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MOCINHO OU VILO?
O psiclogo Armando Ribeiro diz que o estresse pode ter um lado bom, mas, quando mal
administrado, ajuda a desencadear boa parte das doenas que mais matam no mundo
Estresse. Est a algo que nunca
vai deixar de fazer parte da
nossa vida. Isso porque, se
existisse algum jeito de nos
livrarmos desse mecanismo
de sobrevivncia, resultado do
processo de evoluo do ser
humano, seramos pessoas
desestimuladas, pacatas e
at depressivas. O problema,
portanto, est na forma como
lidamos com ele. Afinal, fato:
a Organizao Mundial da Sade
(OMS) mostra que, quando o
nvel de estresse alto demais,
favorece o surgimento de vrias
doenas entre elas, boa parte
das principais causas de morte
no planeta, como asma, infarto
agudo do miocrdio e diabetes.
Especialista no assunto h 15 anos,
o psiclogo Armando Ribeiro,
que fez cursos, por exemplo, na
Universidade Harvard, nos Estados
Unidos, e coordena o pioneiro
Programa de Avaliao do Estresse
da Beneficncia Portuguesa de
So Paulo, explica que o estudo
da relao que h entre o estresse
e o nosso cdigo gentico tem
revolucionado a rea, inclusive
no que se refere s possibilidades
de tratamento. Outro dado: as
mulheres so mais estressadas
do que os homens desde a infncia,
principalmente por causa das
cobranas sociais a que so
submetidas e dos mltiplos papis
que acumulam. No bate-papo a
seguir, o paulistano, de 38 anos,
d ainda dicas valiosas para a gente
viver melhor em casa e no trabalho.
Noexistesumaresposta
paraomesmoproblema
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Como assim?
A gente parte do pressuposto
de que o homem das cavernas,
ao escutar um barulho no meio
do mato, precisava produzir
hormnios noradrenalina,
adrenalina e cortisol para
responder de forma rpida
quela ameaa, lutando ou
fugindo, e assim sobreviver.
A, conforme passamos a
viver em sociedades complexas,
muitas situaes de adversidade
comearam a se limitar ao
campo mental, como se fossem
projees do que poderia
ou no acontecer. S que o
organismo no faz distino
se o que me preocupa real
ou no e, de qualquer maneira,
se pe a fabricar hormnios.
Um exemplo disso ...
Hoje, a gente briga com algum,
troca de emprego ou fica pensando
se vai ter chefe novo... Qualquer
alterao, mesmo imaginria e
banal, mas que nos tira da zona
de conforto, pode levar produo
dos hormnios do estresse, sem
necessariamente significar que
estamos correndo risco de morrer.
E essas substncias so txicas.
DOENAS Quais os sinais de que
esses hormnios foram liberados?
A pessoa sente mos e ps frios, a
boca seca, a transpirao aumenta.
H taquicardia e se passa a ver o
ambiente de jeito mais abrangente,
porque isso elevava a capacidade
dos nossos ancestrais de perceber
e reagir a estmulos. A adrenalina
e a noradrenalina so capazes de
acelerar o nosso organismo para
essa resposta de luta ou fuga,
e so produzidas e desligadas
rapidamente. o que chamamos de
Oestresse
surgenas
partesmais
primitivas
docrebro
ENTREVISTA
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Oestressetambmnoslevaa
quererfazeradiferenaecrescer
H um estudo que seja referncia?
Dois psiclogos estabeleceram a
Lei de Yerkes e Dodson, que mostra
que pouco estresse igual a pouca
performance, e muito estresse
resulta em baixa produtividade.
O que seria o ideal? Ter um nvel de
estresse mdio que coincida com
um bom desempenho. O curioso
que alguns chefes acham que a
equipe vai render mais se expor
os colaboradores ao medo, ao
estresse e cobrana exacerbada.
Pela Lei de Yerkes e Dodson, ns
sabemos que, quando a carga de
estresse elevada, a produtividade
Saberdesacelerarumindicador
deintelignciaemocional
so formas rpidas e fceis de
o organismo obter energia.
Usa outras tcnicas antiestresse?
O trip muito eficaz nos casos de
estresse leve ou moderado. Quando
a pessoa se encontra em estgio
mais avanado ou at j adoeceu,
preciso fazer mais coisas. Uma das
estratgias mais cotadas contra o
estresse crnico o mindfulness,
ateno plena na traduo, que
uma forma de aumentar o domnio
da mente. Como? Mantendo o foco
no presente. Treino o paciente para
se estressar menos perante as
Osremdiosprescritos
paraoestressesoruins
25/JAN/15 - AT REVISTA 9
ENTREVISTA
oficinadeideias
para
delivery
ligue
3307. 0105
Noseficamal
deumahora
paraoutra.
Oestresse
cumulativo
estresse na direo agressiva...
S que estamos falando de alvios
passageiros, que ajudam a criar
vcios, dependncias.
MATURIDADE Com a vida cada vez
mais acelerada e estressante,
importante saber pisar no freio?
quase questo de sobrevivncia,
um indicador de inteligncia
emocional, uma estratgia de
maturidade. O estresse tambm
uma construo da nossa mente,
dentro daquilo que cada um pode
suportar ou no. Vem da nossa
gentica, da nossa educao, da
nossa criao. E os nossos pais so
modelos para o nosso estresse. Se
vivemos em um ambiente familiar
em que as pessoas lidam melhor
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