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O QUE É DEPRESSÃO?

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A depressão é um transtorno mental que apresenta algumas características e sintomas. É diferente da

tristeza, pois esta é temporária, já a depressão não.

Sintomas:

 Sentimentos de inutilidade ou culpa;

 Dificuldade de concentração;
 Dificuldade em tomar decisões;
 Fadiga ou baixa de energia;
 Insônia ou Hipersonia (sono aumentado);
 Perda de apetite;
 Perda ou ganho de peso;
 Agitação ou retardo psicomotor;
 Pensamentos de morte ou de suicídio;
 Perda de interesse nas atividades do dia a dia;
 Diminuição do desejo sexual.

Como funciona a mente de quem tem Depressão

Quem está deprimido normalmente pensa de forma a fazer generalizações, achando que nada dará
certo, por isso, nem valeria a pena tentar ou começar algo.

Além disso, pode haver a sensação de que não se faz nada direito ou não se dar o crédito por nada do
que faz. Há ainda a rotulação de forma negativa, se achando sempre um perdedor ou fracassado.

Pode pensar também que necessita da aprovação das pessoas, ou que precisa ser bom/excelente em
tudo o que faz, além de uma autocrítica grande.

Você se identifica com isso? Escreva aqui:

Sim, em tudo!
No trabalho, mesmo que algo pequeno não de certo.

Pensamentos que influenciam na Depressão

A pessoa que vivencia um quadro depressivo tende a avaliar as situações de uma forma mais negativa
e pessimista. E isso faz com que surjam sentimentos desagradáveis e, consequentemente,
comportamentos desadaptativos que causam muitos prejuízos.

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Essa maneira de pensar faz com que a pessoa conclua que tudo está ruim e que nada vai melhorar.
Dessa forma, acredita que nem valeria à pena tentar alguma ação.

“Não fazer nada te mantém no ciclo da depressão”

Você sente falta de energia?

Sim, levantar da cama, de viver...

Como lidar com a Depressão

Na depressão há uma baixa de energia e disposição que dificulta muito a realização das tarefas do dia a
dia.

Faça algo para te dar energia! Chamamos isso de ativação comportamental.

Não espere você ter energia para começar. É preciso fazer o caminho inverso: fazer para ter
energia. Por isso, é preciso começar com pequenos passos, com microtarefas diárias.

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