A tcnica de Betty Erickson para a auto-hipnose

Escrito por:
Lynn Timpany
Publicado em:
qua, 28/11/2012
Ento voc quer se comunicar com a sua mente inconsciente. Isso
certamente uma boa ideia, no ?
Ser capaz de se comunicar com a sua mente inconsciente permite que voc
faa muitas coisas com mais facilidade.
Para aqueles que esto surpresos - eu sei que alguns estaro -, algumas das
aplicaes especficas incluem:
pegar
no
sono
mudana
de
liberar
recarregar-se
solucionar
tomar
- lembrar dos sonhos e muito mais.

com
mais
estados
as

facilidade
emocionais
emoes
rapidamente
problemas
meditar
decises
relaxar

Eu descobri que a maneira mais efetiva de alcanar resultados na

comunicao com a minha mente inconsciente o mtodo da Induo de
Betty Erickson (Betty era esposa de Milton). Esse um processo de autohipnose facilmente aprendido e que tem vrias utilidades.
Eu gosto de compartilhar esse processo com clientes e criar uma ponte ao
futuro com acapacidade deles de acessar a sabedoria interna e de serem
capazes de relaxar completamente conforme a vontade deles. Formar uma
relao que funcione com a mente inconsciente de algum um fator
incrivelmente poderoso no processo da mudana humana.
Os resultados ao darmos tarefas mente inconsciente podem ser bastante
surpreendentes. Uma vez eu tinha que tomar uma deciso de vida, e estava
achando a escolha extremamente desafiadora. Numa noite, ao ir dormir, fiz o
seguinte processo: pedi minha mente inconscienteque tomasse a melhor
deciso possvel, e me informasse na manh seguinte. Fui dormir e me esqueci
do assunto. No dia seguinte, um amigo me perguntou o que eu ia fazer, e sem
hesitar, eu respondi com a deciso. Quando me dei conta conscientemente do
que tinha dito, fiquei surpreso. Eu sabia de uma maneira muito cinestsica que
a tomada de deciso estava concluda e eu me sentia congruente. J a minha
mente consciente no tinha feito nada!
Como Practitioner, voc sabe que a sua mente inconsciente sabe como fazer
todos os processos de PNL que voc aprendeu. Isso significa que possvel

voc fazer mudanas automaticamente enquanto dorme! confortvel,

conveniente, e muito mais fcil do que ir falar com algum!
Tudo que voc precisa fazer agir "como se", confiar na sua
mente inconsciente e usar a Induo de Betty Erickson para acessar a
impressionante capacidade da
mente inconscientepara
solucionar
os
desafios.
O mtodo de Betty Erickson (Adaptado por Lynn Timpany, Trainer de PNL)
Esse um processo para acessar um estado muito relaxado e facilitar a
comunicao com a sua mente inconsciente.
1.

Encontre um lugar confortvel e relaxe o seu corpo.

Pode ser por volta de 8 horas se voc for dormir, ou apenas alguns minutos se
voc quiser mudar rapidamente o modo como est se sentindo.

2.

Decida a durao do tempo que voc gostaria de ficar nesse estado

relaxado.
Pode ser por volta de 8 horas se voc for dormir, ou apenas alguns minutos se
voc quiser mudar rapidamente o modo como est se sentindo.

3.

Diga a voc mesmo qual o propsito para fazer esse processo, bem
especificamente.
Por exemplo, tomar uma deciso sobre um novo emprego: "Eu gostaria de
avaliar detalhadamente todas as informaes e saber conscientemente a
minha deciso sobre o novo emprego amanh ao meio-dia."

4.

Decida em que estado emocional voc quer estar quando acabar o

tempo do relaxamento.

Agora comece a reparar em 3 coisas que voc est vendo.

Se estiver descansando de olhos fechados, essas coisas sero imaginadas.
Diga a voc mesmo: "Eu vejo ...(ex. a janela), eu vejo ... e eu vejo ..."

Agora
repare
em
3
coisas
que
voc
ouve.
Podem ser coisas reais que voc ouve, ou coisas imaginadas.
Diga a voc mesmo: "Eu ouo ... (o rudo do trnsito), eu ouo ... e eu ouo ..."

E
agora,
3
coisas
que
voc
sente.
Escolha sensaes fsicas como a sensao da lngua na sua boca, ou a
sensao da respirao fluindo para fora e para dentro, ou a quentura do lugar
onde
a
suas
costas
esto
descansando.
Diga para voc mesmo: "Eu sinto ... (meus ps no cho), eu sinto ... e eu
sinto ..."
Procedendo de maneira semelhante, permita-se relaxar e desacelerar
enquanto voc prossegue. Se voc achar que a sua mente se desviou para

alguma outra coisa, ento gentilmente traga o seu pensamento de volta e

comece de novo com as 3 coisas. Depois...

2 coisas que voc v.

2 coisas que voc ouve.

2 coisas que voc sente.

1 coisa que voc v.

1 coisa que voc ouve.

1 coisa que voc sente.

Depois observe qual das suas mos voc sente mais leve, e quando o
perceber, voc pode imaginar essa mo tocando no seu rosto de modo que
voc esteja em um transe, e simplesmente deixe-se levar.
O artigo original: The Betty Erikson Technique for Self-Hypnosis