Quais são seus alimentos favoritos que você faz questão que tenha na sua dieta e *quais não
gosta de comer?*(Limpos/dieta)
Acho que eu vou falar mais de textura do que eu não gosto porque seria alimentos mais secos
ou da mesma forma e tamanho como por exemplo colocar arroz com carne moída mas sem
feijão, eu gosto de coisas crocantes às vezes tipo batata palha mas o meu maior vício mesmo é
farofa e eu não perdi isso desde que eu estou aqui porque eu consigo encontrar mercados
brasileiros que fornecem alguns alimentos, eu gosto de cream cheese que tem bastante aqui,
os problemas dos alimentos que têm aqui são que são bastante processados então eu gostaria
de tentar montar uma dieta que fosse fácil também de ser executada até porque eu não tenho
muito tempo de fazer jantar ou outra coisa durante a noite e eu faço meio que o jantar em
conjunto com meu marido então eu procuro o alimentos que consigam cerveja artes ele não se
importa de comer mais saudável mas eu gostaria também de ter uma complementação
alimentar como uma vitamina eu gosto muito de coca-cola e eu já tomo coca Zero mas eu não
tomo todos os dias. Eu gosto bastante de alimentos que possam ser feitos em lanche ou feitos
em coisas normais como uma refeição eu não ligo se eu não tiver arroz e feijão todos os dias
eu acho que isso pode ser até uma coisa boa pra mim porque eu fiquei muito presa aí isso
achando que fosse uma dieta e eu gostaria de Ter mais variedade de opções e estou aberta
comer verduras e legumes mas eu não sou fã de frutas eu não sei porque mas eu adoro comer
verduras e legumes e salada. Eu gosto bastante de macarrão de salada, bowl de salada essas
coisas. Eu realmente preciso de alguma forma de doce depois de uma refeição mas não
necessariamente precisa ser depois de todas as refeições mas eu gostaria de implementar um
doce no meio. Eu gosto muito de peixe carne vermelha e carne de porco não são as minhas
favoritas mas eu também não gosto muito de frango então se pudesse mesclar isso seria muito
bom eu realmente preciso arranjar uma outra forma de proteína e de ter mais ferro porque eu
lembro que eu fiz recentemente os exames médicos Não estavam preocupantes mas aparecia
também uma certa deficiência e uma vez que eu não gosto muito de comer carne em geral
assim não sei eu acho muito delicioso quando é num restaurante Mas quando eu faço em casa
não muito e eu já fui vegetariana por anos né aí eu voltei por conta de relacionamentos.
A quanto tempo treina?
Eu comecei a treinar por mais ou menos 2 meses e eu parei.
Tem algum problema de saúde? Ex: pressão alta/baixa, diabetes etc?
Tenho gastrite coisas com muita acidez deixa minha barriga completamente desconfortável e
eu tenho inchado muito pode ser que eu tenha até um problema com glúten alguma coisa sem
porque às vezes me dá dificuldade de ir no banheiro também.
Tem dificuldade de fazer algum tipo de exercício (incômodos ou dores)
Eu diria que sim agora desde que eu estou algum tempo parada mas eu me movimento muito
porque eu trabalho com criança e com autista então eu estou sempre em movimento de
verdade assim pulando correndo carregando um criança de mais 30 kilos, mas eu gostaria de
testar mais a minha flexibilidade que já um dia foi boa e hoje em dia tem ficado mais estreita
depois de um acidente que eu tive no qual eu quebrei o Cóccix isso dois a três meses atrás.
Já seguia alguma dieta ou fazia por conta ? *Me manda aqui sua última dieta que estava
seguindo*:
Bom eu já pedi pro chat GPT fazer dieta pra mim e também uma outra pessoa que eu tentei ter
serviços antes de você fez a mesma coisa não que ela tenha me falado mas não deu muito
certo e eu não sei porque talvez porque foi só uma vez eu não tive contato com a pessoa pra
tentar ajustar.
Tem problemas digestivos? Intestino preso/solto?
Tenho mais destino preso
Treina quantas X na semana?
No caso no momento eu não treino né mas eu gostaria de começar pelo menos de tres a
quatro vezes por semana
Já fez uso de esteroides? Se sim, quais e a quanto tempo utiliza? *também me informe aqui os
que está tomando atualmente e quanto de cada*:
Eu de verdade não sei o que que é isso KKK
Como é sua divisão de treino? Ex: Um músculo por dia, Dois músculos por dia…
Pode ser dois por dia ou um pra mim de boa
Como é sua rotina? Que horas acorda? que horas costuma treinar?
Eu tenho que estar no trabalho às 8:00 e saio às 16:00 mas eu tenho acesso fácil a academia,
não sei se consigo me adaptar antes do trabalho mas poderia tentar
De 0 a 10 qual a importância que você da pra esse estilo de vida ?
Vou dar 7 pq eu dou importância mas me saboto
Qual a sua disponibilidade para fazer as refeições ? Num cenário ideal para sua rotina, quantas
refeições ao dia você julga OK?
Eu tenho disponibilidade de fazer mais refeições durante o dia no meu trabalho atual mas eu
tenho menos tempo então o meu almoço seria 30 minutos mais ou menos pra eu finalizar uma
refeição e durante o dia eu posso ter opções mais fáceis de serem comidas como por exemplo
um salgadinho que é uma coisa que eu estou querendo fugir daqui que é uma cultura
americana
Disponibilidade para treinar por quantas horas no dia?
Depende se for pra ser de manhã teria que ser um treino de mais ou menos 1 hora e 20 no
máximo, mas acredito que até a noite esse seriam um tempo máximo pra mim desde que eu
estou começando bem do básico não tão básico mas por uma pessoa assim mas sedentária
mas não tanto sedentária porque eu ainda me movimento com o meu trabalho
Agora preciso que você me envie os seguintes dados:
PESO: 87
Altura: 1.73
Idade: 27
Me envie: FOTOS com roupa de banho (FRENTE, LADO E COSTAS - relaxado)
(As fotos não são para exposição do trabalho. São apenas para acompanhamento de
progresso na ficha individual que eu elaboro para cada cliente. Suas fotos não serão
divulgadas como marketing em nenhum site ou rede social sem a sua autorização.
Me envie também seus últimos exames, caso não tenha exames recentes, teremos que fazê-lo!
Vou ter que ver isso, e pode ser que demore um tempo de 1 mês por aí
