Antes de começar a escrever, é
importante encontrar um local
tranquilo e confortável para se
concentrar.
Isso pode lhe ajudar a se sentir
relaxado e sem distrações,
permitindo que sua mente se
concentre, esse é seu momento.
Crie um ambiente tranquilo
ESCRITA TERAPÊUTICA
Repita o processo
A escrita terapêutica é um
processo contínuo que pode ser
repetido com diferentes temas
ou questões.
Ao manter a prática regular,
você pode achar na escrita
terapêutica uma ferramenta
valiosa para promover a
autoconsciência e o
bem-estar emocional.
Definir um tempo regular para a
prática de escrita terapêutica é
importante para manter uma
rotina e torná-la um hábito.
Escolha um horário que
funcione melhor para você e
estabeleça uma frequência que
seja alcançável.
Estabeleça um tempo e frequência
Releia e reflita
Leia o que escreveu e pergunte
a si mesmo o que você
aprendeu sobre si mesmo ou
sobre o tema que explorou, e
anote seus pensamentos e
insights.
Isso pode ajudar a trazer mais
clareza e compreensão sobre
questões emocionais e pessoais.
Decida sobre um tema ou questão
que você gostaria de explorar, isso
ajuda a manter a concentração e a
direcionar seus pensamentos.
Pode ser qualquer coisa que você
queira explorar, desde questões
emocionais a situações específicas
em sua vida.
Escolha um tema
Escreva livremente
Escreva sem julgamentos, mesmo
que pareça desconexo ou sem
sentido. Não se preocupe com a
gramática ou a ortografia, deixe
suas palavras fluírem.
Se concentre em expressar seus
pensamentos e sentimentos
livremente.
 ESCRITA TERAPÊUTICA
Ambiente Tranquilo

Dia: ____/____/_____ Hora: ___:___

Tema: ________________________

Releitura

Pensamentos e Insights