FUNDAMENTAÇÃO TEÓRICA

Terapia Psicológica é onde os nossos psicólogos realizam um acompanhamento ao

paciente de forma a organizar as suas problemáticas para serem ultrapassadas.

2.1- O que é a Terapia Psicológica

O aconselhamento é um termo genérico para falar de terapias que são realizadas num
ambiente seguro e de apoio para explorar as dificuldades que está a enfrentar. Você
pode realizar aconselhamento para receber ajuda num problema específico, para ser
ajudado a resolver conflitos na sua vida ou simplesmente para ganhar mais confiança. O
aconselhamento pode também ajudar a superar os sentimentos de vergonha e medo de
perturbar aqueles que você ama, que às vezes pode tornar difícil para conversar com
amigos e familiares. Conversando com um profissional treinado pode ajudá-lo a olhar
para os problemas de uma perspectiva diferente e equipá-lo com as estratégias
necessárias para os ultrapassar.

Existem muitos tipos de terapias psicológicas, mas deixando de lado suas diferentes
perspectivas, focos e teorias originais, todas buscam um mesmo objetivo, uma mesma
meta terapêutica: facilitar a mudança para o bem-estar. Assim, ao invés de se perguntar
qual destas estratégias psicológicas é a melhor ou a pior, deveríamos nos perguntar
primeiro do que é que precisamos.

Em muitas ocasiões, quando uma pessoa toma consciência de que deve ir a um

psicólogo, segue mantendo ideias errôneas sobre o que são as terapias psicológicas.
Com frequência tem-se em mente a clássica cena de um paciente deitado em uma
poltrona (divã) com o terapeuta por trás, anotando.

A clássica imagem da psicanálise segue pesando muito no inconsciente coletivo. Logo,

é comum que muitas pessoas não saibam, ainda, que existem diferentes técnicas,
métodos e escolas psicológicas. Assim, é comum a clássica pergunta de “qual é a
melhor?” Por isso, antes de cair no erro de enfatizar uma terapia acima de qualquer
outra, devemos esclarecer alguns pontos.

Cada modelo utiliza uma série de técnicas distintas que se ajustarão melhor a algumas
pessoas e a outras não. Por outro lado, tampouco podemos nos esquecer de que muitas
delas focam um tipo de objetivo determinado que outras não costumam trabalhar. Logo,
é importante ter sempre em mente qual é o propósito geral no qual coincidem todas as
terapias psicológicas.

O próprio termo “terapia” provém do grego “therapeutikós” e significa “aquele que

cuida de outra pessoa”. Agora, quem cuida é um profissional treinado e capacitado para
tal finalidade, através de uma série de estudos e práticas. Seu propósito não é
exatamente “cuidar”, e sim facilitar estratégias adequadas e ferramentas para que as
pessoas possam, por si só, alcançar o equilíbrio e o bem-estar.

Estamos diante de um processo ativo e pró-ativo entre duas ou mais pessoas. É uma
relação de trabalho intensa, dura às vezes, uma viagem de descobertas, de criatividade e
de dinâmicas interpessoais onde não vale ficar quieto, onde o terapeuta não se limita a
dar conselhos ou diretrizes sobre o que seu paciente ou cliente está obrigado a fazer.
Assim como nos explica Richard Lazarus, “o objetivo da terapia é ensinar a ver os
problemas como desafios, e não como ameaças”.

TIPOS DE TERAPIAS PSICOLÓGICAS

Problemas emocionais, medos, traumas, crises pessoais, problemas de relacionamento,

transtornos infantis. O motivo que nos move a buscar um psicoterapeuta pode ser
variado, no entanto, nunca é demais conhecer as diferentes estratégias terapêuticas que
temos ao nosso alcance.

Todas elas, se forem realizadas por profissionais competentes, capacitados e bem

formados, podem ser efetivas. Sabemos que como pacientes ou clientes, devemos
assumir um papel ativo e, por outro lado, é necessário saber qual foco cada terapia
psicológica utiliza para intuir se esse enquadramento terapêutico pode se ajustar às
nossas características e necessidades.

Vejamos agora quais são as principais terapias psicológicas e o que elas podem nos
oferecer.
A. Terapias Cognitivo-Comportamentais
As terapias cognitivas - comportamentais se baseiam em compreender a forma
como as pessoas pensam (foco cognitivo) e o modo como se comportam (foco
comportamental). O objetivo deste foco é nos ensinar que a mudança é possível, mas
que para consegui-la devemos aprender primeiro a melhorar nossos pensamentos,
atitudes e comportamentos.
  Neste tipo de terapia, o especialista buscará identificar os problemas do paciente,
servindo de guia para a mudança dos padrões de pensamento disfuncionais.
 Para conseguir, faz-se uma análise funcional do comportamento com a
finalidade de averiguar quais são os comportamentos “desadaptados”.
 Uma vez identificados, o terapeuta cognitivo-comportamental utilizará diversas
técnicas para treinar a pessoa na resolução de problemas, no treinamento de
habilidades, na reestruturação cognitiva, etc.

Por outro lado, dentro das terapias cognitivas - comportamentais estão incluídas
outras linhas terapêuticas que é importante conhecer.

1. Terapia de aceitação e compromisso

 A terapia de aceitação e compromisso é eficaz na abordagem da depressão.

 Seu objetivo é treinar a flexibilidade psicológica para melhorar o foco de nossos
pensamentos e favorecer a mudança.
 São utilizados uma série de exercícios práticos para reconhecer o problema
emocional, ver o efeito que têm sobre nossos pensamentos e comportamentos, e
assumir assim um compromisso real e pleno com nós mesmos.

2. Terapia comportamental

 A terapia comportamental é útil no tratamento de fobias e vícios.

 A terapia comportamental, como o próprio nome indica, busca nos fazer ver
nossos comportamentos aprendidos ou condicionados, para entender o impacto
que eles podem ter em nossas vidas.
 Uma vez identificados, o objetivo é claro: nos ajudar a “desaprender” para nos
“recondicionar” para ações e comportamentos mais saudáveis e integradores.

3. Terapia analítico-cognitiva

Muito útil em tratamentos breves e pontuais (se baseia em doze sessões) para
melhorar determinados comportamentos, pensamentos distorcidos, problemas de
comportamento.

 Costuma ser implementada nas áreas de saúde mental de muitos hospitais.

 A terapia analítica cognitiva une a terapia cognitiva com a psicologia analítica.
 O objectivo é ajudar o paciente a compreender por que pensa como pensa ou por
que se comporta daquele modo. Desta forma, facilita diversas técnicas de enfrentamento
para que o paciente coloque a mudança em andamento.

4. A Terapia Racional Emotiva Comportamental

A terapia racional emotiva comportamental de Albert Ellis é útil para o

tratamento da ira, da ansiedade, das frustrações, da fobia social, da timidez e das
disfunções sexuais. Seu objetivo é resolver problemas emocionais e comportamentais
por meio de um foco mais direto, mais filosófico e empírico.

Utiliza-se a razão e a racionalidade para que a pessoa consiga tomar consciência

de suas emoções, assim como dos pensamentos destrutivos e limitantes. Aqueles que,
com frequência, estão em um plano mais inconsciente ou automático e que a própria
pessoa não costuma identificar por si só. Mais tarde, o psicoterapeuta facilita estratégias
para que o paciente faça uso de pensamentos mais construtivos.

B. Terapias psicanalíticas e psicodinâmicas

Uma das terapias psicológicas mais conhecidas é sem dúvidas a que responde ao
modelo teórico que Sigmund Freud criou quase um século atrás. Apesar de que por si só
traga imagens tão próximas e familiares para a população no geral, é necessário
conhecer quais são suas dinâmicas, seus princípios e objetivos antes de escolher iniciar
uma terapia dentro deste enquadramento.

Algumas de suas características:

A terapia psicanalítica parte do princípio de que os seres humanos manifestam

uma série de conflitos inconscientes que se originam em nosso passado, especialmente
na infância. Grande parte de nossos problemas são o resultado de impulsos instintivos
mal reprimidos no inconsciente. A finalidade do psicanalista é facilitar que todos estes
conflitos inconscientes ascendam para o mundo consciente. Para isso, fará uso da
catarse emocional ou da hipnose, facilitando a possibilidade de identificá-los,
desnudando os mecanismos de defesa que a maioria utiliza para se esquivar do
problema original.

Estas seriam as principais terapias psicológicas que se enquadram dentro deste

foco.
5. A terapia psicanalítica

A terapia psicanalítica é útil para tratar traumas de infância, fobias e depressões.

 Esta terapia explora, assim como indicamos, a mente inconsciente e como esta
influencia nossos pensamentos e comportamentos.
 Centra seus esforços principalmente em analisar experiências da infância,
tentando identificar como estes fatos pontuais impactaram a vida da pessoa.
 Este tipo de terapia costuma se alongar por muito tempo.

6. Terapia interpessoal dinâmica

A terapia interpessoal dinâmica nos ajuda a melhorar as relações com os demais.

É limitada no tempo e nos permite entender determinados vínculos problemáticos que
possamos estar mantendo com certas pessoas.

7. A terapia junguiana

A terapia junguiana ou a análise de Jung é outro dos tipos de terapias

psicológicas especialmente úteis para tratar os vícios, a depressão e a ansiedade, e
inclusive para favorecer o próprio crescimento pessoal. O objetivo de Carl Jung era de
se aprofundar no inconsciente da pessoa através de arquétipos inscritos em nossos
sonhos e inclusive em nossas experiências artísticas.

Este tipo de terapia se baseia na conversa entre o terapeuta e o paciente onde se

busca estabelecer entre ambos uma relação de confiança, de igualdade, apoio e
colaboração. São feitas análises dos sonhos, provas de associações de palavras e
atividades criativas onde podemos nos auto expressar.

C. Terapias humanistas

As terapias humanistas são novas. É um foco muito apreciado, útil e um dos

preferidos pelos profissionais e pessoas em geral, pela grande amplitude de técnicas que
utiliza e as estratégias terapêuticas nas quais se baseia.

O precursor deste foco foi Carl Rogers. Já falamos em mais de uma ocasião
deste grande especialista no comportamento humano, que buscou acima de tudo trazer o
otimismo para a psicoterapia, favorecer nosso crescimento pessoal e nos aproximar da
mudança para alcançar assim nosso máximo potencial humano. Estas seriam algumas
características deste tipo de uma das terapias psicológicas mais usadas na atualidade.
 Ao invés de se aprofundar em nossos sentimentos ou traumas, a terapia
humanista se preocupa mais em nos facilitar alternativas para estes estados. Nos
capacita para sermos agentes ativos de nossas mudanças.

Busca nos oferecer também uma visão mais esperançosa de nós mesmos. Os
terapeutas humanistas acreditam na bondade do ser humano, no bem-estar e na saúde
como tendência natural. Assim, o propósito é nos ajudar a deixar de lado os “desvios”
que às vezes nos afastam do ponto mágico de equilíbrio para encontrar o autêntico
sentido de nossas vidas.

No modelo humanista valoriza-se o presente como momento perfeito para

resolver os problemas. O passado, diferentemente do que acontece na psicanálise, deixa
de ter tanta importância.

8. Terapia existencial

A terapia existencial nos ajuda a encontrar um sentido, um propósito vital. Ela

faz isso ao nos convidar a refletir sobre a própria existência. Nos ajuda a assumir
responsabilidades e novos desafios pessoais para alcançarmos o sucesso.

Entende as dificuldades emocionais, os conflitos internos e nossos medos como

pedras que são como obstáculos no caminho para nossas metas. Os terapeutas
existenciais nos oferecem estratégias para viver de um modo mais autêntico, buscando
significados para nossas vidas e deixando de lado o superficial. Ou pelo menos
tentando.

9. Terapia Gestalt

O objetivo da terapia Gestalt é trabalhar nossa autoconsciência para que

possamos resolver nossos problemas com maior segurança. O objetivo dos
procedimentos que usa é deixarmos de lado as angústias vitais, alcançar a liberdade
pessoal e adquirir a determinação suficiente para alcançar nosso máximo potencial.

A terapia Gestalt foi desenvolvida no final dos anos 40 por Fritz Perls. Assumia,
por exemplo, que cada pessoa é um todo, onde um pensamento, uma sensação, uma
emoção ou uma ação não poderiam se dar de forma isolada. O terapeuta procurará
sempre que seus clientes se sintam cômodos, que sejam participantes em todo momento
para poder ver suas próprias resistências e serem plenamente conscientes da importância
de suas emoções, pensamentos, ideias, lembranças.
 São usadas técnicas criativas que facilitam o autodescobrimento. Incentiva-se
também que os clientes tenham uma responsabilidade consigo mesmos e com a própria
sociedade.

A psicologia transpessoal

A psicologia transpessoal é um foco desenvolvido por Abraham Maslow na

década de 1960. Seu objetivo é nos ajudar a descobrir o autêntico sentido de nossas
vidas, resolvendo necessidades em função da hierarquia que marque precisamente este
sentido.

Este ramo da psicologia enfatiza aspectos como a consciência, a espiritualidade,

o conhecimento interior profundo, a compaixão, a fraternidade universal. O terapeuta
adquire aqui um papel muito concreto. Deve ter uma mentalidade aberta, grande
respeito, inocência e capacidade para se maravilhar. Deve mostrar ao seu cliente que
tudo o que diz, que tudo o que lhe comunica, é novo e valioso. Assim, a metodologia
utilizada para impulsionar este processo terapêutico tão singular é uma combinação de
tradições espirituais, onde é comum que se faça uso de alguma destas dinâmicas:

 Ioga.
 Escrita criativa.
 Visualizações guiadas.
 Meditação.
 “Encontro” com nossa criança interior.
 Arte simbólica.

Terapia psicossexual

Na terapia psicossexual, o bom profissional nos ajudará explorar, refletir e

analisar de forma aberta e sincera nossos problemas sexuais. Muitas vezes, por trás
deles existem muitos bloqueios emocionais no relacionamento que é necessário
resolver.

Importância das terapias

O intuito da terapia é tratar problemas emocionais, comportamentais e

psicológicos. No tratamento, o psicólogo ajuda o paciente a refletir sobre seus
problemas, encontrando novos meios de lidar com eles. Com isso, o indivíduo pode
promover mudanças profundas no seu modo de pensar, e melhorar sua vida
significativamente.

De forma equivocada, muitas pessoas ainda acreditam que a terapia é voltada

apenas para o tratamento de “loucos”. Além de revelar preconceito, essa afirmação
indica falta de conhecimento sobre o tema. Na verdade, o tratamento terapêutico é um
ótimo meio de compreender nossos sentimentos e comportamentos enquanto seres
sociais que somos. Alguns benefícios da terapia:

 Promove autoconhecimento- Um dos benefícios da terapia é dar ao paciente a

capacidade de compreender melhor a si mesmo, bem como seus valores e
objetivos pessoais. A terapia permite que o indivíduo possa dominar e
administrar melhor os seus sentimentos.

No tratamento terapêutico, o autoconhecimento é estimulado na identificação de

falhas contínuas na vida da pessoa. Desse modo, ela fica mais preparada para lidar com
ideias negativas e emoções adversas. O autoconhecimento ainda promove o
fortalecimento da autoestima.

 Ajuda a encontrar motivação- A motivação funciona como um impulso para

atingir uma finalidade. Parte sempre de dentro da pessoa e, sem ela, torna-se
extremamente difícil conquistar um objetivo pessoal ou profissional. A falta de
motivação pode estar relacionada à depressão, dentre outros problemas.

O suporte profissional em uma terapia ajuda a levar à tona o que origina a falta
de motivação do paciente. Uma pessoa desmotivada tem problemas recorrentes na sua
vida pessoal e profissional, já que se sente inibida a executar certas ações. Por meio de
tratamento, pode-se ajudar o paciente a impulsionar seus próprios motivos.

 Melhora os relacionamentos interpessoais- Para ter uma vida plena e

satisfatória é muito importante saber se relacionar bem com o próximo. As
relações interpessoais fazem parte do cotidiano do ser humano e podem ser
observadas em interações do dia-a-dia, como as estabelecidas no ambiente de
trabalho com colegas, em casa com a família ou no contato com amigos. A
terapia promove o desenvolvimento de habilidades sociais com o intuito de
melhorar os relacionamentos interpessoais. O tratamento é útil para os que têm
 dificuldades em se relacionar com outras pessoas, o que consequentemente evita
o isolamento social.

O tratamento terapêutico é um meio de descobrir a fonte dos problemas do

paciente e ajudá-lo a lidar melhor com aquilo que lhe gera desconforto. A terapia tem
grande importância pelo fato de oferecer à pessoa um novo olhar sobre uma
preocupação recorrente dela, de modo a guiá-la para uma solução.

Causas das terapias psicológicas

Quem são os elementos que devem ser submetidos a uma terapia psicológica

CONCLUSÃO

Para concluir, devemos adicionar que existem, sem dúvidas, muitas outras
terapias psicológicas. No entanto, as que estão aqui mostradas são as mais utilizadas, as
que maiores benefícios propiciam e as que melhores respostas podem nos oferecer em
um dado momento.

Não tenha dúvidas em realizar qualquer um destes tipos de terapias psicológicas

se em um dado momento você precisar delas. Todos temos direito de nos sentirmos
melhor, de desfrutarmos de um maior bem-estar e de crescermos como pessoas.
REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS

Rashid, Tayyab, and Martin Seligman. Psicoterapia Positiva: Manual do Terapeuta.

Artmed Editora, 2019.

Ortega Bevia, F. (2012) Psicoterapia. Universidad de Sevilla.

Reed Hunt, R. (2007) Fundamentos de la psicología cognitiva. México: Manual

Moderno.

Freud. S. (1995) Introducción al psicoanálisis. Madrid: Alianza Editorial.

Camino. J.L (2013) La psicologia humanista. Madrid: CSS.