Sistema

Locomotor
Vejamos um pouco mais sobre um dos
sistemas de maior utilização humana.
 Sistema Locomotor – Músculos

O sistema muscular é composto por

um conjunto de diversos músculos que
estão presentes por todo corpo
humano. Existem aproximadamente
600 músculos em todo o organismo,
representando cerca de 40 a 50% do
peso de um ser humano.

Dr. Paulo Muzy – Símbolo da figura masculina humana 2

 Classificação dos músculos

Músculos Estriados Esqueléticos: Contraem-se

por influência da nossa vontade, ou seja, são
voluntários. O tecido muscular esquelético é
chamado de estriado porque faixas alternadas
claras e escuras (estriações) podem ser vistas no
microscópio óptico.

Músculos Lisos: Localizado nos vasos

sanguíneos, vias aéreas e maioria dos órgãos
da cavidade abdômino-pélvica. Ação
involuntária controlada pelo sistema nervoso
autônomo.

 Músculo Estriado Cardíaco: Representa

a arquitetura cardíaca. É um músculo
estriado, porém involuntário – AUTO 3
RITMICIDADE.
 Classificação e forma dos músculos
Longos: São encontrados especialmente nos
membros. Os mais superficiais são os mais longos,
podendo passar duas ou mais articulações. Exemplo:
Bíceps braquial.
Curtos: Encontram-se nas articulações cujos
movimentos tem pouca amplitude, o que não exclui
força nem especialização. Exemplo: Músculos da
mão.
Largos: Caracterizam-se por serem laminares. São
encontrados nas paredes das grandes cavidades
(tórax e abdome). Exemplo: Diafragma.
Superficiais ou Cutâneos: Estão logo
abaixo da pele e apresentam no mínimo
uma de suas inserções na camada
profunda da derme. Estão localizados na
cabeça (crânio e face), pescoço e na mão
(região hipotenar). Exemplo: Platisma.
Profundos ou Subaponeuróticos: São
músculos que não apresentam inserções
na camada profunda da derme, e na
maioria das vezes, se inserem em ossos.
Estão localizados abaixo da fáscia
superficial. Exemplo: Pronador quadrado.
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 Principais funções dos músculos

1. Produção dos Movimentos Corporais

2. Estabilização das Posições Corporais

3. Regulação do Volume dos Órgãos

4. Movimento de Substâncias dentro do

Corpo
5. Produção de Calor
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 I - Força Muscular
Vejamos quais são os músculos mais fortes do corpo humano

Glúteo máximo – o
músculo das
Sóleo e gastrocnêmios – nádegas é
os músculos da considerado um dos
panturrilha são pilares mais fortes da
para a circulação do estrutura humana
sangue e possuem uma por sustentar nosso
força de contração corpo na posição
muito alta. O conjunto ereta. Por ser
de três músculos (sóleo, composto por fibras
gastrocnêmio lateral e de contração lenta,
gastrocnêmio medial) é são resistentes à
responsável pelos fadiga e suportam
principais movimentos mais peso
humanos.
 II - Força Muscular
Vejamos quais são os músculos mais fortes do corpo humano

Masséter – outro forte concorrente, o

músculo da mandíbula, apesar de pequeno,
é responsável por uma pressão muito
grande (a maior já medida em um humano
chegou a 422 quilos pelo período de dois
segundos) devido ao braço menor de
alavanca que apresenta em relação a outras
estruturas musculares.
Ronnie Coleman levantando 1043KG em um Leg Press com 8
repetições sem falhas.

Sendo facilmente o músculo mais poderoso da coxa citamos a

seguir o Quadríceps Femoral.
Localizado no compartimento anterior da coxa, juntamente com
o músculo sartório o nome do quadríceps femoral vem do latim
e quer dizer "músculo de quatro cabeças". Ele é chamado assim
pois é formado por quatro músculos individuais: reto femoral,
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vasto medial, vasto lateral e vasto intermédio.
Hipertrofia e Crescimento Muscular

Hipertrofia muscular é o aumento do

volume dos músculos, que ocorre
quando a síntese de proteínas
musculares é maior que a taxa de
degradação natural dessas mesmas
proteínas. Para isso, é preciso
submeter o organismo a situações de
maior esforço físico, especialmente
mediante sobrecarga de peso (cargas
maiores do que aquelas a que
estamos habituados).
 Formas para obtenção da Hipertrofia e para crescimento
muscular
Ao fazermos muito esforço nos músculos
estresse mecânico gerado pela contração
muscular intensa desencadeia uma série de
reações físicas e químicas que atuam no corpo
inteiro, como a ativação de genes responsáveis
pela síntese de proteínas musculares.

Tal atividade acaba causando lesões

musculares benignas que ativam o sistema o
sistema imunológico produzindo células que
reconstroem as fibras se fundindo com elas.
Isso gera uma expansão volumétrica nos
músculos que propriamente dita corresponde a
hipertrofia!
 I - O que consumir para ter ganho muscular eficiente?

Para que o processo de hipertrofia e a reconstrução das fibras

musculares aconteça, é preciso, além de exercício físico, um
aporte proteico que forneça os aminoácidos adequados. Os
aminoácidos são nutrientes que, combinados entre si, formam
proteínas que servem como  blocos fundamentais na
reparação e construção dos músculos.

Existem diversos alimentos que podem fornecer esses

aminoácidos, citaremos alguns a seguir:

• Ovos – proteínas, lipídeos, BCAA orgânico;

• Frango – proteína animal poderosa, VTM B3 e B6, baixo
teor de gordura;
• Atum – proteína, Ômega 3, lipídeos;
• Batata doce – carboidrato complexo de lenta absorção
(eficiente para treinos de alta intensidade)
• Outros vegetais e frutas também podem ser consumidos
desde sejam devidamente encaixados numa dieta
adequada!
 II - O que consumir para ter ganho muscular eficiente?

Suplementos proteicos são a escolha mais popular para quem

busca hipertrofia muscular pois geralmente eles chegam a
fornecer os 20 aminoácidos para a síntese proteica, os
aminoácidos essenciais (que não são produzidos pelo
organismo) são mais importantes. Por isso que proteínas que
contêm todos os aminoácidos essenciais em boas
quantidades, como whey, dão melhores resultados.

No caso da proteína do soro de leite (whey protein), a

presença das imunoglobulinas desempenha importantes
funções ligadas ao sistema imunológico, como o aumento
dos níveis da glutationa, nosso maior antioxidante.

Outro nutriente de grande importância e eficiência na

hipertrofia é a creatina. Fornecendo energia para as células
(reforçando seus estoques), ela aumenta a força de explosão,
contribuindo – quando associada a treinos de força – para o
aumento do volume muscular.
 Problemas frequentes no Sistema Locomotor
O sistema locomotor pode ser afetado por diferentes fatores, tais como postura inadequada,
alimentação deficiente ou mesmo prática de atividades físicas de maneira incorreta.

Osteoporose: essa
doença é
caracterizada pela
perda de massa óssea,
que deixa os ossos
fracos e mais sujeitos
a fraturas.

Desvios posturais:

Distensão muscular: quando um
músculo é submetido a um
estiramento excessivo e ocorre a
ruptura de fibras musculares.
 Obrigado pela atenção

Leonardo Uchoas - Sistema Esquelético/Editor

Michael Ferreira – Sistema Muscular/Pesquisa

Vitor Demétrio – Apresentação

Luiz Fortes – Sistema Muscular/Editor Fontes usadas no trabalho:

Sistema Muscular | Sistemas | Aula de

Anatomia. Disponível em:
<https://www.auladeanatomia.com/sistemas/19
5/sistema-muscular>.

Músculo quadríceps femoral. Disponível em:

<https://www.kenhub.com/pt/library/anatomia/
musculo-quadricipite-femoral>.