Questionários

Psicologia Positiva
Psicologia Positiva : Psicologia Positiva
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http://www.iswb.org/

Felicidade = prazer + fluxo + significado

3.1 Como calcular isso?

Martin Seligman, psicólogo líder positivo, oferecem uma
grande variedade de questionários em seus livros e sites,
mais informações são fornecidas no ponto
3.3.Considerando tais questionários são auto-calculado
utilizando a sua versão online, aqui nós apenas fornecer
versões extremamente simplificadas:

Happiness (Seligman) = fluxo + Prazer + significado

Versão simplificada = [(horas gastas fazendo

atividades prazerosas) + (horas gastas em imersão
total) + (horas gastas fazendo atividades
significativas)] / Número de dias considerados

atividades Imersão activties O total O Feliz

prazerosas Total Significativas de número horas
horas de dias por dia
Para simplificar, pode-se calcular isso adicionando a
quantidade média de horas que você gasta em um dia fazer
o que lhe traz prazer, que inicia um fluxo e que realmente
dá um sentido à sua vida.

Por exemplo: 30 minutos despendidos em alimentação +

120 minutos gastos a falar ao telefone com clientes + 60
minutos gastos voluntariado

Ou você pode ter uma visão mais detalhada, por exemplo,

manter um diário para um mês onde você escreve do jeito
que você atribui o seu tempo diário, e depois dividi-lo pelo
número de dias desse mês.

3.2 O que significa isso?

Martin Seligman, graças a quatro décadas de pesquisa
no campo, descobriu há três principais pilares para a
felicidade.Prazer é o mais experiente, e também o menos
duradouro, por exemplo, o prazer derivado de comer um
gelado, com o declínio benefício marginal derivado de cada
mordida. Flow é a absorção sobre totais em uma tarefa
específica, que pode ser tão curto quanto escrever um e-
mail importante ou enquanto trabalhando em um livro de.
O significado é a vida com um propósito que, por sua
própria definição, não está acontecendo com freqüência e é
o mais duradouro.

Outro psicólogo positivo, Sonja Lyubomirsky,

oferece uma equação onde a felicidade = genética Set
Point + Vida + Circunstâncias intencional Atividades, que
pode ser expresso visualmente como:

Fonte: Wikipedia
 3.3 Onde estão as referências e mais informações?
Sobre a pesquisa Martin Seligman:
http://www.authentichappiness.sas.upenn.edu/Default.aspx
http://www.stanford.edu/class/msande271/onlinetools/Learn
edOpt.html

Sobre a investigação Sonja Lyubomirsky de:

http://www.faculty.ucr.edu/ sonja ~ /

Amare Way
Felicidade = Aware (Ser) + Meditando + Active (Ser) +
Respeito (Ser) + Alimentação (corretamente)

1,1 Como calcular isso?

Consciente
Consciente Meditaractivo
Meditar R
Q G Q G Q G Q

Explicação das variáveis:

A: Conscientes de (ser) um do outro e sentimentos casal,
pensamentos, necessidades e desejos
M: A meditação em conjunto, ou pelo menos compartilhar
pensamentos
 A1: Active (ser) juntos, fazer coisas juntos
R: Respeito (ser) um do outro e sentimentos casal,
pensamentos, necessidades e desejos
E: Comer corretamente e apoiar uns aos outros estilo de
vida saudável, alimentação e também a relação com os
sentimentos e pensamentos positivos
(...): Se há aspectos que considere demasiado importante
para ser incluído no resto da fórmula, eles podem ser
ponderados e classificados aqui

Para cada variável, especificar:

w: peso, importância dada ao aspecto cada (soma de todos
os pesos devem ser de 100)
G: grade, classificação dada a cada aspecto (cada grau é
um valor entre 0 e 1)

Se você quiser usar uma planilha, onde você pode inserir os

valores e vê-los automaticamente calculado, você pode
usar: http://spsh.amareway.org/

1,2 O que significa isso?

Amare fórmula destina-se a ser descritiva e preventiva,
mas não de previsão. Ou seja, ela quantifica a situação
actual, e os pontos fortes e fracos que devem ser
conscientes e agir.Independentemente do que o número
diz, estamos sempre responsável, aqui e agora, para nossa
felicidade, portanto, um resultado elevado significa que
devemos continuar a construir a nossa felicidade como
temos feito até agora com sucesso, e um menor resultado
significa que existem aspectos a agir de acordo com para
melhorar nossas vidas.

Um dos pontos fortes da fórmula é a dessemelhança para

alcançar um, o resultado perfeito, ou Zero. Esta fórmula é
útil para que possamos melhorar nosso conhecimento
sobre a situação até agora, e construir um presente melhor.
Uma vez que a fórmula servido os seus propósitos,
podemos seguir em frente. Porque a felicidade suprema
não é chegar a número 1, está em encontrar e renovar a
vida dinâmica adequada. Se podemos aceitar a vida é
assim, eo fato de que pessoas diferentes atribuir diferentes
pesos e categorias para os pilares da sua felicidade, e ainda
o respeito e cuidado sobre todos nós, fazendo o nosso
melhor para a felicidade mútua, estamos no caminho
construir juntos uma vida duradoura feliz.

Esta é uma escala para interpretar o resultado da fórmula:

0-0,3: Este é um resultado muito improvável, por favor,
verifique cada valor inserido.Se os valores estiverem
corretos, é muito provável que a percepção do seu BES
tende a enfatizar os aspectos não-positivos, ou que você
teve um problema de curto prazo graves. Isto significa que
há uma necessidade de trabalhar em todas as suas
prioridades para torná-los mais satisfatório para você, a
médio prazo.

0,31-0,60: Seu nível de BES poderia ser maior, se você

está mais perto de 0,31 resultado.Se você está mais
próximo de 0,5, você está perto de um valor médio exato
onde você perceber o mesmo valor dos componentes
positivas e não positivas em sua vida. Em ambos os casos,
através de um trabalho sobre as variáveis Amare
(começando pelos de maior peso e menor grau), pode
melhorar substancialmente o seu bem-estar.

0,61-0,90: Você tende para um nível óptimo de SWB. Você

se sente feliz, e provavelmente mais experientes, ou pelo
menos muitos dos benefícios de franja felicidade ".Você
provavelmente viver alegremente todos os dias: não
importa os altos e baixos que todos nós temos, você pode
fazer o melhor deles para si e para as pessoas ao seu redor.

0,91-1: Este resultado é muito pouco provável de ser

alcançado, por isso, verifique cada valor inserido.Se os
valores estiverem corretos, você alcançou o nível máximo
de SWB.

Para interpretar o valor de cada variável Amare, você pode

usar a mesma escala. Se uma variável é elevada em peso
e, em grau baixo, então ele exige atenção e ação para
melhorá-lo. Se uma variável é de baixo peso e alto grau,
então você pode se perguntar se seu grau é ligeiramente
superior a estimada.

Sugerimos para calcular o seu Índice de Amare uma vez por

semana para as primeiras 5 semanas. Então, para calculá-
lo uma vez por mês. Por favor, certifique-se de começar do
zero a cada cálculo, o que significa que você não deve
verificar os valores atribuídos no passado, depois de
calcular o seu actual Amare Index, você pode então
verificar o que mudou em relação aos cálculos anteriores.
Se você deseja ser lembrado sobre o cálculo mensal, você
pode registrar o boletim de Amare.
http://www.amareway.org/
1.3 Onde estão as referências e mais informações?

http://www.amareway.org/
(Redirecionamento para o site oficial)

http://www.amareway.org/personal-development-free-
personal-development-ebooks/
eBooks (Free: Amare aplicado a blogs, social media, etc)

http://www.facebook.com/aawpersonaldevelopment
(Perfil no Facebook)

http://hubpages.com/hub/How-to-keep-your-New-Year-
resolution
(Amare Usando para resoluções de ano novo)

Sobre o Bem-Estar Subjetivo Instituto

O Instituto de Bem-Estar Subjetivo ( http://www.iswb.org/ ) é
uma não-sectária, não-político Institute, dedicado à partilha
de ambos estabelecidos e pioneiro de investigação no
domínio do bem-estar subjetivo, mais comumente
conhecido como felicidade.Bem-estar subjetivo é uma
forma adequada para se referir a felicidade: subjetiva,
porque é nos olhos "do espectador, bem-estar, porque está
sempre em evolução e não um lugar para alcançar e
manter para sempre. A adesão é gratuita e aberta a
pesquisadores, meditadores, filósofos e ao público em
geral. ISWB publica panfletos e white-papers, disponíveis
gratuitamente em seu site, que também edita um boletim
informativo para mídia especialistas que querem receber
atualizações sobre a evolução do campo de bem-estar
subjetivo.

Sobre o Caminho Amare

O verbo "Amare" significa "amor" em italiano. Como está
escrito no blog que leva o mesmo nome (
http://www.amareway.org ), também mostra que estamos
unidos em um universo interconectado: não há (I) Am sem
(Nós) são.Como uma sigla, que resume uma abordagem
quíntupla para a felicidade:

Aware (Ser)
 Meditar
Active (Ser)
Respeitoso (Ser)
Comer (bem)

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