Explicao MEMENTO TFM GINSTICA BSICA

Procedimento
!"# O dispositivo o mesmo do aquecimento.
!$# Recomenda-se a contagem alternada entre o guia e os executantes, visando dar maior ritmo e atratividade sesso.
!%# O aquecimento no realizado de forma completa. So realizados os exerccios de alongamento e, aps eles, o guia
comanda! "#OS$%&O $'$($)*+,, tomando a posi-o de sentido. ) tropa imita o guia.
!&# ) tomada de posi-o para cada exerccio ser. feita partindo-se da posi-o final do exerccio anterior, com exce-o do
primeiro, que inicia na posi-o de sentido.
F'E()O *E B+A,OS TESO-+A
#OS$%&O $'$($)*

#OS$%&O $'$($)*

F'E()O *E PE+NA !AGAC.AMENTO# APOIO *E F+ENTE !MEIO/S-GA*O##
#OS$%&O $'$($)*

#OS$%&O $'$($)*

AB*OMINA' S-P+A AB*OMINA' INF+A
#OS$%&O $'$($)*

#OS$%&O $'$($)*
S-GA*O
#OS$%&O $'$($)*


AGAC.AMENTO A'TE+NA*O
#OS$%&O $'$($)*


AB*OMINA' C+-0A*O PO'IC.INE'O
#OS$%&O $'$($)*

#OS$%&O $'$($)*


!1 #OBSE+2A,)O3 )o trmino do /0 tempo do movimento, o guia comandar. "zero, e a tropa prosseguir. na execu-o
contando sucessivamente at 12, 32, 42, 52, 62 e 72, de acordo com o n8mero de repeti-9es previsto para a sesso.