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Os Musculos Do Core
Os Musculos Do Core
Mauro Guiselini
OS MSCULOS DO CORE
SISTEMA DE ESTABILIZAO TRANSVERSO DO ABDOME SISTEMA DE MOVIMENTO RETO ABDOMINAL
OBLQUO ESTERNO/INTERNO
ERETOR DA ESPINHA QUADRADO LOMBAR (fibra lateral) ADUTORES DO QUADRIL ADUTOR MAGNO, LONGO, CURTO GRACIL,PECTINEO QUADRCEPS GLTEO MXIMO GLTEO MDIO GLTEO MNIMO POSTERIORES DA COXA
29 MSCULOS COMPE O SISTEMA ATIVO ESSES MSCULOS PODEM SER DIVIDIDOS EM DUAS CATEGORIAS
MSCULOS GLOBAIS
MSCULOS LOCAIS
ELES:
oPOSSIBILITAM A ESTABILIDADE SEGMETAL DA COLUNA oDIRECIONAM O CONTROLE DO SEGMENTO LOMBAR
DURANTE O MOVIMENTO oATUAM DIRETAMENTE PARA REFORAR AS ARTICULAES NO SENTIDO DE RESISTIR AOS DISTRBIOS INTERNOS E EXTERNOS DA POSTURA
EXISTE UMA CRESCENTE EVIDENCIA DE QUE O SISTEMA DE MSCULO LOCAL FUNCIONA DE FORMA DIFERENTE DO SISTEMA GLOBAL
OS MSCULOS LOCAIS NO MOVIMENTOS SIGNIFICATIVOS AO ARTICULAO ELES PRIMEIRAMENTE SE ISOMTRICAMENTE PARA ESTABILIZADORES
RECENTES PESQUISAS INDICAM QUE, SE SEU CORPO FUNCIONA CORRETAMENTE, OS MSCULOS LOCAIS SO ACIONADOS CERCA DE 30 MILSSIMOS DE SEGUNDOS ANTES DOS MOVIMENTOS DOS BRAOS E 110 MILSSIMOS DE SEGUNDOS ANTES DOS MOVIMENTOS DAS PERNAS
MANTER A POSTURA OU UMA PLATAFORMA ESTVEL SUAS FIBRAS REALIZAM UMA CONTRAO MNIMA POR UM LONGO PERODO DE TEMPO
MUITAS
FIBRAS
DE
o PESSOAS
COM ALINHAMENTO POSTURAL DESFAVORVEL , OU SEDENTRIAS, TENDEM A APRESENTAR TNUS INSUFICIENTE NESSES MSCULOS, OS QUAIS EXARCEBAM AINDA MAIS A POSTURA DESFAVORVEL E REDUZEM A CAPACIDADE DE ESTABILIZAR MOVIMENTOS FUNCIONAIS
SUBUTILIZADOS, OS IMPULSOS NERVOSOS ENCONTRAM MAIS DIFICULDADE PARA CHEGAR A ESSES MSCULOS, LEVANDO AO QUE SE CONHECE COMO RECRUTAMENTO DEFICIENTE
NO USAMOS UM MSCULO POR UM LONGO PERODO DE TEMPO, TEMOS MAIOR DIFICULDADE PARA REINERVAR ESSE MSCULO QUANDO FOR UTILIZADO.
o CONSEQUENTEMENTE, A MAIORIA DAS PESSOAS DA
SOCIEDADE MODERNA SERIA BENEFICIADA POR EXERCCIOS ESPECFICOS PARA OS MSCULOS POSTURAIS PROFUNDOS SUBUTILIZADOS
INCLUEM
INTERESPINAIS MULTIFIDO QUADRADO LOMBAR (fibras mediais) TRANSVERSO DO ABDOME OBLIQUO INTERNO (fibras inseridas na fascia toraco-
ERETOR ESPINAL
INTERESPINAIS
TRANSVERSO DO ABDOME
DIAFRAGMA
PIRIFORME
ESSES SO OS MSCULOS GRANDES, SUPERFICIAIS, QUE PRODUZEM TORQUE SUA PRINCIPAL FUNO PRODUZIR MOVIMENTO NA REGIO DO COMPLEXO QUADRIL-PLVICO-LOMBAR (CQPL)
INCLUEM
RETO ABDOMINAL
OBLQUO EXTERNO/INTERNO
ERETOR DA ESPINHA QUADRADO LOMBAR (fibras laterais) ADUTORES DO QUADRIL FLEXORES DO QUADRIL
POSTERIORES DA COXA
GLTEO MXIMO, MDIO E MNIMO
RETO ABDOMINAL
OBLQUO INTERNO
GLTEO MXIMO
RETO ABDOMINAL
OBLQUO EXTERNO
OBLQUO INTERNO
ILACO
PSOAS MAIOR
GLTEO MXIMO
GLTEO MDIO
GLTEO MNIMO
SEMIMEMBRANCEO