Os Segredos Da Desinflamação

Seu guia rumo a uma vida desinflamada,
próspera, saudável e com muita leveza.
Fernanda Fernandes Martinelli Tirabasso - tirabasso71@gmail.com - CPF: 253.138.068-07

OS SEGREDOS DA DRA ISABELLA LANZIERI
DESINFLAMAÇÃO
Sumário
1. BOAS VINDAS
2. QUEM SOU EU?
3. SEU MAPA NA JORNADA
4. O DIA DA DEFINIÇÃO
5. O QUE ESTÁ ADIANDO
6. SEU ESPAÇO
7. ROTINA INTELIGENTE
8. INTRODUÇÃO A DESINFLAMAÇÃO
9. ATITUDE ANTIINFLAMATÓRIA 1
15. CHEGAMOS AO FIM
16. BÔNUS 1 : LISTA DE ALIMENTOS
17. BÔNUS 2:
11 SEGREDOS EXCLUSIVOS
TUDO SOBRE JEJUM
COMO SABER SE A SUA FOME É FOME
PEGADINHAS DA INDÚSTRIA
COMO SABER O QUE É AÇÚCAR
E MUITO MAIS.
DESINFLAMAÇÃO
Capítulo 1
Boas Vindas

OS SEGREDOS DA
DESINFLAMAÇÃO DRA ISABELLA LANZIERI
Capítulo 1
Boas Vindas
Seja muito bem vinda para iniciar

essa jornada comigo que vai
simplesmente transformar a sua
vida.
Eu tenho certeza que você já se

sente diferente só de entrar no
Segredo da Desinflamação, o
método que já transformou a
minha vida vida e a de centenas
de mulheres por todo mundo com
esse passo a passo único, que não
envolve acordar 5 horas da manhã
e fazer coisas que você não gosta,
se sentindo cansada o dia todo.

OS SEGREDOS DA
Capítulo 1
Boas Vindas
Você vai iniciar uma rotina

consistente de vitórias progressivas
que irão virar o seu jogo assim como
viraram o meu, guinaram meu
relacionamento, minha carreira e
todo meu desenvolvimento pessoal,
me fazendo uma nova pessoa, você
verá abaixo, transformando até meu
físico, depois que eu comecei a fazer
os passos que você vai conhecer
agora.
Vamos começar a jornada

comigo?

DESINFLAMAÇÃO
Capítulo 2
Quem sou eu?

OS SEGREDOS DA
Capítulo 2
Quem sou eu:
Meu nome é Isabella Lanzieri, me

chamam de doutora, ou dra Isabella,
pois sou médica formada pela
Universidade Federal de Juiz de Fora
há 1 ano e meio e hoje atuo com
foco na Medicina funcional/
integrativa, uma linha de atuação
dentro da medicina que busca tratar
os adoecimentos com um olhar
global e nas causas da doença,
dando enfoque a mudança mental e
física, atuando na alimentação,
atividade física, suplementação
daquilo que é estritamente
necessário para cada organismo
restaurar a saúde na real causa do
problema , e não somente tampar
buraco!
OS SEGREDOS DA
Capítulo 2
Quem sou eu:
Ao final da faculdade, fui aplicando

todo o conteúdo que você verá por
aqui e tudo aquilo que prego nas
minhas redes sociais.
E vou mostrar para vocês meu antes

e depois na próxima página.
Fui modificando cada passo do meu

ser e hoje tenho um consultório de
sucesso e uma vida extremamente
leve como nunca poderia imaginar,
mesmo com pouco tempo de
profissão.
E quero que outras pessoas tenham

acesso a tudo que vivo hoje, pois não
posso guardar esse conhecimento
só para mim.
OS SEGREDOS DA
Capítulo 2
Antes
De usar os conteúdos do
OSD

OS SEGREDOS DA
Capítulo 2
Antes x Depois
De usar os conteúdos do SD

DESINFLAMAÇÃO
Capítulo 3
Seu MAPA nessa

Jornada!

OS SEGREDOS DA
Capítulo 3
O grande e maior erro que as

pessoas que não tem sucesso no
que fazem cometem é por faltar
nelas um elemento básico e chave
que será o ponto alto da nossa
conversa.
Eu estive estudando e observando o

que fazia com que mulheres e
homens bem-sucedidos
alcançassem com leveza aquilo que
desejam, e eu encontrei o fator
chave para tudo isso:
A DECISÃO, que levava a

PERSISTÊNCIA E COMPREENSÃO,
mas não da rota que seria traçada,
mas do FINAL, daquilo que eles
queriam detalhadamente.

OS SEGREDOS DA
Capítulo 3
Entenda que você está com o
ouro nas mãos neste momento.
Nós não sabemos imediatamente

COMO fazer , mas para
conseguirmos algo, precisamos
imaginar o cenário final e desejar
aquilo profundamente no fundo
do nosso ser.
E é por isso que a maioria das

pessoas não consegue o que
realmente quer e muitas vezes
pensa que é muito árduo conseguir
alcançar qualquer cenário de vida,
que não é para elas.
E eu te digo que NÃO!
O que você desejar é sim para

você. Como foi e está sendo para
mim!

OS SEGREDOS DA
Capítulo 3
Quantas vezes você já começou um

livro que tanto queria, mas leu tudo
rápido e logo passou para outro sem
nem ter aplicado aquele último?
Você é daquelas pessoas que fica

pulando de galho em galho, fazendo
aquilo que o vizinho te aconselha, e
sempre que aparece uma
oportunidade mais bela, logo pula o
galho e deixa o galho que poderia
ter sido mais forte pra trás!
E sabe o que pode estar te

atrapalhando nisso tudo?
A falta de CLAREZA.

OS SEGREDOS DA
Capítulo 3
Então, primeiramente, eu quero que

você tome sua DECISÃO:
ENTÃO FALE ALTO E SE

COMPROMETA NESTE MOMENTO:
`` Eu vou utilizar este livro dos

Segredos da Desinflamação, e
apenas este como meu guia, e irei
fazer todo meu trajeto proposto
até dar certo, e enquanto não der
certo, não olharei para os lados``.

OS SEGREDOS DA
Capítulo 3
Me permita, a partir deste momento,

entrar na sua vida, nas suas decisões
e na sua saúde.
Não dê as costas para este material

valioso enquanto não estiver
fazendo TUDO o que proponho e ter
começado a ter seus resultados! Na
verdade, coloque ele na suas costas
e carregue este conhecimento para
toda sua vida!
Combinado?
Você está indo bem, está

caminhando junto comigo rumo a
uma trilha linda que te conduzirá a
um final muito bonito!
DESINFLAMAÇÃO
Capítulo 4
O Dia da Definição

OS SEGREDOS DA
Capítulo 4
O DIA DA DEFINIÇÃO
Para começar esta etapa, preciso

que você tire um dia muito
tranquilo, quando você estiver
mais descansada para que a gente
comece a definir juntas como será o
seu futuro desinflamado(a).
Eu já fiz isso, porque segui o

caminho de grandes nomes
mundiais, e percebi que eles
alcançavam o que queria graças a
esta técnica que vou te ensinar.
E sabe por que muitas pessoas não

conseguem chegar lá?

OS SEGREDOS DA
Capítulo 4
Porque acham este exercício bobo ,

simples e que não vai dar em nada.
Na verdade, nunca tentaram com

afinco e julgam.
E é algo que eu faço todos os dias.
Preste atenção nisso: por isso tão

poucas pessoas tem sucesso naquilo
que desejam.
Por que colocam um rótulo neste que

pode ser o exercício mais importante e
definitivo da sua vida!
Por isso, abra sua mente e seu coração.

OS SEGREDOS DA
Capítulo 4
O DIA DA DEFINIÇÃO
Você já planejou a sua vida, já

imaginou como ela seria daqui a 1 ano,
daqui a 5 anos ou daqui a 10 anos?
Talvez sim, mas muito dos seus

planejamentos são aqueles de ano
novo, onde os planos são efêmeros e se
perdem!
Pois iremos traçar uma nova rota.
PROGRAME CERCA DE 15 MINUTOS

PARA FAZER ESTA ATIVIDADE!
Busque papel e caneta. Esteja em um

lugar tranquilo.

OS SEGREDOS DA
Capítulo 4
Coloque esta playlist:
CLIQUE AQUI
Sim, ela precisa estar presente, e

depois vou te explicar o porquê!
Agora que está ouvindo essa música,

pense em uma situação muito
agradável que já aconteceu na sua
vida.
Pronto! Sua mente já está muito feliz!
Entende como os pensamentos junto

com os sentimentos refletem em ações
no nosso corpo? Iremos partir do
mesmo princípio para transformar a
sua vida!

OS SEGREDOS DA
Capítulo 4
Agora, desafio você a imaginar como

você gostaria que fosse a sua vida se
não existisse LIMITES, simplesmente
desenhe o produto final de como você
quer a sua vida.
Com todos os detalhes , imagine como

seria um dia seu se você pudesse ter
tudo o que quisesse. Como seriam
essas 24 horas do seu dia? Coloque
tudo no papel, junto com esta playlist,
como se tivesse no momento presente.
Faça com todo seu coração.

OS SEGREDOS DA
Capítulo 4
Por exemplo:
``Hoje eu acordei em uma cama com

edredon branco e cheiroso,
extremamente confortável, na capital
da Irlanda do Sul, Dublin. Aqui está
fazendo muito, mas muito frio, afinal
de contas, é inverno! Abro meus olhos e
me deparo com a vidraça da janela
extremamente ofuscada pelo frio, onde
posso observar os fenômenos químicos
de condensação acontecendo na
minha frente! Fiz uma oração pedindo
tudo o que quero para o meu dia,
imaginei como ele seria , e me levantei.
Calcei as pantufas que abraçavam
meus pés, andei no carpete e observei
que meu marido dormir longamente.
Fui ao banheiro e fiz toda minha rotina,
e tomei um banho maravilhoso na
banheira (...)``
OS SEGREDOS DA
Capítulo 4
Observe quantos detalhes, e tudo

como se fosse um diário do momento
presente ao final de um dia meu!
Desenhe você e suas experiências, sua

profissão, sua saúde, suas finanças,
seus bens, seus relacionamentos, da
hora que você acordou até a hora de ir
dormir, até como serão seus sonhos.
Não se desprenda da música,

simplesmente sonhe e coloque no
papel!
Não se preocupe em como alcançar

isso, simplesmente escreva com o seu
coração.

OS SEGREDOS DA
Capítulo 4
Eu te darei 15 minutos pra isso.
Vá lá e depois me encontre aqui!
Te espero viu?
......
Ao fazer esta atividade, com o coração,

tenho certeza que sua vida já vai
começar a se TRANSFORMAR.
Talvez ainda não entenda como, mas

irá mudar.

OS SEGREDOS DA
Capítulo 4
Pronto.. como foi a experiência?
Coloque a data que você escreveu isso.
Quero que esse papel seja seu

companheiro a partir de agora, que
esteja ao seu lado na hora de acordar e
na hora de ir dormir.
Você deve sempre ter essa playlist,

sentir essa emoção muito grande de
quando escrevia este diário, quero que
você leia e visualize em sua mente essa
nova pessoa do futuro que você quer
ser.
Esse trabalho com sua imaginação ,

por 2 vezes ao dia , vai começar a
modificar toda a sua estrutura e sua
vida vai percorrer caminhos
inovadores.
Mas você precisa primeiro fazer.

OS SEGREDOS DA
Capítulo 4
Primeiro, você precisa acreditar.
Me dê a chance de te provar que estou

certa nas minhas palavras. Digo isso
porque eu mesma fiz e hoje tudo o que
planejei para mim está se
desenrolando, e quero que outras
pessoas alcancem esta plenitude!
Essa rota vai te dar um a caminho claro

para onde você quer estar,
portanto,quando você entendi para
onde quer ir nada irá desviar seu
caminho e toda sua atenção será
absolutamente preservada,e com isso
você irá parar de patinar em estratégias
que te tiram da sua rota principal!

OS SEGREDOS DA
Capítulo 4
``Quem não sabe de onde vem e

para onde vai, qualquer caminho
serve``
É isso que os mais bem-sucedidos

homens e mulheres fazem. Eles sabem
o que querem.
Como eles vão alcançar?
Você um dia vai entender e até sentir.
Por enquanto, confie em mim!
Eu já passei por isso , consegui, e já

tracei novas rotas para a minha vida.
Consegui e sigo conseguindo, porque
observei e estudei muito para
conseguir te contar esse segredo da
forma mais limpa , simples e eficaz!!

OS SEGREDOS DA
Capítulo 4
TE DOU UMA SEMANA PRA

PRATICAR ISSO!
Você deve fazer este diário por 1

semana, fazendo o diário de cada dia
da semana que você está delineando,
sobre a vida que quer ter, a saúde que
quer ter, e tudo o que quiser no seu
cenário! Deve ler este diário ao
acordar e antes de ir dormir.
E não vai te tomar nem 15 minutos do

seu dia.
São 15 minutos que vão transformar a

sua vida.
Anote na sua agenda seu próximo

encontro comigo em 7 dias, tudo bem?

DESINFLAMAÇÃO
Capítulo 5
O que está ADIANDO

OS SEGREDOS DA
Capítulo 5
Você está de volta, que maravilha!
Continue com a tarefa 1 no bolso e

sempre esteja olhando para a leitura
da sua rotina pelo menos 2 vezes ao
dia, antes de ir dormir e na hora de
acordar!
Próxima tarefa:
Agora quero que você coloque no

papel tudo aquilo que tem adiado.
Tarefas que são muito importantes,

pagamentos que são muito
importantes serem feitos.

OS SEGREDOS DA
Capítulo 5
Liste tudo o que você está adiando e

coloque no papel para começar a
resolver.
Coloque data para isso acontecer.

Sem data, nada feito.
Resolva tudo isso,
Sabe por quê?
Essas pendências vão agarrando nossa

vida de acelerar.
Ficam empurrando energeticamente

nossa vida de dar uma guinada. Por
isso muitas vezes você procrastina e
sente que sua vida não avança.
Tudo na nossa vida é

matematicamente calculado.
OS SEGREDOS DA
Capítulo 5
Mesmo que você não perceba isso, é

algo inconciente e incontrolável.
Então, antes de avançarmos, pague

suas dívidas, dê um check list nos seus
débitos com outras pessoas e contas a
pagar. E suas tarefas pendentes.
Todas as tarefas pendentes são

dívidas.
É como a história de uma parente de

um autor famoso norte-americano que
queria se mudar de casa , pois tinha se
cansado da decoração!
Este autor perguntou a ela porque não

trocava a decoração, ao invés de trocar
de casa.
Ela disse que não sabia como , e o que

colocar.
OS SEGREDOS DA
Capítulo 5
O autor disse a ela que arrancasse as

cortinas e retirasse toda a decoração
para doar que iria vir na mente dela o
que colocar no lugar, da forma como
ela gostaria.
Foi dito e feito. Ela retirou a decoração

que ela desgostava e abriu espaço para
muitas novas ideias. O que fez com que
ela tivesse espaço tanto físico como na
mente dela para contruir e reinventar!
O mesmo será feito com você!
E só volte aqui apenas quando tiver

resolvido aquilo que você vem adiando.
Te dou uma semana para isso! Faça

um checklist e vá ticando tudo.
Isso é parte fundamental do processo.

DESINFLAMAÇÃO
Capítulo 6
Seu Espaço

OS SEGREDOS DA
Capítulo 6
Agora, quero que você organize seu

espaço.
A bagunça que você tem dentro da sua

casa é um reflexo da sua mente.
Sua mente não é criativa no potencial

que tem que ser porque sua casa está
bagunçada.
A casa tem energia, por isso quando

você faxina seu espaço você tem
sensação de bem estar!

OS SEGREDOS DA
Capítulo 6
Comece doando tudo aquilo que não

usa e jogando fora tudo aquilo que
não presta nem para doar!
Só doe aquilo que ainda estiver em

boas condições.
Faça isso no tempo que você

conseguir, mas faça isto.
DOE DE CORAÇÃO TUDO O QUE NÃO

USA HÁ 6 MESES!
NÃO PENSE, APENAS FAÇA!
Sua vida irá destravar muito depois

que começar a tomar esta atitude.
Confie em mim.

OS SEGREDOS DA
Capítulo 6
Te dou uma semana para isto!
Espero você jajá quando sua tarefa

estiver concluída!
................

DESINFLAMAÇÃO
Capítulo 7
INTRODUÇÃO A
DESINFLAMAÇÃO

OS SEGREDOS DA
Capítulo 7
Para desenvolver uma saúde de ferro,

você deve iniciar seguindo uma rotina
antiinflamatória.
Esta é uma rotina que criei quando eu

iniciei minha mudança de estilo de
vida para alcançar um patamar de
saúde e bem estar que eu nem iria
imaginar que alcançaria !
E o melhor de tudo: alcançar a PAZ.

OS SEGREDOS DA
Capítulo 7
Quando pensamos em rotina

antiinflamatória pensamos em
medidas comportamentais e
ALIMENTARES que irão promover
resposta no seu corpo ,
melhorando sua disposição, seu

rendimento no trabalho, sua alegria
junto com sua família e
consequentemente seu olhar para as
situações,
reduzindo a ansiedade, o estresse, a

falta de atenção e o descuido!

DESINFLAMAÇÃO
Capítulo 9
ATITUDE
ANTIINFLAMATÓRIA 1 :
O SEU SONO E O
SEGREDO QUE ESTÁ
NELE

OS SEGREDOS DA
Capítulo 9
Dormir bem, que envolve pegar no

sono rápido, não acordar de noite e
acordar bem e descansada, tendo
energia no dia para as atividades, faz
com que seu dia seja maravilhoso,
melhore seu humor e
consequentemente sua saúde,
produção hormonal, qualidade da pele
e melhora sua capacidade de tomar
decisões.
Você deve ter hora não só para acordar,

mas também para dormir .Este é o
primeiro grande segredo.
Coloque no seu despertador para

dormir sempre no mesmo horário, pois
nosso corpo gosta de rotina.

OS SEGREDOS DA
Capítulo 9
Quando der 1 hora antes de se deitar,

pare de olhar telas azuis (celular, tv,
etc), vá tomar um banho bem
relaxante, faça um chá de mulungu,
camomila, capim cidreira, maracujá, e
vá fazer uma leitura de algo que goste ,
refletir sobre o dia e listar partes boas e
ruins!
À noite devemos separar um momento

para fazer um balanço leve sobre o dia
e planejar o dia seguinte.
Recomendo usar 2 gotas de óleo

essencial de lavanda no difusor ou no
travesseiro.

OS SEGREDOS DA
Capítulo 9
Não durma com celular próximo da

cabeceira, pois o campo de poluição
invisível dele faz com que seu sono seja
pior.
Compre um relógio despertador

antigo, ou coloque o telefone longe de
si e desligue o WIFI da casa!
A qualidade da cama e dos tecidos

usados no lençol e fronha podem
também alterar a qualidade do sono.
Prefira tecidos de algodão.Nunca
use colchões magnéticos!
Outro grande segredo: a qualidade do

seu dia definirá também a qualidade
do seu sono.
Se seu dia foi estressante não tem

como ter uma noite plena e calma. Por
isso as atitudes antiinflamatórias são
completamente CONECTADAS.
OS SEGREDOS DA
Capítulo 9
Faça uma lista sobre o que você ainda

precisa verificar e melhorar na sua
rotina do sono para que a rotina se
torne ANTIINFLAMATÓRIA E
INTELIGENTE!
Volte e leia tudo o que eu disse para ter

uma boa noite de sono e comece a
corrigir aos poucos o que ainda falta
para ter uma boa noite de sono!
VOLTE AQUI EM 1 SEMANA!

DESINFLAMAÇÃO
Capítulo 10
ATITUDE
MEIA HORA DO
PODER

OS SEGREDOS DA
Capítulo 10
Ao acordar, tire 30-40 minutos para

ser só seu momento! Nem que
precise acordar mais cedo, se organize
para começar o dia sem correria.
Na primeira hora do dia, NÃO OLHE

NO CELULAR!
Pois começar o dia olhando rede social

e respondendo a mensagens faz com
que o resto do seu dia seja agitado e
sua agenda fica uma bagunça, e sua
cabeça também !
Antes de levantar da cama, faca uma

oração pedindo tudo aquilo que deseja
para o dia, leia sua rotina ideal que
você escreveu lá no inicio do nosso
ebook, espreguice-se bem e olhe para
o sol que está na janela por 2 minutos
para regular seu ciclo circadiano
(melhora do humor, disposição,

hormônios principalmente).
OS SEGREDOS DA
Capítulo 10
Depois, vá ao banheiro e raspe sua

língua de leve para retirar a saburra
produzida de noite ! É os restos daquilo
que seu corpo limpou e não quer mais.
Raspe com raspador de cobre

(amazon vende no link
https://amzn.to/3VgH5lc ou CLIQUE
AQUI)
ou com uma colher de inox que será

reservada só para esta função.
Sua digestão irá melhorar muito com

esta atitude!

OS SEGREDOS DA
Capítulo 10
Escove seus dentes , tome um bom

banho e se arrume muito bem para o
dia! Mostre para sua mente o quanto
você é importante!
Em seguida, beba 300 ml de água

morna ou em temperatura ambiente,
para estimular e acordar seu intestino
de forma amigável.
Não dê um susto no seu intestino com

água gelada! Você iria gostar de tomar
um banho super gelado pela manhã?
Tenho certeza que não, e seu intestino
que é uma mucosa delicada e fina ,
muito menos!
Depois, prepare um shot para digestão

e desinflamação do corpo.

OS SEGREDOS DA
Capítulo 10
RECOMENDO:
100 ML DE ÁGUA
+
20 GOTAS DE PRÓPOLIS VERDE
+
1 LIMÃO ESPREMIDO
+
1 CL DE CHÁ DE CURCUMA
+
1 CL DE SOPA DE VINAGRE DE MAÇÃ
ORGÂNICO
LINKS NA AMAZON:
clique aqui ( PRÓPOLIS)

clique aqui (VINAGRE DE MAÇÃ)
clique aqui (CÚRCUMA EM PÓ)

DESINFLAMAÇÃO
Capítulo 11
ATITUDE ANTIINFLAMATÓRIA 3 :
DMP
(DESINFLAMAÇÃO MENTAL DO
PERRENGUE)

OS SEGREDOS DA
Capítulo 11
Quando estiver em uma situação

estressante, ou mesmo como rotina
diária para praticar o desestresse,
recomendo o DMP. Prática que eu
batizei de DESINFLAMAÇÃO MENTAL
DO PERRENGUE.
Funciona assim:
1.Respire fundo e solte por 5 minutos,

escutando a playlist que vou colocar
para que você melhore a frequência do
seu corpo e consequentemente relaxe.
clique aqui para acessar a PLAYLIST

OS SEGREDOS DA
Capítulo 9
2.Melhore sua postura, pois postura é

tudo quando se trata de confiança.
Geralmente, você pode dizer quem
está confiante e quem não é apenas
pela maneira como a pessoa está se
comportando. Se alguém estiver
andando ereto e segurando os ombros
para trás e a cabeça erguida, você
sentirá imediatamente sua confiança.
Portanto, hoje, faça questão de manter

a cabeça erguida e caminhar com uma
postura excelente.

OS SEGREDOS DA
Capítulo 9
Você não apenas será percebido como

tendo mais confiança, mas também se
sentirá instantaneamente melhor
consigo mesma.
Você pode até descobrir que mais

pessoas se aproximam de você, pois
você parecerá muito mais acessível do
que se estivesse desleixado e
encurvado.

DESINFLAMAÇÃO
Capítulo 12
H H
ATITUDE
O SEU OXIGÊNIO
ESQUECIDO

OS SEGREDOS DA
Capítulo 12
MOVER-SE É INEGOCIÁVEL
RECOMENDO QUE LEIA O LIVRO:
``A SEMENTE DA VITÓRIA ``DE

NUNO COBRA E VOCÊ TERÁ UMA
VISÃO TOTALMENTE NOVA SOBRE
EXERCÍCIOS.
NUNO COBRA TREINOU GRANDES

NOMES COMO AYRTON SENNA.
IMAGINE A GRANDEZA DESTE
HOMEM!
Mover-se deve ser sempre prazeiroso.
Se para você ainda não é, é porque está

faltando algo!

OS SEGREDOS DA
Capítulo 12
Os benefícios que você obterá se

treinar apenas 30 minutos por dia são
infinitos.
Será:
- Melhorar o seu humor

- Reduzir o estresse
- Fornece energia para você.
- Aumentar a produtividade.
- Melhora a autoconfiança.

OS SEGREDOS DA
Capítulo 10
Além disso, não precisa ser de alto

impacto o tempo todo. Você pode
correr, caminhar ou fazer yoga. As
possibilidades são infinitas. Esta é uma
etapa crucial para colher os benefícios
do desafio. Seja ativo, seu corpo
agradecerá no longo prazo.
Veja abaixo alguns canais que indico

para realizar exercícios em casa:
CLIQUE AQUI 1
CLIQUE AQUI 2
CLIQUE AQUI 3
CLIQUE AQUI 4
CLIQUE AQUI 5

DESINFLAMAÇÃO
Capítulo 13
ATITUDE
O TOPO DA SAÚDE

OS SEGREDOS DA
Capítulo 13
MASTIGAÇÃO E ALIMENTAÇÃO,
HIDRATAÇÃO
Comece a encarar seus alimentos

como o maior investimento na sua
saúde. É o combustível do seu corpo.
Imagine que seu corpo seja um carro,
O que você acha que é melhor para

ele? GASOLINA NORMAL,
ADULTERADA OU ADITIVADA?
Aditivada, certo? Pois a qualidade dela

é muito melhor e fará com que seu
carro tenha um desempenho
infinitamente melhor, tenha clareza
nos comandos da marcha, nos
comandos de acelerar e freiar, e viverá
com muito mais tempo sem dar
problemas para ir ao mecânico.
OS SEGREDOS DA
Capítulo 13
Com nosso corpo é assim também!
Mastigue bem os seus alimentos,
pois no estômago não temos dentes, e

escolha por alimentos mais saudáveis.
Vou te passar uma lista de alimentos

COMO BÔNUS AO FINAL que acho que
seria interessante você escolher!

OS SEGREDOS DA
Capítulo 13
BEBA ÁGUA ENTRE AS

REFEIÇÕES(nunca durante):
Tenha uma garrafinha de vidro ao seu

lado e tente tomar até às 18 horas no
mínimo 2 litros de água!
Não tome água com os alimentos para

não diluí-los !
A água pura faz com que seus

hormônios , vitaminas e minerais,
células de defesa e todo seu corpo
tenha volume para transitar de um
lado para o outro.
E muitas vezes a fome pode

ser na verdade SEDE!

OS SEGREDOS DA
Capítulo 13
E seu intestino funciona melhor, pois se

não bebe água o corpo tirará água do
seu alimento.
Então, o bolo alimentar no intestino

fica ressecado e passamos a ter um
``coco de coelho``.
O intestino é importante para nosso

humor, nossa imunidade( 90% da
serotinina é produzido ali) e absorção
dos nutrientes.

OS SEGREDOS DA
Capítulo 11
A consistência normal/ideal é
o TIPO 3 e 4!

OS SEGREDOS DA
Capítulo 11
COMECE A SE OBSERVAR!

DESINFLAMAÇÃO
Capítulo 14
ATITUDE
O MERECIMENTO

OS SEGREDOS DA
Capítulo 14
Tire um dia da semana para fazer algo

extremamente prazeiroso para você:
FAZER A UNHA
FAZER MASSAGEM
HIDRATAR SEU CABELO
FAZER NOVO CORTE, NOVA TINTURA
COMPRAR UMA ROUPA NOVA
IR A UM BOM RESTAURANTE
Algo que te dê prazer e te dê

relaxamento e dever cumprido!

OS SEGREDOS DA
Capítulo 14
Cuide de si todos os dias, mas tire este

momento para SER CUIDADA !
Você precisa ter esses momentos de

merecimento, para não ser rigorosa
consigo e contrabalancear o ato de
DAR E RECEBER.
Fazendo isso, a vida torna-se muito

mais leve e FLUIDA!
O dar e receber precisa estar em

equilíbrio, do geral damos muito aos
outros e nos permitimos pouco
receber, inclusive um elogio!
Isso não é futilidade, é

NECESSIDADE.E nossa saúde mental,
física e espiritual dependem disso!
OS SEGREDOS DA
Capítulo 14
E nossa mente subconsciente entende

isso e não nos permite quebrar
barreiras em nossa vida.
Por isso muitas vezes nos sentimos

estagnados!
ENTENDA: ESTE É O SIMPLES QUE

FUNCIONA.
O diferencial do merecimento é fazer

o dia do merecimento SEM CULPA
ALGUMA!
Esta é a mudança! E isso irá repercutir

na sua energia, no seu nível de estresse
e consequentemente no seu avanço
em vida!
DESINFLAMAÇÃO
Capítulo 15
CHEGAMOS AO FIM

OS SEGREDOS DA
Capítulo 15
BOM, CHEGAMOS ATÉ AQUI E DESEJO

QUE VOCÊ PERCORRA POR TODOS OS
CAMINHOS QUE EU PERCORRI PARA
CHEGAR ATÉ AQUI.

OS SEGREDOS DA
Capítulo 15
LEIA E RELEIA, POIS A REPETICAO É

MÃE DO APRENDIZADO.
E MAIS IMPORTANTE QUE LER É

APLICAR!
APLIQUE NO SEU TEMPO! E VEJA AS

TRANSFORMAÇÕES!
EU DESEJO QUE ESTE LIVRO

RESSIGNIFIQUE SUA VIDA E DESEJO
QUE TUDO NA SUA VIDA TENHA MAIS
LEVEZA, MAIS SAÚDE, MAIS
HARMONIA!
Um grande abraço e aproveite os

bônus ao final,
Dra Isabella Lanzieri

OS SEGREDOS DA
Capítulo 15
Me siga nas redes sociais:
INSTAGRAM : CLIQUE AQUI
YOUTUBE : CLIQUE AQUI

DESINFLAMAÇÃO
Capítulo 16
BÔNUS 1
LISTA DE ALIMENTOS

OS SEGREDOS DA
Capítulo 16
CARBOIDRATOS (60%)
CARBOIDRATOS PERMITIDOS SEM

RESTRIÇÃO DE QUANTIDADE:
ESPINAFRE, ABÓBORA, AZEITONAS,

COUVE-FLOR, BRÓCOLIS, RÚCULA,
AGRIÃO, ABOBRINHA AIPO, CHUCHU,
TOMATE, ALHO, ASPARGOS, QUIABO,
BERINJELA VAGEM, ALHO-PORÓ,
PIMENTÃO, COGUMELOS, PALMITO,
ACELGA, ALFACE, JILÓ, RABANETE,
PEPINO, COUVE, CEBOLA, CENOURA,
SHITAKE, SHIMEJI, PUPUNHA E
BETERRABA. ABACATE, COCO SECO,
KIWI, MARACUJÁ, CEREJA E LIMÃO
(APENAS FRUTAS DE BAIXO ÍNDICE
GLICÊMICO), RAÍZES COMO
MANDIOCA, BATATA DOCE.

OS SEGREDOS DA
Capítulo 16
PROTEÍNAS ANIMAIS (30%)
PEIXES, PORCO, FRANGO (COM PELE),

BOI, OVOS (COM GEMA), LAGOSTA,
CAMARÃO, PERÚ, CARNEIRO,
SARDINHA ATUM. CARNES DE
SEGUNDA JAVALI, JACARÉ PATO, RÃ E
TODO TIPO DE ANIMAL.

OS SEGREDOS DA
Capítulo 16
GORDURAS BOAS (10%)
BANHA DE PORCO, ÓLEO DE COCO

EXTRA VIRGEM E PRENSADO A FRIO,
AZEITE DE OLIVA EXTRA VIRGEM,
MANTEIGA OU MANTEIGA GHEE
(UTILIZE PARA COZINHAR, O
SUFICIENTE).
CREME DE LEITE E QUEIJOS

AMARELOS.
(RECOMENDO ATÉ 3X POR SEMANA
NO INÍCIO)

OS SEGREDOS DA
Capítulo 14
LATICÍNIOS E CASTANHAS
QUEIJOS AMARELOS : PRATO,

PARMESÃO, GOUDA, GORGONZOLA,
MUÇARELA,
CREME DE LEITE FRESCO OU EM LATA

(PREFERENCIALMENTE) 2 A 4x POR
SEMANA APENAS!
CASTANHA DO PARÁ (APENAS 1 POR

DIA).
TEMPEROS, CHÁS E CAFÉS SÃO

TODOS PERMITIDOS. SEM AÇÚCAR E
SEM INDUSTRIALIZADOS.

DESINFLAMAÇÃO
Capítulo 17
BÔNUS 2
SERGREDOS
EXCLUSIVOS

OS SEGREDOS DA
Capítulo 17
PREFIRA COMIDA DE VERDADE OU

APRENDA A LER O RÓTULO
A INDÚSTRIA ALIMENTÍCIA UTILIZA

ESTRATÉGIAS NUTRICIONAIS PARA
ESCONDER OS NOMES DOS
AÇÚCARES EM SEUS RÓTULOS.
A LEGISLAÇÃO BRASILEIRA PERMITE

QUE OS ALIMENTOS ‘’ZERO AÇÚCAR’’
COLOQUEM NA COMPOSIÇÃO
MALTODEXTRINA, QUE É UM TIPO DE
CARBOIDRATO COM UM ÍNDICE
GLICÊMICO MAIOR DO QUE O
PRÓPRIO AÇÚCAR DE MESA.
INFELIZMENTE, ESSE TIPO DE

CONDUTA É CAPAZ DE FAZER MAL
PARA UM INDIVÍDUO QUE SOFRE DE
RESISTÊNCIA À INSULINA.

OS SEGREDOS DA
Capítulo 17
OS DIFERENTES NOMES PARA O

AÇÚCAR
XAROPE DE MILHO – DEXTROSE –

FRUTOSE – MALTOSE – GALACTOSE –
MALTODEXTRINA – SACAROSE –
GLICOSE - SUCO DE CANA
EVAPORADO – CARAMELO - XAROPE
DE ALFARROBA - XAROPE DE
ARROZ – MELAÇO – NÉCTAR -
XAROPE DE ÁGAVE - EXTRATO DE
MALTE – MANITOL – AMIDO -
GLUCOSE DE MILHO - AÇÚCAR
INVERTIDO - ENTRE OUTROS.

OS SEGREDOS DA
Capítulo 17
O QUE NÃO COMER
ÓLEOS DE SEMENTES (ÓLEO DE

MILHO, ÓLEO DE GIRASSOL, ÓLEO DE
SOJA E ÓLEO DE CANOLA) E
MARGARINA.
REFRIGERANTES E SUCOS – ATÉ

MESMO OS REFRIGERANTES ‘’ZERO
AÇÚCAR’’ OU OS SUCOS NATURAIS DA
PRÓPRIA FRUTA.
GRÃOS (ATÉ MESMO OS INTEGRAIS),

SEMENTES E FARINÁCEOS DE
QUALQUER TIPO.

OS SEGREDOS DA
Capítulo 17
AÇÚCARES E ADOÇANTES ARTIFICIAIS

– CASO SINTA A NECESSIDADE DE
ADOÇAR, UTILIZE ESTÉVIA COM
MODERAÇÃO.
INDUSTRIALIZADOS DE QUALQUER
TIPO :
99% DOS ALIMENTOS NO MERCADO

NÃO EXISTIAM HÁ 100 ANOS ATRÁS.

OS SEGREDOS DA
Capítulo 17
MARCAS DE SAL INTEGRAL:
É MUITO IMPORTANTE O CONSUMO

DO SAL INTEGRAL , ELES TEM
MINERAIS IMPORTANTÍSSIMOS
PARA SUA SAÚDE!
(NUNCA UTILIZAR SAL REFINADO,

JOGUE FORA)

OS SEGREDOS DA
Capítulo 17
COMO SABER SE O SAL É INTEGRAL?
DEVE CONTER APENAS DOIS

INGREDIENTES:
SAL E IODATO DE POTÁSSIO.

OS SEGREDOS DA
Capítulo 17
MINDFUL EATING
Você deve comer usando todos os

sentidos para parar de se sentir refém
da comida!
A comida não pode ser uma válvula de

escape . Deve nos nutrir.
E nos dar prazer às vezes, no que

chamo de intervalos da vida!
1 vez por semana.
Coma com consciência , e comer como

consciência envolve entender isto:

OS SEGREDOS DA
Capítulo 17

OS SEGREDOS DA
Capítulo 17
ENTENDA SE SEU CORPO MOSTRA A

FOME COMO FOME FÍSICA OU/E FOME
EMOCIONAL
FOME EMOCIONAL
APARECE DE REPENTE
LEVA À INGESTÃO DE ALGUM TIPO DE

ALIMENTO, QUE SE TORNA
“RECONFORTANTE”
A NECESSIDADE DE COMER UM
ALIMENTO ESPECÍFICO É URGENTE

OS SEGREDOS DA
Capítulo 17
SE O INDIVÍDUO SE DISTRAIR COM

ALGUM OUTRO COMPORTAMENTO,
COMO COMO CAMINHAR, DANÇAR OU
LER, POR EXEMPLO, A FOME PODE
DESAPARECER
O INDIVÍDUO NÃO CONSEGUE PARAR

DE COMER MESMO SE JÁ ESTIVER
SADADO CAUSA DE CULPA E
FRUSTRAÇÃO.
QUEM UTILIZA DO ALIMENTO COMO

UMA FUGA, DEVE BUSCAR AJUDA
MÉDICA E TERAPÊUTICA!

OS SEGREDOS DA
Capítulo 17
FOME FÍSICA
SURGE GRADUALMENTE
O INDIVÍDUO NÃO BUSCA UM

ALIMENTO ESPECÍFICO
É POSSÍVEL ESPERAR PARA COMER
A FOME É PERSISTENTE
A PESSOA PARA DE COMER QUANDO

ESTÁ SACIADA
NÃO COSTUMA CAUSAR SENSAÇÕES

NEGATIVAS

OS SEGREDOS DA
Capítulo 17
O JEJUM !
Tente praticar o jejum, que é deixar de

se alimentar. Tente parar de comer 19h
da noite e volta 7h do dia seguinte.
Você dará um descanso de 12 horas
para seu corpo se renovar.
Os antigos faziam isso e tinham muito

mais saúde, pois eles respeitavam o
ritmo do nosso corpo.

OS SEGREDOS DA
Capítulo 17
Nunca fomos feitos para comer depois

das 18h.
Desde os tempos da caverna , quando

tínhamos apenas fogo como forma de
iluminar e de cozinhar, usávamos a
noite para dormir e renovar nosso
corpo.
E o dia para trabalhar, caçar e comer.
Respeitar o horário pra cada coisa é

chamado de CRONOBIOLOGIA!

OS SEGREDOS DA
Capítulo 17
O que é permitido no jejum?
1- ÁGUA
EMBORA OS ALIMENTOS E BEBIDAS

CALORIAS SEJAM RESTRINGIDAS
DURANTE O JEJUM, SE MANTER
HIDRATADO DURANTE O PROCESSO É
NECESSÁRIO, ASSIM, ÁGUA, TANTO
NATURAL QUANTO COM GÁS, É
SEMPRE UMA BOA ESCOLHA (NÃO
CONTÉM CALORIAS). ÁGUA COM SAL
TAMBÉM É PERMITIDO.

OS SEGREDOS DA
Capítulo 17
2-CAFÉ PURO
IDEAL BEBER EM MÉDIA 2 LITROS DE

ÁGUA DIARIAMENTE. COM CAFEÍNA
OU DESCAFEINADO, TAMBÉM SÃO
PERMITIDOS. ALÉM DE SUA AÇÃO
ANTIOXIDANTE, A CAFEÍNA PRESENTE
NO CAFÉ TAMBÉM PODE ACELERAR O
METABOLISMO. EVITE TOMAR CAFÉ
PRÓXIMO AO PERÍODO NOTURNO.

OS SEGREDOS DA
Capítulo 17
3-CHÁ SEM AÇÚCAR
ALÉM DE SER BEBIDAS NÃO

CALORIAS, O CHÁ COM SUA AÇÃO
ANTIOXIDANTE E REPLETA DE
POLIFENÓIS, PODEM ESTIMULAR O
METABOLISMO, E ASSIM AJUDAR NO
EMAGRECIMENTO.

OS SEGREDOS DA
Capítulo 17
SEGREDOS EXCLUSIVOS PARA SUA

SAÚDE
1. 99% das VEZES comemos errado

achando que estamos CERTO
(ARROZ INTEGRAL, MARGARINA,
ÓLEO VEGETAL etc). Agora não mais!
2. Um estudo realizado nos EUA

demonstrou que em 1920 (época em
que o infarto era raro) a 1970, o
consumo de gordura saturada
diminuiu de 83% para 62%, o
consumo de manteiga caiu de 8 kg
para 1,8 kg por pessoa/ano; o
consumo de colesterol aumentou 1%;
O consumo de óleo vegetais
aumentou 400%; o consumo de
açúcar aumentou 60%. Hoje o infarto
é a causa de 40% das mortes nos
EUA. E ainda colocam culpa na
GORDURA e SAL.
OS SEGREDOS DA
Capítulo 17
3.NÃO é a QUANTIDADE DE COMIDA

que irá determinar, e sim a
QUANTIDADE DE CARBOIDRATO
(frutas e tubérculos como batata
doce, mandioca, inhame e até o
arroz branco) INGERIDO
DIARIAMENTE, o tipo da sua
atividade física e mais algumas
estratégias alimentares importantes!
4. O CARBOIDRATO
preferencialmente no PÓS TREINO
para quem deseja hipertrofia !
Não precisamos dele para gerar
ENERGIA.

OS SEGREDOS DA
Capítulo 17
Use o azeite de oliva extra virgem

neles.
Não ter medo da GORDURA

NATURAL DOS ALIMENTOS não
significa adicionar gordura onde já
tem. Se vai comer ovos na manteiga,
não precisa adicionar azeite, por
exemplo.
Para cozinhar use o ÓLEO DE COCO

(1-3 colheres de sopa por dia),
BANHA OU MANTEIGA (sem
excessos)

OS SEGREDOS DA
Capítulo 17
5. Coma quando tiver FOME, quando

não tiver FOME não coma! A
quantidade de acordo com sua
SACIEDADE ! Mas, lembre-se que
FOME NÃO É VONTADE DE COMER.
Quem quer construir músculos
precisa comer mesmo sem fome.
6. A base da dieta NÃO é carne nem

proteína. Toda refeição tem que ser
COLORIDA AO MÁXIMO, com os
legumes e vegetais que desejar.

OS SEGREDOS DA
Capítulo 17
7.Frutas não são bons lanches.
Pelo mesmo motivo que você não

deve beber de estômago vazio (o
álcool é absorvido mais
rapidamente), você não deve comer
frutas de estômago vazio (o açúcar
no sangue vai subir mais
rapidamente, e você vai ficar com
FOME 1 ou 2 horas depois, quando o
açúcar no sangue baixar). Lanche é
feito de proteína e gordura!

OS SEGREDOS DA
Capítulo 17
8.Na transição para o ABANDONO

DO AÇÚCAR o uso de adoçantes é
bem-vindo.
O mais natural deles se chama

STEVIA, porém como o sabor dele
não agrada a todos, mas depois o
corpo se adapta. Tente a cada dia ir
se livrando do sabor doce.
Diminua uma gota de adoçante a

cada dia.

OS SEGREDOS DA
Capítulo 17
9.Embora não seja comum, sintomas

como dor de cabeça, tontura e
fraqueza podem surgir. Devido o
corpo está desinflamando,
adaptando a um "novo"
metabolismo, MAS quase sempre é
devido a FALTA DE SAL na dieta.
10. Devido a redução da liberação de

insulina, nos primeiros dias é normal
urinar bastante, já que a insulina
retém líquido e sódio! Se preocupe
em comer sal normalmente nas
refeições e beber uma boa
quantidade de água.

OS SEGREDOS DA
Capítulo 17
11.O BOM NÃO É INIMIGO DO ÓTIMO!

Então se tiver como comprar
alimentos orgânicos, caipiras e
artesanais, ÓTIMO. MAS, se não tiver
acesso, tudo bem, compre outro.

OS SEGREDOS DA
Capítulo 17
Obrigada por me permitir

transformar sua vida!
Obrigada por SE PERMITIR!

OS SEGREDOS DA
Capítulo 17
Dentro de 7 dias você vai receber as

aulas bônus na plataforma!
Fique de olho e coloque tudo em

prática.
Lembre-se: você é responsável pela

sua cura!

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Seu guia rumo a uma vida desinflamada,

próspera, saudável e com muita leveza.

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Seja muito bem vinda para iniciar

Eu tenho certeza que você já se

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Quem sou eu?

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Quem sou eu:

Meu nome é Isabella Lanzieri, me

Quem sou eu:

Ao final da faculdade, fui aplicando

E vou mostrar para vocês meu antes

Fui modificando cada passo do meu

E quero que outras pessoas tenham

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Seu MAPA nessa

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O grande e maior erro que as

Eu estive estudando e observando o

A DECISÃO, que levava a

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Nós não sabemos imediatamente

E é por isso que a maioria das

E eu te digo que NÃO!

O que você desejar é sim para

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Quantas vezes você já começou um

Você é daquelas pessoas que fica

E sabe o que pode estar te

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Então, primeiramente, eu quero que

ENTÃO FALE ALTO E SE

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Me permita, a partir deste momento,

Não dê as costas para este material

Você está indo bem, está

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Para começar esta etapa, preciso

Eu já fiz isso, porque segui o

E sabe por que muitas pessoas não

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Porque acham este exercício bobo ,

Na verdade, nunca tentaram com

E é algo que eu faço todos os dias.

Preste atenção nisso: por isso tão

Por que colocam um rótulo neste que

Por isso, abra sua mente e seu coração.

Você já planejou a sua vida, já

Talvez sim, mas muito dos seus

Pois iremos traçar uma nova rota.

PROGRAME CERCA DE 15 MINUTOS

Busque papel e caneta. Esteja em um

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Coloque esta playlist:

Sim, ela precisa estar presente, e

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Pronto! Sua mente já está muito feliz!