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  • Circuito de treino funcional com exercícios de força

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    PISTA DE TREINAMENTO EM CIRCUITO – PTC

    EB70-MC-10.375 – Manual TFM 2021


    EXERCÍCIO REPOUSO ATIVO
    Flexão na barra fixa Corrida estacionária

    Subida na escada ou caixote com a barra Polichinelo

    Elevação pélvica unilateral (com apoio no pé esquerdo) Pular a corda

    Remada vertical Corrida estacionária

    Agachamento com a barra (sumô) Polichinelo

    Desenvolvimento com barra Pular a corda


    Agachamento com a barra Corrida estacionária

    Elevação pélvica unilateral (com apoio no pé direito) Polichinelo

    Supino com a barra Pular a corda

    Abdominal infra Corrida estacionária

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