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Estes sucos devem ser ingeridos em jejum, logo ao despertar pela manhã, que é o
momento ideal para realizar tratamentos de desintoxicação e vitalização. É preciso
consumi-los imediatamente após seu preparo e, por suas funções de desintoxicar e
vitalizar o organismo; não devem conter açúcar ou adoçantes artificiais.Para as pessoas
que ainda sentem muita necessidade de adoçar seus alimentos, a sugestão é usar frutas
mais doces ou frutas secas (uva, ameixa, tâmara, banana, etc.) na composição dos sucos.Os
sucos desintoxicantes também podem ser ingeridos no intervalo de refeições ou como
lanche, principalmente quando há necessidade de um rápido restabelecimento do sistema
imunológic ou limpeza. Nesse caso, a quantidade de semente deverá ser dividida entre as
diversas tomas do dia, ou então usar toda a dose diária no primeiro suco (em jejum).
QUANTIDADE DE SUCOS DESINTOXICANTES/DIA
SUCO DE LUZ DO SOL
Ingredientes: 1 xícara de uva sem as sementes (deixar a pele); 1/2 maço de hortelã (talos e
folhas); 1 colher de sobremesa de sementes de linhaça; 1 copo de água mineral.
Preparo: bata tudo no liqüidificador e sirva imediatamente.
Gestantes precisam ingerir muitas raízes como a cenoura e sementes como a linhaça. Tais
alimentos irão ajudá-la a manter sua saúde e promover a perfeita formação do bebê.
Ingredientes: 1 xícara de flores + folhas de brócolis; 2 cenouras (ou 1 beterraba); 2 laranjas;
1 limão; 2 ameixas secas; 1 colher de sobremesa de sementes de linhaça.
Preparo: passe pela centrífuga as laranjas, o limão, em seguida o brócolis e por último as
cenouras. Transfira o suco obtido para o liqüidificador e bata com as ameixas e a semente
de linhaça. Sirva imediatamente.
Gordura na mira
Menos toxinas
Modo de usar
O consumo da farinha tem de ser diário: uma vez ou outra não é suficiente
para surtir efeito. Por isso, varie o modo de acrescentá-la no cardápio. Pode
ser no suco, no iogurte, na salada, na sopa. O ideal, porém, é consumir uma
colher de sopa (10 gramas, 47 calorias) antes das três principais refeições.
Mas a nutricionista Anita Sacks, da Universidade Federal de São Paulo,
avisa: “Não adianta usar a farinha de maracujá e abusar da gordura e do
açúcar”. Portanto, aproveite para cortar alguns excessos à mesa e faça
algum tipo de atividade física (vale até uma caminhada de 30 minutos pelo
bairro dia sim, dia não). Vai experimentar? Conte para a gente o resultado!
Nutrientes extras
QUIBE ASSADO
Ingredientes: - 250g de carne moída - 250g de farinha de quibe - 50g de Fibra de Maracujá
Herbarium - 1 cebola picada - 1 dente de alho picado - 1 ovo - cheiro verde a gosto - sal a
gosto - pimenta do reino a gosto - hortelã picada a gosto - azeite de oliva a gosto - 1 limão.
Modo de preparo: Coloque a farinha de quibe de molho em água fria por aproximadamente 1
hora. Retire toda a água da farinha, acrescente a carne, a Fibra de Maracujá Herbarium, a
cebola, o alho, o ovo, o cheiro verde, o sal a pimenta e o hortelã. Misture bem. Coloque o quibe
em uma forma previamente untada e leve ao forno pré-aquecido (aproximadamente 180ºC) por
aproximadamente 40 minutos. Ao servir acrescente o azeite de oliva e limão a gosto.
Rendimento: - 10 porções de 100g - Cada porção fornece 240kcal aproximadamente.
IOGURTE HERBARIUM
Ingredientes: - 1 caixa de gelatina diet sabor morango - 1 maçã média - 2 colheres e meia de
sopa (12,5g) de Fibra de Maracujá Herbarium.
Modo de preparo: Prepare a gelatina de acordo com as instruções da caixa e deixe esfriar,
reserve. Lave bem a maçã e pique. Acrescente a maçã já picada e 2 colheres e meia de Fibra
de Maracujá Herbarium® na gelatina. Misture bem e leve para gelar.
Ingredientes: - 6 filés de cação - 1/2 xícara de farinha de rosca - 1/2 xícara de Fibra de
Maracujá Herbarium - 2 limões - sal a gosto.
Modo de preparo: Tempere o peixe com o limão e o sal, reserve por 45 minutos. Misture a
farinha de rosca com a Fibra de Maracujá Herbarium, passe os files de peixe nesta mistura.
Frite os filés em óleo quente.
Modo de preparo: Dissolva o fermento na água morna com 1 xíc. de farinha de trigo. Reserve
20 min. Acrescente os ovos, o sal, o açúcar, a margarina, óleo e a Fibra de Maracujá
Herbarium. Coloque a mistura no liquidificador. Bata bem. Despeje numa tigela acrescente o
restante da farinha aos poucos e sove bem até formar uma massa bem elástica. Divida a massa
em duas partes, modele. Coloque em uma assadeira untada e deixe descansar até que dobre de
tamanho. Asse em forno médio pré aquecido durante 1 hora.
Farinha de Maracujá
• Lave e mergulhe seis maracujás por 20 minutos numa mistura de água com
bicarbonato de sódio (1 colher de sopa por litro) ou vinagre. Volte a passá-los
em água corrente.
Linhaça
A linhaça é um alimento rico em lignina e fitoestrogênio, substâncias que ajudam na redução do peso.
Estudos comprovaram que mulheres que ingerem mais lignina possuem índice de massa corpórea (IMC)
menor. Esta substância ajuda a reduzir o apetite e as células gordurosas.
A lignina é bastante conhecida para ajudar na redução dos tumores da mama. Foi comprovado que este
composto atua na apoptose celular, matando as células defeituosas.
O segredo está na casca da linhaça que é rica em proteínas, minerais e vitaminas. Entre as vitaminas
presentes na linhaça o destaque vai para a vitamina E, que contribui para evitar o envelhecimento precoce.
A linhaça é fonte de ácido graxo ômega-3 e ômega-6, contribuindo para a saúde do coração, auxiliando na
redução do colesterol ruim (LDL), responsável pelo entupimento nas artérias.
Por ser fonte de fibras, a linhaça também ajuda o intestino a funcionar melhor.
Se você quer perder peso com saúde acrescente a linhaça nos sucos, iogurtes e leite. Para aproveitar
integralmente os seus nutrientes o ideal é triturá-la. Evite guardá-la triturada por muito tempo pois ela pode
perder os seus nutrientes.
A semente da linhaça pode ser consumida com pães e em saladas, fica uma delícia!
Não adianta consumir linhaça de forma exagerada, o excesso pode prejudicar a membrana das células e
interferir na absorção dos nutrientes. O ideal é consumir duas colheres de sopa de farinha de linhaça
ou 2 copinhos de café de linhaça por dia.
DIETA DA LINHAÇA:
Como a linhaça é um dos alimentos mais ricos em fibras, irá ajudar a promover a saciedade já no café da
manhã, fazendo com que a pessoa sinta menos fome durante o dia, o que irá fazer com que ela coma
menos e consiga emagrecer.
Associada a uma dieta balanceada, com poucas calorias, a linhaça pode ajudar na redução do peso e no
controle da hipertensão, diabetes e colesterol elevado.
O ideal é comer o farelo de linhaça, basta bater a linhaça no liquidificador e adicioná-la no iogurte, leite
desnatado, suco de fruta ou frutas amassadas. A medida ideal para ser consumida durante o dia são duas
colheres de sopa de farinha de linhaça (2 copinhos de café).
Os hábitos alimentares saudáveis devem ser seguidos por toda a vida para manter sempre o seu peso
ideal. É importante se amar mais e ser responsável consigo mesmo.
A atividade física será uma grande aliada na perda e manutenção do peso ideal. Faça caminhadas,
suba de escada ao invés de ir de elevador, crie uma rotina de atividades em sua vida. Comece
devagar com atividades leves e moderadas.
Modo de Preparo:
Dica: O pão dura de 3 a 5 dias em temperatura ambiente. Na geladeira pode ser conservado por até 10
dias e no freezer por 3 meses. Você poderá cortar o pão em fatias finas e fazer deliciosas torradas