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  • Higiene Do Sono

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    Luciano
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    Rápido manual para Higiene do Sono

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    Higiene do Sono

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    Higiene do Sono

    Infográfico disponibilizado por: senado SIS Saúde

    Extras:
    Blinde sua cama (cama é apenas para dormir)
    Evite fortes emoções, problemas e informações negativas antes de dormir
    Luz fraca e amarela na casa toda (noite)
    Não condicione o sono (evite objetos para "facilitar" a dormir)
    Comece dormir 2h antes de ir para a cama

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