúdo exclusivo dos associados
do portal TCC para Todos
crença do individuo de que não vivencia emoções intensas ou fortes e que sua experiência emocional carece de força ou impacto.

crença do paciente de que ele deve ser racional, não emocional, e que a emocionalidade é algo a ser evitado e substituído pelo pensamento racional ou lógico.

crença do individuo de que suas emoções vão durar indefinidamente e persistirão de uma forma que poderá não ser tolerável. Por exemplo, uma mulher que se sente
sua tristeza vai continuar por um longo período de tempo ou talvez pa

crença do individuo de que as outras pessoas não compartilham suas emoções, ou que existe algo de único ou diferente nas suas vivências emocionais; em conseqüê
sozinho no mundo e errado por ter tais experiências.

reflete a crença do paciente de que não pode permitir que emoções de certos tipos sejam experimentadas e que estas precisam ser evitadas ou eliminadas.

crença do individuo de que ele deve se apegar às crenças negativas e focar no seu significado ou falta de significado, frequentemente de forma repetitiva e intermináv
pessoa que se sente triste foca na experiência de tristeza perguntan

crença do individuo de que não pode expressar emoções abertamente, como falar sobre elas, compartilha-las ou exibi-las não verbalmente (p. ex., chorando). Essa dim
referente a Invalidação, que diz respeito à crença de que os outro

crença do indivíduo de que as emoções que está tendo se devem a ação ou inação de outras pessoas. Por exemplo, um homem pode dizer que sua raiva se deve ao
esposa, em vez de refletir que esa emoção também pode ser parcialmente devida
Média

5.3

4.5

3.0

5.0

1.3

3.3

3.5

4.7

4.0

2.5

2.9

5.8

5.0

1.5