TAS34-NS

UFCD: 6576 Cuidados na Saúde do Idoso

Formandos: Esmeralda Simões

Teresa Pedro
Sónia Gomes
Paulo Barradas

Formadora: Sara Ribeiro

Sono &
Repouso
Sono
O sono é uma das funções estritamente relacionadas
com a idade cronológica das pessoas e apresenta
mudanças significativas ao longo da vida.

À medida que se envelhece, o sono torna-se cada vez

mais motivo de queixa, porque os distúrbios de sono
tendem a ser mais frequentes no género feminino do que
no género masculino.

A insónia é uma queixa particularmente comum após aos

65 anos de idade, podendo atingir 12% a 40% dos
indivíduos.
Os Benefícios do Sono

 Melhorar o sistema imunológico

 Ajuda o controlar a pressão arterial

 Regula a produção de cortisol

 Ajuda na manutenção da memória

 Melhora a coordenação motora

 Previne a depressão

 Aumenta a disposição física

Como Técnico Auxiliar de Saúde (TAS), podemos
contribuir para a qualidade de sono do idoso

Visto que a maioria dos idosos sofrem de Hipersónia

(Distúrbio de sono, caracterizado por sonolência), o
idoso dorme ao longo do dia devido ao uso de alguns
medicamentos, provocando mudança de rotina.

Como TAS, podemos auxiliar nos cuidados para que o

idoso tenha uma rotina saudável, ajudando na
recuperação do seu quotidiano, motivando os idosos
nas atividades físicas e estimulando a prática de
atividades ao ar livre.
Facilitando assim, a qualidade de sono, tais como:
Passeios, jogos, dança, cursos de culinária e artesanato.

Com essas atividades podemos também contribuir para

um horário que se adequa melhor o sono do idoso, tendo
hora para acordar, para a sesta e para dormir,
(estipulando o horário de 6 a 8 horas de sono), fazendo
trabalhar o seu hormônio de melatonina induzindo ao
descanso.
 Repouso
Manter hábitos saudáveis na alimentação é importante Descansar
em qualquer fase da vida, mas durante a terceira idade
isso se torna ainda mais vital, porque vai proporcionar um
melhor repouso. Buscar sossego

Repousar é essencial na manutenção da saúde, Tranquilizar

fortalecimento do sistema imunitário e na prevenção de
futuras patologias. Repousar a mente

Repousar os membro fatigados

Melhora a memória Fortalece o sistema imunitário

Reduz o risco de Acidente Vascular Cerebral Melhora o raciocínio

Para um melhor Repouso

 Evitar cafeína e nicotina perto da hora de dormir  Prática de exercício físico.

 A utilização de equipamentos eletrónicos  O ambiente do quarto deve ser

que possam causar agitação devem ser confortável e adaptado às necessidades
evitados. do idoso.
 Consequências da ausência de Repouso

Todos os idosos têm algumas necessidades humanas

básicas e fundamentais, como se alimentar, ingerir liquídos
e repousar.

O descanso é fundamental para todos. A falta de repouso

adequado pode trazer muitos riscos, incluindo para a saúde,
e na vida cotidiana.

Uma pessoa que não recupera suas energias não consegue

ser produtiva, se desenvolver e, consequentemente,
alcançar os seus objetivos.

Na ausência de repouso, algumas das consequências mais

frequentes, são:
 Aumenta as chances de acidentes Afeta a memória

Pode levar a sérios problemas de saúde Prejudica os processos cognitivos

Como Técnicos Auxiliares De Saúde, existem algumas medidas que
podemos efetuar para ajudar a reorganizar a rotina de um idoso.
Definir alguns horários para realizar as suas atividades, incluindo o deitar e o
levantar, permitindo assim, o idoso dormir o suficiente para evitar todos os riscos
citados até aqui.

Realizar todas as noites cerca de 30 minutos antes do

idoso se deitar, como usar uma luz mais baixa, evitar
ecrãs (Aparelhos eletrónicos), acender uma vela
aromática.

Deixar o ambiente (quarto) o mais agradável possível,

como colchão e travesseiro confortáveis, cobertor
adequado ao clima, cortinas que vedem a luz externa e
de preferência sem qualquer tipo de ruídos.
 Conclusão
Neste trabalho pretendemos mostrar/divulgar a importância de
um bom Sono e Repouso, que para além de ajudar na
prevenção de doenças, e, no caso delas já existirem evitar que
piorem.
É essencial para manter uma boa qualidade de vida cotidiana e
nomeadamente uma vida saudável.
Para este efeito, é fundamental cumprir determinados critérios
e/ou normas mencionadas ao longo desta apresentação.