Treinamento Funcional como Melhoria das Valncias Fsicas.

Andr Lus da Silva Moura

Introduo:

O treinamento funcional no uma novidade, afinal a funcionalidade do ser humano j foi

uma questo de sobrevivncia. Seguindo a linha histrica, na mitologia grega observada a importncia de
uma plena funcionalidade para o sucesso de desafios propostos.
A vantagem deste mtodo de treinamento de atender tanto o indivduo mais condicionado como o menos
condicionado, criando um ambiente dinmico de treino. No ano de 2008 durante o 8 Campeonato Brasileiro
de Salvamento Aqutico foi constatado que a prova Corrida a Nadadeira,10 (Dez) atletas do servio de
salvamento aqutico de Salvador apresentaram leses nos seguintes msculos:
- 4 em gastrocnemio.
- 2 em semi-menbranaceo.
- 2 em reto-femural.
- 1 em vasto-lateral.
- 1 em vasto-medial.
Com o intuito de pesquisar as causas das leses provenientes da prova Corrida a nadadeira,no ano de 2009
no 9 Campeonato Brasileiro de Salvamento Aqutico foi efetuado um estudo para verificar a provenincia e
prevalncia das leses desta prova. Como ferramenta de preveno de leso no ano de 2010 foi acrescentado
o treinamento funcional ao treinamento de condicionamento fsico do servio de salvamento aqutico de Salvador.

Objetivo: Desenvolver a musculatura da regio do Core abdmen e dorso, que considerado o centro de desenvolvimento
de fora do corpo. Desenvolver tambm as valncias fsicas: Equilbrio, Fora, Flexibilidade, Resistncia, Coordenao e Velocidade.
Como tambm preveno de leses.

Material e Mtodos: O treinamento realizado no perodo de abril a agosto de 2010, teras e quintas, com uma hora de
durao na rea externa da piscina e acadmia, com um descanso de 3 min. entre os circuitos, e uma pausa de 50 s. entre um exerccio e outro. Utilizou-se boles medicinais (Pliometria), exerccios com bandas de borracha (Resistncia e Estabilizao), exerccios
com o prprio corpo peso corporal (Pilates e Equilbrio), exerccios multi-articulares em mltiplos planos (Estabilidade, Potncia e
Flexibilidade).

Resultados: Desequilbrios posturais e leses por sobruso foram minimizados, pois um defeito postural pode provocar que um Salva-vidas nade
muito mais lento do que em realidade capaz ou que se fatique mais rapidamente tratando de nadar na mesma velocidade. O alinhamento apropriado
do corpo na gua pode realmente reduzir a sua resistncia na gua. Analisando de forma comparativa observou-se: 2008 - 10 lesionados.
2010 - 02 lesionados.
O trabalho funcional junto ao treinamento fsico especfico resultou no ttulo do Campeonato de 2010.

Concluso: Conclui-se que as sees de treinamento funcional foram capazes de desenvolver as musculaturas mais utilizadas na prtica do salvamento aqutico. Melhora do desenvolvimento do condicionamento fsico e das valncias fsicas. Sendo que o desenvolvimento do Core ajudou a
proteger a regio da coluna lombar melhorando a performance.

Referncias:
CAMPOS, Maurcio de Arruda: CORAUCCI NETO, Bruno, Treinamento Funcional Resistido - Para Melhoria a Capacidade Funcional e Reabilitao de Leses Musculoesquelticas. Rio de Janeiro: 2008.
Kammer S., Young C., Niedfelt M. Swimming injurie and illnesses. The physician and Sports Medique. 27(4): 51-60. 1999.