SONO EXCESSIVO E CANSAÇO

CONSTANTE: QUANDO SENTIR

MUITO SONO NECESSITA DE
ATENÇÃO

Autor: Dr. Luiz Fernando Lobo

Revisor: Dra. Myrna Perez Campagnoli

O sono é um mecanismo fisiológico de controle tanto para um adequado estado de vigília

(acordado), como de repouso, onde se pode observar a suspensão temporária da
percepção sensorial e motora.

Pessoas com sono excessivo sentem muito sono ao longo do dia mesmo se dormirem
bem. Este é um sintoma que pode estar atrelado a diversas condições clínicas.

QUANDO A PESSOA TEM MUITO SONO O

TEMPO TODO, O QUE PODE SER?
Alguns fatores mais comuns que desencadeiam a sonolência excessiva são: fadiga e
esgotamento. Isso ocorre devido a determinadas causas, que podem ser:

 Emocionais;
 Ansiedade;
 Depressão;
 Estresse;
 Metabólicas;

 Hormonais;
 Alimentação;
 Alcoolismo.

ADULTO DORMIR 12 HORAS POR DIA É

NORMAL?
Basicamente o organismo humano tem que ter um ciclo de atividades (Ciclo Circadiano)
para que todo seu sistema endócrino/metabólico possa funcionar de forma adequada.

Para que isso ocorra, uma série de atividade (hormonais e enzimáticas) são coordenadas
pelo sistema nervoso central para que o corpo possa “mover” como uma máquina.
Durante o sono há uma série de ondas que podem ser medidas pelo Eletroencefalograma,
que determina o momento de captação das informações proprioceptivas para que se saiba
o que deve ser feito, como deve ser feito e o que precisa para que seja feito. Assim sendo,
há necessidade de um período de “sono” para que estes dados sejam processados que
pode variar de 6 a 8 horas de forma individual. Neste momento são liberados hormônios
que farão a ativação das respostas.

De forma simples e clara, o nosso cérebro deve receber informações para que possamos
determinar a qualidade da resposta necessária. Esta chamamos de SENSITIVAS, uma vez
recebido devem estimular a resposta qualificada e uma ação muscular ou/e endócrina,
denominada de FEEDBACK.

Um exemplo prático é o sistema controle da produção hormonal. Um determinado

hormônio é produzido , por exemplo, a partir da zero hora até o meio-dia, a partir daí será
consumido e terminará as zero hora e assim por diante. Os momentos de alta hormonal
inibem a produção do mesmo e os momentos de baixa hormonal estimulam novamente a
sua produção.

Para que o sono seja reparador, devemos “mandar” para o cérebro o mínimo de
informações possível. Por exemplo, dormir em quarto escuro (estímulo luminoso),
ausência de ruídos, temperatura corporal e roupa confortável.

Na presença de estímulos, podemos ate dormir, “sair do ar”, porém a qualidade do sono
não será adequada e nem o descanço proporcionado.

QUAIS AS POSSÍVEIS CAUSAS DE SONO

EXCESSIVO E CONSTANTE?
Existem muitas causas de sono excessivo e constante. Abaixo, citaremos algumas das
mais comuns:

DEPRESSÃO
Estima-se que aproximadamente 80% dos pacientes com transtorno depressivo
apresentam alterações do sono. Grande parte relata insônia, com despertares noturnos
frequentes e sono não restaurador, o que causa, principalmente, sonolência diurna
exacerbada.

PROBLEMAS NA TIREOIDE
Devido as alterações hormonais, problemas na tireoide podem acarretar cansaço extremo
e sonolência, principalmente quando se trata de hipotireoidismo.

ANSIEDADE
A ansiedade consome energia e deixa o corpo mais cansado. Associado a isso, a insônia
é frequentemente associada a ansiedade
SINAIS DE QUE PASSEI DO LIMITE DO
CANSAÇO

Há um ditado que diz “seu corpo fala” e isso é verdade. Alguns sinais indicam
esgotamento, como irritabilidade, sonolência em excesso e baixa concentração. Quando
isso acontece, significa que o seu organismo está pedindo descanso.

O sono precisa ser reparador e por isso a higiene do sono - horário, local, ritual e
ambiente- devem ser levados a serio. Dormir em horário adequado e regular, em local
silencioso e escuro, com temperatura adequada, roupas apropriadas, evitar o consumo de
cafeína e alimentos gordurosos a noite são hábitos importantes para que a rotina do sono
se estabeleça e gere os benefícios metabólicos de noites bem dormidas.

Há uma onda cerebral chamada de Alfa que nos leva a ter um relaxamento total de toda
musculatura além de proporcionar uma melhor oxigenação dos órgãos vitais. E é
exatamente neste momento que sonhamos.

O QUE FAZER PARA ALIVIAR O SONO

EXCESSIVO DIURNO?
Recomenda-se a prática de atividade físicas, acompanhamento psicológico e alimentação
correta.

DORMIR MUITO PODE AFETAR A SAÚDE?

Com certeza. O excesso é quase sempre prejudicial para a saúde. A rotina de sono e
vigília segue outros ciclos corporais e dita grande parte do nosso ciclo circadiano. Muitos
de nossos processos metabolicos se baseias nestes ciclos. Então, para que todo
organismo funcione corretamente, faz-se necessaria a regularidade do processo do sono e
vigília.

QUAIS EXAMES RECOMENDADOS PARA

AVALIAR O PROBLEMA DE CANSAÇO E SONO
EXCESSIVO?
O primeiro passo é procurar ajuda profissional para uma anamnese completa e a
identificação de pontos de atenção e fatores de risco, por exemplo:

 Tipo de trabalho;
 Nível de exposição ao estresse;
 Uso de medicamentos;
 História de vida;
  Hábitos de vida

Após essa análise é feita, através de exames, a confirmação da suspeita. Os principais

utilizados são:

 Perfil bioquímico do sangue e urina;

 Tomografias;
 Dosagens hormonais.
 Polissonografia

Após a confirmação diagnostica, o tratamento pode ser baseado no estabelecimento de

hábitos mais saudáveis, psicoterapia, tratamento das doenças de base e ate
medicamentos indutores de sono ou vigília.