BRIEF COPE

Instruo: Para cada uma das frases que vai ler em seguida, assinale com um crculo
volta o nmero que melhor se adequa sua situao. No h respostas certas ou erradas.

0- Nunca fao isto

1- Fao isto algumas vezes

2- Fao isto muitas vezes

3- Fao sempre isto

1. Concentro os meus esforos para fazer alguma coisa

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que me permita enfrentar a situao.

2. Tomo medidas para tentar melhorar a minha situao

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(desempenho)
3. Tento encontrar uma estratgia que me ajude no que tenho que

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fazer.
4. Penso muito sobre a melhor forma de lidar com a situao

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5. Peo conselhos e ajuda a outras pessoas para enfrentar melhor

a situao

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6. Peo conselhos e ajuda a pessoas que passaram pelo mesmo.

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7. Procuro apoio emocional de algum (famlia, amigos).

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8. Procuro o conforto e compreenso de algum.

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9. Tento encontrar conforto na minha religio ou crena

espiritual
10. Rezo ou medito

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11. Tento analisar a situao de maneira diferente, de forma

a torn-la mais positiva

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12. Procuro algo positivo em tudo o que est a acontecer.

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13. Fao criticas a mim prprio.

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14. Culpo-me pelo que est a acontecer.

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15. Tento aceitar as coisas tal como esto a acontecer.

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16. Tento aprender a viver com a situao.

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17. Fico aborrecido e expresso os meus sentimentos (emoes).

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18. Sinto e expresso os meus sentimentos de aborrecimento.

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19. Tenho dito para mim prprio(a): isto no verdade.

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20. Recuso-me a acreditar que isto esteja a acontecer desta

forma comigo.

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21. Refugio-me noutras actividades para me abstrair da

situao.
22. Fao outras coisas para pensar menos na situao.

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23. Fao outras coisas para pensar menos na situao, tal como
ir ao cinema, ver TV, ler, sonhar, ou ir s compras.

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24. Desisto de me esforar para obter o que quero.

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25. Simplesmente desisto de tentar atingir o meu objectivo.

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26. Refugio-me no lcool ou noutras drogas (comprimidos, etc.)

para me sentir melhor

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27. Uso lcool ou outras drogas (comprimidos) para me ajudar

a ultrapassar problemas

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28. Enfrento a situao levando-a para a brincadeira.

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29. Enfrento a situao com sentido de humor.

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