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Rato e dragão

Ratões, Dragões
e
Seres Humanos Autênticos
Aprendendo a pensar e a actuar de maneira assertiva
 APRESENTAÇÃO

Este livro foi escrito a pensar em ti, num rapaz ou rapariga como tu,
exactamente igual a ti, com os mesmos problemas de relacionamento com os
pais, professores, irmãos e irmãs, amigas e amigos, colegas e desconhecidos…

QUEREMOS AJUDAR-TE A PENSAR DE UMA MANEIRA EFICAZ

 Não te dá-mos a solução para todos os problemas que tens com os

outros…
 Nem te prometemos que conseguirás sempre aquilo que queres, nem que
serás sempre feliz…
 Mas, garantimos que viverás muito melhor e terás relações sociais muito
mais agradáveis e com êxito e, acima de tudo, sentirás que és dono de ti próprio.
 Se seguires as instruções correctamente, com cuidado e interesse,
descobrirás novas forças dentro de ti!

 Vais ver que essas forças aumentam pouco a pouco, à medida que fores
praticando aquilo que te sugerimos.
 Quando tiveres alguma dúvida, procura tirá-la junto de nós e de pessoas
que conheces que te possam ajudar.
 Mas lembra-te sempre que as tuas novas forças não devem ser
utilizadas para fazeres mal a ninguém.
 Imagina-te um herói, que possui poderes especiais, mas sempre para
utilizá-las em defesa própria e nunca para agredir os outros.
 Quando encontrares o segredo das tuas forças verás como desaparecem
se as usares contra outras pessoas.

À medida que aprenderes a caminhar defendendo os teus direitos e respeitando

os dos outros, vais descobrir que isso é mais difícil do que parece mas, pouco a
pouco, conseguirás e, então:

Transformas-te num SER HUMANO AUTÊNTICO!!!

 DECIDE:

Acreditas que será bom para ti começar a

pensar de uma maneira diferente?

☺Se pensas que NÃO……......... não vale

a pena continuar!

☺Se pensas que SIM….......…. então vale

a pena continuar continuarmos a trabalhar!

Eu, __________________________, prometo que vou esforçar-se para

melhorar e mudar a minha forma de pensar.

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Assinatura
 “OS RATÕES”

Os ratinhos são animais simpáticos e delicados e meigos… Se ninguém se

meter com eles, a vida corre-lhes bem…

☺Correm
☺Procuram a comida
☺Brincam uns com os outros
No entanto, devido ao seu tamanho pequenino, eles não são muito fortes e
quando encontram alguma problema…

 Outro rato que também quer a comida

 Um inimigo que se aproxima
 Uma tempestade

… comportam-se como cobardes:

 Ficam calados
 Escondem-se
 Tremem

As pessoas, às vezes, também se comportam como Ratos Autênticos…

 Quando um amigo nos tira alguma coisa…

 Se alguém grita, insulta ou nos observa com um olhar pouco simpático…
 Se nos gozam na escola ou a caminho de casa…

Em vez de se comportarem como Seres Humanos Autênticos e se defenderem

de estas e outras agressões com Calma, Segurança e Firmeza…

… calam-se, ficam assustados, nervosos, encolhem-se ou põem-se a correr.

A estas “Pessoas-Rato” chamamos-lhes… tímidos, introvertidos, inseguros,

não assertivos
Escreve aqui outras palavras que se apliquem às Pessoas-Rato?
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De vez em quando, toda a gente se comporta como um “rato”. Temos a

certeza que alguma vez te comportaste como um “Rato”! Não é verdade?
Lembraste como te sentiste?

Gostava que escrevesses aqui quando te comportaste como um “Rato” e

como foi que tudo aconteceu:
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 “ OS DRAGÕES”

Os Dragões são outra classe de animais…

… grandes, muito fortes e poderosos.

A diferença entre os Dragões e os Ratos é que estes são…

… ferozes e muito bravos!

Por isso, quando têm algum problema com outro animal, seja este pequeno ou
grande, enfrentam-no:

 Gritam ferozmente
 Dão murros
 Empurram e batem
 Destroem as suas coisas
 Abrasam com o fogo das suas bocas

Os Dragões caminham na vida destruindo o resto dos animais e, geralmente…

… abusam dos mais fracos e indefesos.

Às vezes, algumas pessoas, também se comportam como Dragões Autênticos…

 Gritam, insultam…
 Gesticulam de forma exagerada
 Procuram brigas e confusões
 Abusam dos outros

E, na maior parte das vezes, não têm motivos para agir assim:
 Quando lhes dói alguma coisa
 Quando perdem o autocarro
 Quando não gostam de alguma coisa
 Quando têm frio ou calor
 Quando alguém os contraria

A estas pessoas, chamamos “Pessoas-Dragão”, podem chamar-se…agressivos,

não assertivos
Conheces outras palavras que se apliquem às Pessoas-Dragão? Escreve os
nomes que te lembras aqui:
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Quem sabe se alguma vez também tu te comportaste como um “Dragão”…

… com os teus amigos, família ou até com desconhecidos.

Escreve aqui como te sentes quando te comportas como um “Dragão”:

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Como que achas que se sentem os teus amigos? (Sublinha aquilo que achas
que eles sentem)
Alegres Contentes Preocupados Felizes Inseguros Com medo
Angustiados Enfurecidos Tristes Envergonhados Raivosos

Que outras coisas podem as pessoas pensar ou fazer quando tu te

comportas como um “Dragão”?
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Naturalmente, as pessoas, as crianças e os adultos não se comportam sempre
como Ratões ou Dragões.

Em muitas ocasiões, as pessoas são:

☺Honradas ☺Responsáveis
☺Sinceras ☺Afectuosas
☺Amavéis ☺…
☺Bem intencionadas
E estas mesmas pessoas, em algumas ocasiões comportam-se como:

Imagesn das pessoas

Muito provavelmente, tu também és uma pessoa que, mais ou menos vezes,

resolves os teus problemas com os outros como um “Rato” e como um
“Dragão”.
Acreditamos que gostarias de aprender a ser tu próprio/a:

Que não tenhas necessidade de te comportar como um “Rato” nem como um

“Dragão”!
 A tua verdadeira força e poder!

Os Seres Humanos Autênticos são Pessoas Fortes e Poderosas.

Talvez ainda não saibas que és uma pessoa com Enorme poder, que pode
libertar uma grande Força.

Imagem

Evidentemente, podes pensar que isto não é verdadeiro, já que és pequeno e com
pouco ou muito peso….

Imagnes

☺Pode acontecer que não corras muito depressa…

☺Podes magoar-te facilmente…
☺Cansar-te facilmente…
 “ SERES HUMANOS AUTÊNTICOS”
Qual é então a tua FORÇA?
De onde vem o teu poder para enfrentar as dificuldades com as outras
pessoas, com os amigos, com os familiares, com os desconhecidos…?

A tua verdadeira força, o teu poder, não é nada mais, nada menos, do
que a tua capacidade de seres dono da tua própria vida.

Todas as pessoas têm este poder, ele nasce com elas e, mais
importante do que isso, é que….

Afinal, o que é essa força, esse poder????

O poder que faz as pessoas fortes é o poder para DIRIGIR a sua

própria vida, isto é o mesmo que dizer:

È a capacidade para tomar decisões pessoais.

Vamos analisar melhor….

Certamente já ouviste falar que os seres humanos são SERES LIVRES e é
possível que não entendas como se pode ser livre e ao mesmo tempo…

… ter de ir à escola mesmo quando não te apetece.

… ter de ir visitar ao avôs quando os pais decidem e a ti não te apetece.

… ter de comer carne e peixe quando não gostas.

… não poder usar os sapatos que tu queres.

…não poder sair para a rua sempre que te apetece.

Escreve aqui outras coisas que tenhas de fazer porque os adultos te

obrigam, apesar de nem sempre gostares delas.
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Agora escreve coisas que gostarias de decidir e fazer e que, normalmente, te

proíbem:
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Se calhar pensas que a liberdade é coisa de adultos e que tens de esperar até
ficares mais velho para a conseguires.

Mas, tem cuidado!

Observa bem os teus pais…

☺Têm que trabalhar numa oficina, numa fábrica…
☺Às vezes têm de visitar ou receber amigos e familiares, mesmo que não lhes
apeteça…
☺Não têm em casa o que gostariam de ter…
☺Não podem comprar o carro dos seus sonhos…
Geralmente, as pessoas mais velhas nem sempre podem fazer aquilo que lhes
apetece.

Então onde está a liberdade?

Os Seres Humanos nem sempre são livres para fazer o que lhes apetece…. Mas
sempre, sempre somos…
LIVRES PARA TOMAR DECISÕES

☺Se tu saíres de casa e fores para a estrada, os teus pais podem impedir-te ou
podem fazer alguma coisa para que mudes de ideias em relação ao querer sair de
casa?
☺Se não queres emprestar a um amigo os teus autocolantes, os teus patins ou
a tua bicicleta, pode alguém fazer-te mudar de ideias?

Pensa bem! Algumas pessoas, devido à sua força física ou ao poder da

sua autoridade (pais, professores, polícias…) podem obrigar-te ou
impedirem-te de fazer algo, mas…
As “Pessoas-Rato” não utilizam este poder e gostam que os outros tomem as
decisões que lhes competem.

Tu comportas-te como um “Rato” quando…

… pedes aos teus pais para te comprarem a roupa e o calçado de

determinada marca, só porque está na moda ou porque os teus amigos
usam, sem pensar se gostas ou não.

… fazes alguma coisa que não queres para evitar que os teus amigos
se riam de ti.

… não dizes o que pensas sobre alguma coisa por medo de seres
criticado por algum colega ou pelos teus pais.

… dizes algo em que não acreditas para agradares aos outros ou para
pareceres bem.

… fazes e dizes coisas para parecer o maior, o mais moderno, o mais

giro, a melhor pessoa, …

Escreve aqui todas as formas de agir que conheces das “Pessoas-Rato”:

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Da mesma maneira que os atletas treinam os músculos e ficam cada vez mais
fortes, tu também podes aumentar a tua força, tu também podes… aumentar a
tua força e o teu poder com a prática!

À medida que vais crescendo e ficando maior, irás habituar-te a….

… tomar as tuas próprias decisões

ea
dirigir a tua própria vida

Assim, quando chegares a adulto, já te tornaste num

pessoa autenticamente livre, que sabe defender as suas
opiniões e decidir por si próprio.

Podes aprender a tomar decisões AGORA MESMO.

Como tomar decisões?

Só quando estás tranquilo e calmo é que consegues tomas BOAS

decisões.

Por exemplo:
- Faço os trabalhos de casa ou vejo televisão?
- Fico em casa ou vou para a estrada brincar?
- Zango-me com o meu amigo ou não ligo aos seus insultos?
- Chateio-me com o meu irmão porque não empresta o mp3, ou não
me chateio já que o aparelho é dele e ele tem direito de fazer o que
quiser?
- Digo ao professor que não fiz os TPC porque fui ao cinema ou digo
que os meus pais me levaram a passear?
 Aprender a escolher as soluções e
a tomar decisões

Cada pessoa pode escolher como deve actuar em cada momento. Tu

algumas vezes fazes aquilo que te apetece fazer.

Outras vezes, fazes o que os outros querem.

Em muitas ocasiões é difícil decidir entre fazer o que queremos e aquilo

que os outros querem que façamos.
Quando tens uma dúvida como esta, o melhor é dizeres a ti próprio/a:

Então, fecha os olhos ou olha para o chão. Esquece o que está a passar à
tua volta. Respira lenta e profundamente e PROCURA ACLAMAR-TE.

Quando te sentires calmo(a), podes tomar decisões muito mais correctas e

melhores do que quando estás…
…CANSADO, ANGUSTIADO OU TRISTE

Quando fazes ou dizes aquilo que TE APETECE, aquilo “QUE TE DÁ

NA CABEÇA”…
… NÃO ESTÁS A USAR A TUA FORÇA
Quando dizes, por exemplo:
-“Apetece-me ver televisão”
- “Não tenho vontade para estudar”
- “Agora quero ir à piscina”
- “Não aguento, vou-lhe bater…”
- ___________________________________________
- ___________________________________________
- ___________________________________________

Quando fazes só o que as outras pessoas te dizem, por exemplo:

- “Tens de deixar copiar os teus deveres”
- “Não deves contrariar os teus amigos”
- “Devias por um perfume melhor e mais caro”
- “Tens de comprar um casaco como o nosso”
- “Tens de lhe bater porque ele te chamou nomes”
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Quando fazes qualquer uma destas coisas, estás a

agir como uma pessoa não assertiva (uma “pessoa
má”, ou uma “Maria vai com as outras” ou
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1. Escreve num papel as coisas que fazes bem e as coisas que fazes mal. (O
que achas do teu comportamento actual com os teus colegas?).

2. Procura alguns familiares e amigos.

3. Entrega a cada um uma folha de papel e pede-lhes que escrevam na folha

os teus bons e maus costumes na tua relação com os outros.

4. Quando tiveres aproximadamente 6 folhas, faz uma lista com os bons e

maus costumes que os teus conhecidos escreveram.

5. Verifica quantas pessoas observaram os mesmos bons e maus costumes.

6. Compara as opiniões das outras pessoas com as tuas. Os teus familiares e

amigos vêm-te como um “Rato” ou como um “Dragão”, ou como uma
“Pessoas Forte e Segura”?

7. O que achas que podes fazer para te transformares numa “Pessoa

Poderosa, Dona de si, Assertiva?”
 1. Senta-te em círculo com 3 ou 4 amigos.

2. Começa por lhes contar 4 ou 5 coisas que tens de fazer. Por exemplo:
“Tenho que me levantar às 8 horas para estudar.”
“Tenho de arrumar o meu quarto.”
“Tenho de fazer os T.P.C.’s antes de jantar.”
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3. Diz aos elementos do grupo que façam o mesmo, um de cada vez.

4. Fala com eles sobre o que sentem ao dizer estas coisas.

5. Depois cada um deve dizer: “Eu decido…”

“Eu decido levantar-me às 8 horas para estudar.”
“Eu decido arrumar o meu quarto.”
“Eu decido fazer os T.P.C.’s antes de jantar.”
“Eu decido ___________________________________________
“Eu decido ___________________________________________

6. Não se sentem melhor? Não se sentem mais donos de si próprios

quando dizem “Eu decido…” em vez de “Eu tenho de…”? Isso acontece porque
desta forma vocês estão a tomar as vossas próprias decisões, em vez de fazer o
que os outros querem ou mandam.
 OS TEUS DIREITOS E RESPONSABILIDADES

Uma regra única! A Lei mais importante:

“TRATA OS OUTROS DA MESMA MANEIRA
QUE GOSTARIAS QUE ELES TE TRATASSEM!”

Parece-te justa a lei? Espero que digas que sim.

Espero que te apercebas que desta maneira, estás a conceder aos
outros um direito importante.
De facto, se consideras uma pessoa com direito a ser tratada com
respeito e consideração, tens que admitir que os outros, qualquer que seja a
sua idade, raça, género ou religião, têm o MESMO DIREITO QUE TU!

Imagens

Esta é a mais importante das tuas obrigações:

“TRATAR COM RESPEITO AS OUTRAS PESSOAS”

As “Pessoas-Dragão” não respeitam esta lei fundamental.

Elas abusam do seu poder, da sua força e da fragilidade dos outros, e
tentam impedi-los de gozar os seus direitos de “Seres Humanos
Autênticos”.
As “Pessoas-Rato” também não gozam dos direitos que têm como
“Seres Humanos Autênticos”.
Documento mais importante que contém os:
“DIREITOS DOS SERES HUMANOS AUTÊNTICOS”
Um verdadeiro ser humano, pelo facto de o ser, tem certos direitos:
 RESPONSABILIDADES

Somos responsáveis pelo nosso comportamento e pelas decisões que

tomamos. Isto significa que temos de estar dispostos a enfrentar e aceitar as
consequências das nossas decisões.

Sendo assim, “a responsabilidade implica considerar que os outros

podem sofrer algum dano quando nós tomamos uma decisão em função dos
nossos direitos”.

Assim, por exemplo, quando:

- Estragamos um livro que não é nosso;
- Chegamos tarde a um encontro;
- Esquecemos um compromisso;
- Demoramos a entregar algo que nos emprestaram;
- Sujamos a casa, as ruas ou a escola;
- Batemos em alguém ou chamamos nomes;
- Mentimos para fazer mal a alguém…

Não estamos a respeitar os direitos dos outros!!!

Então, devemos tentar nunca prejudicar os outros com as

nossas decisões e estar dispostos a pedir desculpas e dar uma
satisfação às pessoas que não conseguimos evitar magoar.

Se te comportares desta maneira estarás a actuar com

responsabilidade.
 TENS O DIREITO DE DIZER O QUE REALMENTE PENSAS

Ás vezes, os teus amigos e familiares dizem e fazem coisas que tu gostas.

Então tu não te preocupas com nada e sentes-te bem.
Mas, a verdade é que nem sempre as coisas acontecem assim. Algumas
vezes, eles fazem e dizem coisas que te desagradam ou que não te parecem bem.

Por exemplo:
Se o teu amigo _________ quer que joguem a um jogo que tu não gostas…

… tu comportas-te como uma “Pessoa- … tu comportas-te como uma “Pessoa-

Rato” se:
- arranjas uma desculpa para não jogar;
- calas-te e participas no jogo contrariado;
- vais embora sem dizer nada;
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- _________________________________
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Dragão” se:
- disseres que não queres jogar porque não
te apetece;
- chateias o teu amigo dizendo-lhe coisas
como “não sabes jogar a outra coisa mais
divertida?”;
- não respeitas os seus gostos ao dizer-lhe,
por exemplo, “não sei como podes gostar
desse jogo!”;
- _________________________________
- _________________________________
- _________________________________

No entanto, uma Pessoa Assertiva e Forte, um Ser Humano Autêntico, diria

de maneira respeitosa e clara:
- “ ___________, não gosto de jogar esse jogo. Se não te importas preferia jogar
a outra coisa. O que te parece se jogássemos a …”