Diário de Sono - Preencher por no mínimo 14

Nome: Vinícius Santos da Cos

PREENCHER PELA MANHÃ Exemplo 1 2 3 4 5

Data de hoje 12/4/23 5/2/2024

Dia da semana qua qui
Fui para a cama às : 22:15 22h
Comecei a "tentar" dormir às : 23:00 2230h
Demorei até pegar no sono 30min 10min
Acordei vezes durante a noite 1 2
Passei acordado durante a noite 10min 10min
Hoje acordei às : 07:40 0710h

1- Acordei espontaneamente
2-Acordei com despertador 3- Fui acordado 2 1

Saí da cama às : 07:50 0740h

Devo ter dormido cerca de 8h 8h30min
Meu sono foi: 1-péssimo ; 2-ruim ;
3-regular ; 4-bom ; 5- ótimo 4 3

Acordei me sentindo: 1-muito cansado 2-

cansado ; 3-um pouco descansado 4 4
4-descansado ; 5-muito descansado
Uso de medicação sos: sim ou não N
PREENCHER À NOITE
Durante o dia de hoje eu me senti:
1-péssimo ; 2-mal ; 3-mais ou menos; 4-bem ; 4
5-muito bem
Hoje eu não cochilei (0)
ou cochilei vezes 0

Duração dos cochilos 0

Ingestão de bebidas cafeinadas (doses) 2
Ingestão de bebidas alcoólicas (doses) 0

Observações: resfriado
 er por no mínimo 14 dias consecutivos
inícius Santos da Costa

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