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AGENDA ALIMENTAR (período: ____/___/____ a ____/____/____)

MINHA ROTINA SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA SÁBADO DOMINGO

ALIMENTAR ____kg ____kg ____kg ____kg ____kg ____kg ____kg IMC:

Acordei às

Meu café da
manhã foi às
__horas e teve

Lanche? Hora?
(Açúcar/
adoçante)

Meu almoço
foi às __horas e
teve
(bebida ?)

Lanche? Hora?
(Açúcar/
adoçante)

Meu jantar
foi às __ horas e
teve
(bebida ?)
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Tomei água ?
Quantidade ?

Frutas/vegetais Sim Não Sim Não Sim Não Sim Não Sim Não Sim Não Sim Não

Atividade Sim Não Sim Não Sim Não Sim Não Sim Não Sim Não Sim Não
física ?

Qual ? Tempo ?
Distância ?

Fui ao Sim Não Sim Não Sim Não Sim Não Sim Não Sim Não Sim Não
banheiro ?

Fezes normais ? Sim Não Sim Não Sim Não Sim Não Sim Não Sim Não Sim Não

Senti alguma Sim Não Sim Não Sim Não Sim Não Sim Não Sim Não Sim Não
dor ?
Qual ?
Estressante Estressante Estressante Estressante Estressante Estressante Estressante
O dia foi... Normal Normal Normal Normal Normal Normal Normal
Tranquilo Tranquilo Tranquilo Tranquilo Tranquilo Tranquilo Tranquilo

Dormi às
OBS: Não se preocupe em registrar a quantidade de alimento e nem em corrigir hábitos, apenas em preencher corretamente a
planilha. IMC = ___peso____

altura x altura