PREFEITURA DA CIDADE DE CABO FRIO

Região dos Lagos- Estado do Rio de Janeiro

Secretaria Municipal de Educação
Escola Municipal Professora Wanda Pereira Roque
Aluno:_________________________________________________________________________________
Ano de escolaridade: Turma:____________
Componente Curricular: Educação Física
Professor (a) que produziu a atividade: Daniel Fernandes Torres
Supervisor (a) Escolar responsável pela atividade:

APOSTILA DE EDUCAÇÃO FÍSICA – 6º e 7º anos – 1º trimestre

JOGOS E BRINCADEIRAS

Jogos de salão
Os jogos de salão são caracterizados pela utilização do raciocínio lógico e de estratégias
minuciosamente elaboradas, requerendo do jogador muita atenção e concentração durante o
jogo. São exemplos de jogos de salão: dominó, dama, xadrez, gamão, baralho, trilha, uno,
fubica, quebra cabeças, etc.
Jogos populares
Jogos Populares são aqueles conhecidos também como jogos de rua ou jogos tradicionais, que
não exigem recursos materiais mais sofisticados, pois sua gênese está na cultura popular. Entre
eles, podemos destacar: queimado, amarelinha, rouba-bandeira, boca-de-forno, mãe-da-rua,
pega-pega, entre outros.
Jogos Cooperativos
Os jogos cooperativos são práticas que geram um ambiente de coletividade e ajuda entre os
participantes. Seus objetivos focam na resolução de tarefas e desafios com a participação de
todos.
Esse tipo de jogo visa estabelecer relações de confiança e parceria em um clima descontraído,
proporcionando o fortalecimento do grupo e a empatia entre as pessoas.
Em sua prática, os jogos cooperativos não possuem eliminações, exclusões, vencedores e
perdedores. Em geral, o modo como a tarefa se desenvolve e a interação entre os participantes
tornam-se o ponto central.
Jogos de Tabuleiro
O jogo de tabuleiro é uma proposta de entretenimento que utiliza normalmente um tabuleiro e
algum tipo de complemento, como dados, cartas ou fichas. Seguindo uma série de regras e
instruções, os participantes têm que alcançar algum objetivo para obter a vitória. Alguns
exemplos de jogos de tabuleiros são dama, xadrez, jogo da velha, cara a cara, imagem e ação,
monópoli, banco imobiliário, quest e etc.

ESPORTES

ESPORTES DE MARCA
Esportes de marca são aqueles cujo objetivo dos atletas é superar um limite, tal como: o tempo,
na natação; a distância, nos saltos no Atletismo; o peso, no levantamento de peso. São
exemplos de esportes de marca o atletismo, natação, vela, ciclismo, levantamento de peso,
remo, canoagem, crossfit, escalada, hipismo, patinação de velocidade e etc.
No esporte de marca iremos trabalhar o atletismo.

ATLETISMO

O atletismo, principal esporte olímpico, envolve corrida, lançamentos e saltos, sendo que as
suas provas oficiais são: corridas (rasas, com barreiras, com obstáculos), marcha atlética,
revezamentos, arremesso e lançamentos, saltos e combinada.
Corridas: rasas, com barreiras, com obstáculos
As corridas podem variar entre distâncias de 100 e 10 000 metros.
PROVAS DO ATLETISMO
Marcha atlética
Na marcha atlética, os atletas correm sem tirar os pés totalmente do chão, como se estivessem
a caminhar de forma acelerada.
Revezamentos
Os revezamentos são disputados entre equipes formadas por 4 atletas cada. Cada atleta deve
concluir ¼ da prova, entregando o bastão para o atleta seguinte.
Arremesso e Lançamentos

 As provas de arremesso e lançamentos compreendem lançamentos de peso, martelo,

disco e dardo.
 O peso dos materiais varia de acordo com as modalidades, masculina e feminina.
 No caso do peso e do martelo, eles pesam 7,26 kg nas provas masculinas e 4 kg nas
provas femininas. Os discos pesam 2 kg nas provas masculinas e 1 kg nas provas
femininas, enquanto os dardos pesam 800 g nas provas masculinas e 600 g nas provas
femininas.
Saltos

 Há provas de saltos verticais e de saltos horizontais.

 As provas de saltos verticais podem ser: salto em altura e salto com vara.
 No salto em altura, os atletas correm para tomar impulso e tentam dar o salta mais alto
que conseguirem por cima de uma barra sem derrubá-la.
 No salto com vara, os atletas também devem saltar sobre uma barra sem derrubá-la, mas
utilizando as varas, que medem entre 2,80 a 3,40 metros e são flexíveis.
 As provas de saltos horizontais podem ser: salto em distância, ou em comprimento, e
salto triplo.
 No salto em distância, ou em comprimento, os atletas devem correr e saltar o mais longe
que conseguirem.
 No salto triplo, os atletas devem correr para tomar impulso e dar dois saltos antes de dar
o último salto para a caixa de areia, o mais longe que conseguirem.
Combinada

 Na modalidade masculina, a combinada compreende 10 provas (decatlo): 100, 400 e 500

metros, corrida com barreiras, saltos em distância, em altura e com vara, arremessos de
peso, disco e dardo.
 Na modalidade feminina, a combinada compreende 7 provas (heptatlo): 100, 200 e 800
metros, saltos em distância e em altura, arremessos de peso e dardo.
 O atletismo surgiu anos antes de Cristo.
  A primeira medalha de ouro no atletismo conquistada pelo Brasil foi em 1952, no salto
triplo.

ESPORTES DE PRECISÃO
Os esportes de precisão são um conjunto de modalidades que têm como objetivo projetar um
objeto para acertar ou se aproximar de um alvo estático ou móvel. São exemplos: golfe, sinuca,
boliche, tiro esportivo, tiro com arco e flecha, dardos.
ESPORTES DE INVASÃO
Esportes de invasão são modalidades esportivas como futebol, handebol, basquete, futsal,
futebol americano e hóquei. Nelas, as equipes têm o objetivo de conduzir um objeto, geralmente
uma bola, a um local específico dentro da quadra de seu adversário.

HANDEBOL

Origem
O handebol moderno surgiu na Alemanha, no começo do século XX. O esporte foi criado pelo
professor de educação física Karl Schellenz (1890 – 1956) durante a Primeira Guerra Mundial.
As principais regras de um jogo de handebol são:

 São necessárias duas equipes com 7 jogadores, sendo um goleiro;

 Cada partida de handebol tem duração de 60 minutos, divididos em dois tempos de 30
minutos cada;
 Em caso de empate, haverá uma prorrogação com dois tempos, de 5 minutos cada;
 O goleiro é o único jogador que poderá utilizar os pés, para fazer as defesas;
 O jogador com a posse da bola só pode dar três passos antes do arremesso, para dar
mais de três passos é preciso quicar a bola no chão enquanto se movimenta pela quadra;
 O objetivo do jogo é marcar gols, para isso a bola deve atravessar totalmente a linha do
gol adversário;
 A medida oficial da quadra de handebol é de 40 x 20 metros, feita com piso de madeira,
emborrachado ou areia.
Posições dos jogadores
As posições ocupadas pelos jogadores são: Goleiro, Armador Central, Meias, Pontas e o Pivô.

BASQUETEBOL

Origem

 O basquetebol foi criado em 1891 pelo professor de Educação Física canadense James
Naismith (1861-1940).
Quadra de jogo

 O jogo é realizado em uma quadra (própria) com as dimensões (oficiais) de 28 metros de

comprimento por 15 metros de largura. Diferente da quadra de futebol ou vôlei, por
exemplo, as linhas que delimitam a quadra são consideradas fora da área de jogo.
 As cestas são situadas no centro, perto da extremidade do fundo, no campo de defesa de
cada uma das equipes, a uma altura de 3,05 metros.
Jogadores

 No jogo de basquete, cada equipe é formada por 5 jogadores.

 Além dos 5 jogadores em jogo, cada equipe pode ter no máximo até 7 jogadores no
banco de reserva.
Tempo da partida

 Cada partida é disputada em 4 quartos de 10 minutos cada. Intervalos de 2 minutos após

o primeiro e terceiro quartos e de 15 minutos no final do segundo quarto (final da primeira
metade de jogo).
 No caso de empate ao final da partida, são realizadas prorrogações de 5 minutos até que
haja o desempate.
Pontuação
As cestas podem valer 3, 2 ou 1 ponto:
3 pontos - fora da linha dos três pontos;
2 pontos - na parte interna da linha de três pontos (incluindo a linha);
1 ponto - lance livre (cobrança de penalidade) na área demarcada.
Controle de bola

 O basquete é jogado com as mãos e, a partir do controle da bola, cada jogador pode
passar, arremessar, quicar, rolar, tapear ou driblar.
 O drible consiste no controle da bola, quicando-a com uma das mãos de cada vez. O
jogador pode dar apenas um passo por quique da bola. O drible acaba quando o jogador
toca com ambas as mãos simultaneamente a bola.
São infrações:
1. se o jogador movimentar os dois pés, estando em posse da bola - andar;
2. tocar a bola com as duas mãos e volta a quicá-la - dois dribles.
3. Cada equipe, após o controle da bola, possui 24 segundos de posse de bola para
arremessá-la à cesta adversária. Desses 24 segundos, apenas 8 segundos podem ser
executados no campo de defesa.
4. A equipe não pode regressar com a bola ao campo de defesa após ter cruzado a linha do
meio da quadra.
Faltas
1. No basquete existem diferentes tipos de falta, todos eles devem ser considerados pela
arbitragem. Os tipos de falta são:
2. faltas pessoais: quando há um contato ilegal entre os atletas;
3. faltas técnicas: são relativas ao comportamento do jogador, quando este atrapalha o
desenvolvimento da partida, sem haver contato físico com o adversário;
4. faltas antidesportivas: ocorrem quando o contato ocorre de forma alheia aos padrões do
jogo;
5. faltas desqualificantes: quando há algum ato de violência praticado por um atleta, ou no
caso de briga entre dois ou mais atletas.
6. Durante a partida, cada jogador possui um limite de 5 faltas pessoais. Após o
cometimento da quinta falta, o jogador deve ser excluído da partida.
7. Cada equipe também possui um limite de 5 faltas (faltas coletivas/faltas de equipe) por
quarto de jogo. A partir da quinta falta coletiva em diante, a equipe que sofre a falta tem
direito à execução de dois lances livres.
Lances livres

 Os lances livres são arremessos sem marcação, a partir de uma área delimitada para sua
cobrança.
 Eles ocorrem quando um jogador recebe um contato no momento do arremesso ou após
esgotado o limite de faltas coletivas de uma equipe.
  Os lances livres devem ser cobrados pelo jogador que sofreu a falta. No caso de lesão ou
abandono da partida, seu substituto direto deve realizar os arremessos.
Substituições

 No basquete, cada equipe pode realizar um número indeterminado de substituições. As

substituições podem ocorrer a qualquer momento da partida, seja com a bola em jogo,
desde que sejam feitas dentro da área delimitada, ou nos momentos de parada.
 Posições dos jogadores: os alas (que atuam pelas laterais), o armador (planeja as
jogadas da equipe) e o pivô (geralmente os mais altos e mais fortes da equipe,
responsáveis pelos rebotes e enterradas).

FUTSAL / FUTEBOL DE SALÃO

Regras do futsal

 A partida de futsal é realizada com duas equipes, cada uma composta por cinco
jogadores, incluindo o goleiro. Não é possível iniciar o jogo com menos de três atletas em
um time.
 O jogo de futsal tem duração de dois tempos de 20 minutos cada..
 A quantidade de substituições durante a partida é ilimitada. São nove jogadores, no
máximo, que podem ocupar as cadeiras de reserva em cada equipe.
Equipamentos do futsal

 Os atletas de futsal utilizam camisa de manga curta ou longa e calção curto para quem
joga na linha.
 Os goleiros podem utilizar calça de agasalho que não contenha zíper. Também é
necessário o uso de caneleiras, meiões e chuteiras.
 Não é permitido o uso de calçados que possuam travas.
Penalidades no futsal

 As faltas são marcadas de duas formas no futsal: tiro livre direto e indireto.
Entre as infrações que podem causar a marcação de falta pela arbitragem, estão:
1. empurrar o oponente;
2. tentar dar ou dar um pontapé no jogador adversário;
3. bater, tentar bater ou cuspir no oponente;
4. pular no adversário;
5. segurar a bola ou batê-la com a mão ou braço (permitido para o goleiro);
6. com a bola em jogo, o goleiro fazer o arremesso da bola com as mãos e nesse momento
ultrapassar o limite da área penal, estando a bola com ele;
7. atingir o adversário com uma jogada;
8. segurar o jogador oponente com as mãos ou impedir o movimento dele com alguma
parte do corpo.
9. É marcado pênalti para o time rival caso algum jogador cometa uma dessas
infrações dentro da própria área.
Já as faltas de tiro livre indireto são:
1. enganar o adversário com o uso de alguma expressão verbal ou vocal;
2. tampar a visão do goleiro oponente se posicionando dentro da área penal do adversário;
3. prender a bola com os pés ou evitar o movimento da bola com o corpo, estando caído no
chão, com exceção do goleiro;
4. realizar jogadas de maneira perigosa, mesmo sem contato físico com outro praticante;
5. impedir o goleiro adversário de fazer uma jogada com as mãos;
 6. impedir o avanço do oponente;
7. estando o jogador sem a posse de bola, fazer um obstáculo para impedir a progressão da
bola pelo adversário.
8. Quando um jogador recebe cartão vermelho, ele é expulso do jogo. Nesse caso, a equipe
ficará com número menor de jogadores por até dois minutos, se não levar gols. Caso o
time seja goleado, um novo jogador poderá entrar, completando o time de cinco.
9. Os jogadores são expulsos com dois cartões amarelos ou um vermelho direto, não
podendo regressar ao jogo. Depois de cada expulsão, a equipe fica com menos um
jogador durante dois minutos, a menos que sofra um gol nesse período, nesse caso volta
imediatamente a ficar completa.
Fundamentos do futsal

 Domínio de bola: ocorre quando a sola do pé está sobre a bola, o que é diferente no
futebol.
 Passe: transferir a bola que está sob domínio para o outro jogador da mesma equipe.
 Condução: movimento do jogador pelo espaço de jogo, com a bola sob controle.
 Recepção: ocorre quando há interrupção do passe da equipe adversária.
 Chute: golpe dado pelo pé na bola.
 Cabeceio: golpe dado pela cabeça na bola.

Posição dos jogadores

a) Goleiro: é o último jogador de defesa e o único que pode segurar a bola com as mãos.
b) Fixo: defende os ataques da equipe adversária. A função é a mesma que a do zagueiro
do futebol de campo.
c) Alas (esquerdo e direito): trabalham nas laterais da quadra, criando jogadas de ataque
e conduzindo a bola até o gol adversário.
d) Pivô: principal jogador de ataque, fica mais próximo ao gol adversário.

Transtornos alimentares

O que é um transtorno alimentar?

Transtornos alimentares descrevem doenças que são caracterizadas por hábitos alimentares
irregulares e sofrimento grave ou preocupação com o peso ou a forma do corpo.
Os distúrbios alimentares podem incluir ingestão inadequada ou excessiva de alimentos, o que
pode, em última instância, prejudicar o bem-estar de um indivíduo. As formas mais comuns de
transtornos alimentares incluem Anorexia Nervosa, Bulimia Nervosa e Transtorno da Compulsão
Alimentar e afetam tanto mulheres quanto homens. Transtornos alimentares podem se
desenvolver durante qualquer fase da vida, mas geralmente aparecem durante a adolescência
ou na idade adulta jovem.
1. Transtorno alimentar compulsório
É caracterizado pelo exagero pois neste transtorno uma pessoa ingere uma grande quantidade
de alimento, variando entre 4 mil a 15 mil calorias em questão de minutos. Os possíveis gatilhos
podem ser gerados ansiedade e stress. Além disso, de acordo com estudos, portadores deste
transtorno podem até mesmo desenvolver obesidade.
2. Bulimia
A bulimia é um dos transtornos mais conhecidos, e é caracterizada por um episódio de
compulsão alimentar, seguido por maneiras de evitar o ganho de peso. Assim, o paciente força a
alimentação para fora do corpo por meio de vômitos provocados e a utilização de medicamentos.
Existe também, a bulimia restritiva, em que a pessoa passa por grandes períodos de jejum e
executa exercícios físicos excessivamente. Estes métodos são utilizados sem a consciência de
familiares e amigos.
3. Anorexia
A anorexia é caracterizada pela distorção de imagem. Nela o paciente costuma se enxergar
muito acima do peso. Por isso, passa a tomar atitudes de risco como dietas excessivamente
restritivas e abuso de exercícios físicos. A perda de peso ocasionada pelo distúrbio é perigosa,
podendo causar enfraquecimento dos músculos e ossos, quadros de baixa imunidade,
interrupção da menstruação nas mulheres, arritmia cardíaca e até mesmo convulsões.
5. Vigorexia
Neste transtorno, o paciente é obcecado por músculos fortes. Diferentemente dos outros
transtornos já citados, a vigorexia costuma acometer homens jovens, que se sujeitam a rotinas
de exercícios exaustivos e exagerados.

OBESIDADE E DESNUTRIÇÃO

 A obesidade é uma doença caracterizada pelo acúmulo excessivo de gordura corporal, contendo
múltiplos fatores causais. Entre eles, estão a alimentação com excesso de calorias e desequilíbrio
de nutrientes e baixo nível de atividades físicas. Além disso, a obesidade também pode ser
causada por problemas endocrinológicos.

 A desnutrição é caracterizada pelo estado patológico causado pela falta de ingestão ou absorção
de nutrientes no corpo. Estar desnutrido não significa não ter acesso aos alimentos em
quantidades suficientes.