Benefícios da Escrita Terapêutica

O documento discute os benefícios da escrita para a saúde e o bem-estar, incluindo aliviar o estresse, melhorar a saúde física e mental, e promover a auto-reflexão. Estudos mostram que a escrita pode acelerar a recuperação de cirurgias, reduzir sintomas de ansiedade e doenças, e ajudar as pessoas a lidarem melhor com problemas. A escrita é recomendada como uma forma de terapia para expressar sentimentos e perspectivas.

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Sander Patrik Remedi Moraes

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O PODER DA ESCRITA

Sander Remedi
Benefícios práticos de escrever
◦ Melhora a saúde
◦ Dá para acreditar que o hábito de escrever é capaz de aliviar alguns
problemas de saúde? Pois é verdade. Alguns estudos comprovam
que ele combate a insônia, reduz a carga viral nos pacientes que têm
aids e podem até acelerar a recuperação cirúrgicas. Pacientes com
câncer também se sentem melhor depois de escreverem.
◦ Alivia o estresse
◦ Colocar no papel suas angustias, aflições e expetativas ajudam a
aliviar o estresse. As pessoas que mantêm um diário consigo
conseguem solucionar problemas com mais facilidade. Depois de
escreverem, elas se sentem mais leves e menos
preocupadas, aliviando o estresse do dia a dia.
Ao longo das nossas vidas experimentamos muitos sentimentos diferentes, mas
não basta apenas dar-lhes voz; eles precisam ser escritos, trazidos à luz para serem
vistos nas palavras e frases no papel. Escrever é uma verdadeira terapia
◦Escreva se você estiver triste, se estiver feliz,
se o seu amor se foi ou se alguém muito
próximo morreu. Escreva e não pare até
expressar todos os seus sentimentos e
sensações. Não pense, apenas escreva.
Em 1999 foi realizado um estudo nos Estados Unidos pela
Associação Médica Americana que estudou os efeitos da escrita em
diversos pacientes com vários tipos de doenças.

◦ Os pacientes com asma melhoraram seus níveis de

respiração, os doentes com artrite sentiram alívio
nas dores, portanto os efeitos positivos da escrita
foram comprovados.
– Comprometa-se a escrever vinte minutos durante quatro dias consecutivos.
Os estudos demonstram que esse tempo é suficiente para construir uma
história sobre o que nos preocupa e, assim, desabafar.
Os benefícios terapêuticos de escrever

◦ 1- Estimula nossa criatividade

◦ 2- Nos ajuda a gerir nossas emoções
◦ 3- Permite o autoconhecimento
◦ 4- Nos dá a oportunidade de compartilhar nossos
sentimentos
Técnicas de escrita terapêutica
◦ Para começar a escrever como terapia, o essencial é soltar a imaginação e seguir alguns
conselhos simples.
◦ – Escreva vinte minutos por dia durante quatro dias.
◦ – Escreva de forma automática, não se preocupe com o sentido das frases, com a
ortografia, etc.
◦ – Escreva sobre os problemas que mais o preocupam, sobre os aspectos da sua vida que
julga mais importantes.
◦ – Compartilhe o que escreve com os outros ou guarde para si mesmo. O importante
é não parar de escrever.
◦ – Se precisa resolver um problema com alguém, escreva uma carta, mesmo que não a
envie e a pessoa nunca leia.
◦ E acima de tudo, escreva sua história com um final feliz e viva.
◦ – Pergunte a si mesmo: Há quanto tempo eu me
sinto assim?
Atividade
Obrigado !

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O PODER DA ESCRITA

◦ Os pacientes com asma melhoraram seus níveis de

◦ 1- Estimula nossa criatividade

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