INSTITUTO TÉCNICO PRIVADO DE SAÚDE NELSON MANDELA

CURSO DE ENFERMAGEM

Nome: Josefa Simão Carlos

11a Classe
Sala: 13
Turma: A
Período: Tarde
Disciplina: EPMC

TEMA: INSÓNIA
O que é Insónia
A insónia é um distúrbio persistente que prejudica a capacidade de uma pessoa
adormecer ou, ainda, de permanecer dormindo durante toda a noite. Pessoas com insónia
geralmente começam o dia já se sentindo cansadas, têm problemas de humor e falta de
energia.
Quais as Causas da Insónia

As causas mais comuns de insónia incluem:

• Estresse: preocupações relacionadas ao trabalho, estudos, saúde ou família podem

manter a mente ativa durante a noite. Acontecimentos provocadores de grande
estresse, como morte ou adoecimento de um ente querido, divórcio ou perda de
emprego, também podem desencadear episódios de insónia.
• Ansiedade: se sentir ansioso com algum evento ou sofrer de transtornos graves de
ansiedade, como o transtorno de estresse pós-traumático, pode atrapalhar o sono.

Sinais e Sintomas
Os principais sintomas de insónia podem incluir: Dificuldade para adormecer à
noite, Despertar durante a noite, Despertar muito cedo.

Fisiopatologia
A insónia é considerada como um distúrbio caracterizado por um estado def
hiperalerta noturno e diurno
O ritmo circadiano é o responsável pelo controle desse ciclo de sono-vigília, e

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relacionado com o fotoperiodismo resultante da alternância dia-noite que é controlado
pelo relógio circadiano mestre que está localizado no núcleo supraquiasmático (NSQ) do
hipotálamo.

Formas de Tratamento
A mudança nos hábitos de sono e o tratamento das causas subjacentes da insónia,
como condições médicas, pode restaurar um padrão de sono saudável em muitos
pacientes. Se essas medidas não funcionarem, pode ser recomendando medicamentos para
ajudar com o relaxamento e na readequação do sono, como ansiolíticos e antidepressivos.

Cuidados de Enfermagem
1. Evitar refeições fartas.
2. Exercitar-se ao menos 20 minutos/dia;
3. Evitar exercícios intensos seis horas antes de dormir;
4. Evitar atividades estimulantes antes de dormir;
5. Manter o quarto em temperatura agradável;
6. Evitar barulho e luz.

7. Dormir apenas o necessário para sentir-se descansado.

8. Ir para a cama apenas quando estiver com sono (evitar “forçar” o sono)

9. Organizar as atividades do dia seguinte fora da cama, antes do horário de dormir.

10. Usar a cama somente para o sono e para a atividade sexual.

Prevenção
1. Adotar horários regulares de sono.
2. Evitar dormir muito durante o dia.
3. Fazer atividade física pela manhã ou à tarde.