GINÁSTICA

GINÁSTICA
• Quando falamos em Ginástica nos vem à cabeça os exercícios físicos
nos remetendo a algumas capacidades físicas que são requeridas na
realização de movimentos técnicos.
• Lembrando que estas capacidades físicas são também importantes
para a vida, ou seja, para realização das Atividades de Vida Diária -
AVDs, e podem ser desenvolvidas e apresentadas nas ginásticas de
condicionamento físico, muito utilizados para manutenção de uma
vida saudável e ativa, que contribuem no dia a dia em casa, no
trabalho e na escola.
GINÁSTICA
 GINÁSTICA
• De acordo com o Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM),
o ideal é que seja desenvolvido a força, a resistência e a flexibilidade,
para uma boa manutenção da saúde. A força serve para levantar e
carregar uma sacola no supermercado e também para transportar
objetos que demandam esta exigência, a resistência é referente à
capacidade respiratória melhorando assim a capacidade de
deslocamento, caminhadas de casa à escola e outros locais, e, a
flexibilidade é importante quando temos que amarrar os sapatos
e/ou alcançar um objeto distante, o que facilita as atividades do
cotidiano.
 Capacidades Físicas
• A ginástica de condicionamento físico tem como objetivo a melhoria
de rendimento, adquirir e manter a condição física individual e até a
modificação da composição corporal. Estas atividades são planejadas
através de sessões com movimentos repetidos (repetições), com uma
frequência definida e a intensidade pré-estabelecida. Os exercícios
são orientados de acordo com a população, respeitando os princípios
do Treinamento Desportivo, adaptando o exercício as individualidades
e aos mais diversos ambientes, por exemplo, ginástica para gestante,
ginástica laboral e ginástica postural.
Capacidades Físicas
 Capacidades Físicas

• Geralmente quando se pensa em ginásticas de condicionamento físico

nos vem à cabeça as academias, mas a sua prática pode ser em
parques, praças e nas ruas. Os avanços tecnológicos propiciam e
facilitam as tarefas do cotidiano e com isso possibilitou o aumento
das doenças decorrentes da falta de atividades/ exercícios físicos, as
chamadas, Doenças Crônicas Não Transmissíveis – DCNT. Os
exercícios físicos e atividades físicas possibilitam muitos benefícios
quanto ao estilo de vida mais saudável e ativo, possibilita
fortalecimento dos ossos e músculos, melhora a frequência cardíaca e
do sistema cardiovascular, diminuição do estresse e ansiedade,
melhora da autoestima e da imagem corporal.
 Quais são as Capacidades Físicas?

• Força: capacidade de vencer determinada resistência por meio da contração

muscular.
• Flexibilidade: capacidade de realizar movimentos articulares na maior
amplitude possível.
• Agilidade: capacidade de mudar de direção rapidamente. Ela depende da
velocidade e da força.
• Velocidade: capacidade de realizar ações vigorosas em um curto intervalo de
tempo.
• Resistência: capacidade de manter o esforço físico durante um longo intervalo
de tempo.
• Equilíbrio: capacidade de sustentar o corpo em uma posição na qual a ação da
gravidade exerce grande influência.
• As capacidades físicas estão presentes em nossos movimentos, seja
nos exercícios físicos, seja nas atividades físicas. É importante que
todos usem essas capacidades também em ginásticas de
condicionamento físico em razão dos benefícios proporcionados por
sua prática.
• Portanto, são naturais e podem (e devem) ser trabalhadas também
para termos qualidade de vida.