Para desfrutar das vantagens da Ressignificao em Seis Passos, sente-se em uma cadeira confortvel e siga os passos indicados a seguir.

provvel que voc consiga resultados completos ao seguir este processo. Mesmo quando no chegam ao final, as pessoas sempre sentem os resultados benficos dos passos que conseguem completar. Em geral, mais fcil alcanar resultados com a ajuda de algum que conhea o m todo. Alguns dos passos do processo podem parecer um tanto estranhos. Ns os achamos estranhos no incio. Sempre dizemos: "A nica razo para fazermos algo to estranho que alcanamos resultados em geral, de maneira fcil e rpida". O pior que pode acontecer nada, e com freqncia as pessoas obtm novas opes para p roblemas que as incomodaram durante anos. Passo n 1. Escolha um comportamento ou sentimento de que no gosta. Talvez voc fume, coma demais, deixe tudo para a ltima hora ou sinta-se incapaz ou chateado, as vezes, ou ainda sofra de algum problema fsico. Escolha algo especfico (X) e depois pense "naquele seu lado que o faz fazer X". Passo n 2. Inicie uma conversa com esse seu lado. Primeiro, v para dentro de si mesmo e pea desculpas a esse seu lado por no lhe ter dado a devida importncia antigamente. Diga-lhe que agora percebe que ele deseja fazer algo importante e positivo por voc, ao fazer X, mesmo que ainda no saiba exatamente qual seja esse propsito positivo. Quanto mais delicado e educado voc for com esse seu lado, mais ele estar receptivo para se comunicar com voc. Agora, feche os olhos e faa em silncio a seguinte pergunta: "Ser que este meu lado que me faz fazer X estaria disposto a se comunicar agora comigo, de maneira consciente?" Aps ter feito a pergunta, observe o que v, ouve ou sente. Isso pode parecer estranho, mas no h problema; apenas observe o que acontece. Geralmente, recebemos vrios sinais do nosso lado inconsciente: a imagem de uma pessoa ou de um animal que sacode a cabea, uma cor ou uma forma, sons ou palavras. Muitas pessoas sentem uma sensao no corpo um repuxamento na espinha, calor nas mos ou no rosto, um aumento dos batimentos cardacos, ou algo diferente. Talvez voc sinta algum aspecto da antiga reao em relao ao problema. Por exemplo, se estiver trabalhando com um lado que o faz sentir-se zangado, talvez sinta um ponto de tenso no estmago ou um aperto no corao. Alguns sinais so to especficos e surpreendentes que sabemos imediatamente que h um outro lado nosso que est se comunicando conosco. s vezes, o sinal pode se parecer com os nossos pensamentos e imagens normais. Assim que conseguir obter um sinal, pare para agradecer ao seu lado por estar se comunicando. Como a remodelagem funciona com os lados "inconscientes" das pessoas, muito importante que o sinal seja tal que no possa ser repetido atravs de um esforo consciente. Isso lhe dar a certeza de que no est enganando a si prprio. Tente imitar conscientemente o sinal que recebeu. Se no for possvel, o sinal vlido, e voc pode passar ao passo seguinte. Se for possvel repetir o sinal, diga simplesmente ao seu lado interior: "Para que eu possa ter certeza de que estou me comunicando com voc, preciso

receber um sinal que esteja realmente fora do meu controle. Como consegui repetir o sinal que voc acabou de me enviar, por favor escolha um outro que eu no consiga repetir", e espere por uma nova resposta. A cada vez que o lado interior se comunicar, agradea-lhe a resposta mesmo que ainda no a compreenda bem. O que quer que veja, oua ou sinta como resposta sua pergunta, necessrio saber o que significa o sinal quando o lado que est se comunicando est dizendo "sim" ou "no". Voc deve ir para dentro de si mesmo e perguntar: "Para que eu possa saber exatamente o que voc quer dizer, se isto um sim, se est disposto a se comunicar comigo em nvel consciente, por favor aumente o sinal" (luminosidade, volume ou intensidade). Se voc quer dizer no, que no est disposto a se comunicar, por favor diminua o sinal" (l uminosidade, volume ou intensidade). Normalmente, o sinal deve aumentar ou diminuir, e no importa qual seja a resposta. Se o seu lado interior mandar um sinal de que no deseja se comunicar, ainda assim um tipo de comunicao. Quase sempre, esta mensagem quer simplesmente dizer que existe um tipo de informao que esse seu lado no quer comunicar, e nesse caso no h necessidade de comunicao. Passo n 3. Separar o comportamento da inteno positiva. Este o momento de distinguir entre o comportamento ou reao do lado interior e o seu objetivo ou inteno positiva. importante lembrar que partimos do princpio de que, mesmo que o lado interior esteja fazendo algo de que no gostamos, ele o est fazendo com algum propsito positivo importante. V para dentro de si mesmo e pergunte a esse seu lado: "Voc est disposto a me informar o que h de positivo quando me faz fazer X?" Ele pode lhe responder com o mesmo sinal de sim ou no criado no passo n 2. Se seu lado interior disser que sim, agradea-lhe e pergunte-lhe se deseja esclarecer o motivo. Se ele disser no, agradea-lhe tambm e diga-lhe que voc est partindo do princpio de que ele deve ter suas razes para no lhe esclarecer o motivo agora. Ento, pode passar ao passo n 4, mesmo que no saiba conscientemente qual a inteno positiva. muito importante no tentar "adivinhar" os motivos do lado interior, achando que sabe o que ele est querendo nos dizer. A ressignificao nos fornece um meio de obter a resposta diretamente do lado interior. Se no tiver certeza do que ele est dizendo ou mostrando, pode usar o sinal de sim ou no para saber. Por exemplo, pode-se dizer mentalmente: "Acho que sua inteno positiva me ajudar a ser bem-sucedido. Por favor, d um sinal de sim, se for verdade, ou de no, se eu estiver enganado". Cada pessoa recebe mensagens que so vlidas apenas para ela e que podem ser completamente diferente das mensagens recebidas por outras pessoas. A enxaqueca pode conter uma mensagem diferente para cada pessoa. (Pior ainda tentar adivinhar o que querem dizer os lados interiores de outras pessoas e dizer o que achamos que pode ser propsito.) Se receber um "propsito positivo" que no lhe agrade ou lhe parea negativo, agradea ao seu lado pela informao. Em seguida, pergunte: "O que quer fazer por mim de

positivo com essa atitude?" Continue a fazer esta pergunta at obter um propsito positivo com o qual esteja de acordo. At aqui, chamamos o seu lado interior de "o lado que faz voc fazer X". Agora, passaremos a cham-lo "o lado que quer Y", pois estaremos reconhecendo e aceitando sua inteno positiva. Passo n 4. Descobrir novos comportamentos ou reaes. Pea mentalmente ao seu lado que use o sinal de sim/no para responder seguinte pergunta: "Se houvesse outras maneiras que voc (o lado que quer Y) achasse positivas, gostaria de us-las?" Se seu lado interior compreender o que voc est dizendo, sua resposta ser sempre sim. Voc est lhe oferecendo melhores opes para conseguir o que deseja, sem eliminar a sua antiga maneira de agir. Se obtiver uma resposta negativa, isso significa apenas que o lado no entendeu o que voc est lhe oferecendo. Neste caso, explique-lhe de maneira mais clara, para que ele possa entender e concordar. Agora, pare um instante para perceber o seu lado criativo. Todos ns temos um lado criativo. importante esclarecer que no estamos falando de criatividade artstica. Trata-se apenas do nosso lado que descobre uma nova maneira de distribuir os mveis ou imagina uma maneira diferente de se divertir. Se preferir usar uma palavra diferente no lugar de criativo, perfeito. Qualquer que seja o nome que voc lhe d, esse seu lado vai gerar maneiras alternativas de satisfazer a inteno positiva. V para dentro de si mesmo e pea ao seu lado que quer Y que "Entre em contato com o lado criativo e diga-lhe qual sua inteno positiva, para que ele possa entender". Depois, convide seu lado criativo a participar, da forma que esses lados mais gostam de fazer: "Assim que entender qual a inteno positiva, por favor comece a criar outras possibilidades para atingir esse propsito e as comunique ao lado que deseja Y". Algumas dessas possibilidades no vo funcionar, outras talvez funcionem em parte, enquanto outras funcionaro s mil maravilhas. A funo do lado criativo examinar rapidamente as possibilidades, de forma que o outro lado possa escolher a que julgar mais conveniente. "O lado que deseja Y poder ento selecionar novas maneiras to boas ou melhores do que X para alcanar o seu propsito positivo. A cada vez que selecionar uma escolha melhor, ele me far um sinal de sim, para que eu saiba.' Quando tiver recebido trs sinais positivos, pode passar ao passo seguinte. Agradea tanto ao seu lado criativo quanto ao lado que deseja Y a ajuda que acaba de receber, mesmo no sabendo conscientemente quais so suas trs novas opes. Passo n 5. Comprometimento e teste do processo. Pergunte ao lado que deseja Y: "Voc est realmente disposto a usar essas novas opes nas situaes apropriadas, para descobrir como elas vo funcionar?" Pea ao lado que responda com o sinal de sim ou no. Se a resposta for sim, passe ao passo n 6. Se for no, descubra qual a objeo. Talvez tenha de voltar ao passo n 5, para obter novas opes que satisfaam objeo. Passo n 6. Verificao da ecologia interna.

O lado que deseja Y est satisfeito, pois tem trs novas opes. Agora, pergunte mentalmente aos seus outros lados: "Algum de vocs tem alguma objeo quanto s novas opes?" Se no receber nenhum sinal interior, o processo est completo. Se receber algum sinal seja vendo, ouvindo ou sentindo algo dentro de voc , preciso saber se uma objeo real ou se simplesmente um lado seu est empolgado por ter novas opes. Diga: "Se tiver alguma objeo, por favor aumente o sinal de sim; se no tiver objeo, diminua-o, para que se torne um no." Se houver um lado com objeo, voc poder retomar o processo de Ressignificao em Seis Passos com o novo lado e com o lado que deseja Y, para encontrar trs novas opes que satisfaam as intenes positivas de ambos os lados. Se receber vrios sinais de objeo, volte ao passo n 2 e pea a todos os seus lados que tenham objees que formem uma "comisso" que ir identificar as intenes positivas de cada um dos lados e selecionar novas opes dentre as geradas pelo lado criativo. importante ter certeza de que cada uma das novas opes satisfaa todos os lados em questo. Um consenso, ao invs de um voto por maioria, resultar numa mudana duradoura e tranqila. A partir do momento em que todos os lados estejam de acordo, voc ir automaticamente agir de maneiras novas e mais eficientes. Depois de usar a Ressignificao em Seis Passos inmeras vezes em ns mesmos e em outras pessoas, vimos que este mtodo oferece uma forma de nos amarmos. No h dvida de que, se olharmos apenas os comportamentos e sentimentos que nos desagradam, fcil no gostarmos de ns mesmos e dos outros. A ressignificao nos mostra como sermos receptivos a cada um desses comportamentos e sentimentos, graas aos seus propsitos positivos. Se nos sentimos infelizes, culpados, zangados ou embaraados, ao invs de nos criticarmos por termos esses sentimentos, podemos aceit-los e descobrir qual o propsito positivo de cada um deles. medida que descobrimos outras formas de atingir esses objetivos positivos, no mais precisaremos ter sentimentos desagradveis ou comportamentos problemticos. Tcnica extrada do Livro: A Essncia da Mente: Usando seu Poder Interior para Mudar. C. ANDREAS & STEVE ANDREAS - Editora Summus