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Christian H.

Godefroy
Traduo: Thrse

Como se libertar dos pensamentos negativos

Como se libertar dos pensamentos negativos, com o mtodo Vittoz

Introduo

Infelizmente, pensar negativamente contribui pouco para a nossa felicidade. O que acontece mesmo o contrrio. O instante mais precioso, o evento mais feliz pode ser disperdiado por um pensamento negativo. Um estudo sobre as preocupaes mentais dos nossos contemporneos demonstra que passamos a maior parte do nosso tempo a ter medo das coisas... que nunca chegam a acontecer. Pior, longe de pensar s uma nica vez no que poderia acontecer de negativo, tem-se muitas vezes tendncia a pensar sempre no pior... O resultado ?

Como se libertar dos pensamentos negativos

Nervosismo , cansao , mau humor, que infelizmente acaba muitas vez em doenas psicossomticas, verso nervosas. H mais de um sculo, que um mdico, o Doutor Vittoz, constatou problemas de stress. Criou um mtodo de reeducao do controle cerebral, o "mtodo Vittoz", utilizado com muito sucesso nos tratamentos de numerosas nevroses. Ora quem pode mais pode tambm menos. Se este mtodo permite apagar os graves pensamentos negativos, ele tambm vos pode ajudar a eliminar os seus problemas e a ser mais feliz - sem que para isso tenha que ser inconsciente". O resultado ? Preocupaes, medos, ansiedade e angustia, traumatismos, complexos, pensamentos obcecados, problemas de culpabilidade, ressentimentos.

Como se libertar dos pensamentos negativos

Primeira Fase :
Ponha por escrito as suas preocupaes, e pensamentos negativos. Quando tem um pensamento que est sempre a sobressair no seu espirito, como se tivesse a repisar esse pensamento para no o esquecer. Mas, existe outra maneira: para no se esquecer de uma coisa, escreva-a. Ao escrever os seus problemas e pensamentos negativos, tem a obrigao de j no pensar neles, no que os esquea, mas tambm porque: 1- Lhe da uma dimenso mais objectiva. No nosso espirito, os pensamentos negativos tm tendncia a tomar uma grande dimenso. 2- Pode-se preocupar com os seus problemas um a um. Porque quando eles esto na nossa cabea, no parece haver soluo. 3- H um aspecto mgico no escrever. Ele permite cristalizar pensamentos. um acto simblico e libertador. 4- 4-Quando esses pensamentos negativos forem identificados, pode passar aos exerccios para os esquecer voluntariamente.

Como se libertar dos pensamentos negativos

Exerccio
Escreva num caderno tudo que vos vem a cabea. Tem que esvaziar o seu espirito de todos os pensamentos negativos. Diga a si mesmo : o que que vai mal ? E mais ? Do que que eu tenho medo ? Em que circunstncias me sinto mal pensamentos negativos ? Porque estou zangado ? Porque estou triste ? O que que no gosto ? Porque que no gosto deles ? Porque tenho o sentimento de ser inferior, diminudo, no compreendido, no amado ? O que injusto na minha vida ? Escreva as repostas a todas estas interrogaes e faa um resumo para cada uma. e vm os

Como se libertar dos pensamentos negativos

Segunda Fase : Procurar solues


Como o seu espirito consciente, no pode centrar-se em 2 coisas ao mesmo tempo. A primeira etapa para se libertar procurar solues. Em cada problema que escreveu, interrogue-se: O que posso mudar para estar melhor ? Muitas vezes atribuimos a responsabilidade do que negativo na nossa vida sobre os outros. Ou ento fechamosnos em ideais j feitas. Mesmo quando pensa que est sem soluo, pode haver uma porta de sada, pode vir atrs e ento mudar de caminho. O que acontece que as ideias negativas no lhe permitem ver o caminho a seguir. como se tirasse um beneficio inconsciente do que no vai bem: as pessoas tm pena de si, desfaz-se em simpatia, em piedade, e at mesmo procura o amor dos outros. Analise um a um os problemas que tem e procure uma soluo. D tempo a si prprio. Procure conselhos de verdadeiros amigos. Ou ento pode consultar um terapeuta, ou alguma pessoa com experincia para lhe dar ajuda.

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Terceira esquecer

fase:

Exerccios

prticos

para

O Doutor Roger Vittoz fez uma srie de exerccios eficazes para que os seus pensamentos negativos e preocupaes desaparecessem. Mesmo se achar solues para cada problema, ainda ficaro i pensamentos negativos difceis de resolver. O nico problema dos exerccios do Doutor Vittoz so a simplicidade deles. Primeiro, parecem fceis, mesmo infantis. s aparncia. Nos ltimos exerccios, encontrar muitas dificuldades. Estes exerccios so progressivos. Vo do mais simples ao mais difcil. Com o diz o Doutor Vittoz Ensinamos o crebro a afastar, a eliminar uma ideia.

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Exerccio 1

Numa mesa, ponha 4, 5 objectos. Observe-os atentamente. Depois feche os olhos e lembre-se dos objectos. (...) Depois tire um objecto. Veja o vazio dele, feche os olhos. E veja uma nova imagem sem o objecto. Tire mais um objecto. (...) E continue o processo at no ter problemas em ver ou no um objecto tirado.

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Exerccio 2

Eliminao mental de objectos. Repita o exerccio precedente, mais sem tirar fisicamente os objectos um a um. Pense que os tira, e veja-os desaparecerem.

Imagine a mesa com uma toalha branca, vazia de objectos.

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Exerccio 3
Veja 3 nmeros na sua cabea, por exemplo 3 2 1. Elimine um nmero,... o segundo,... e o ultimo. Se tem problemas em fazer este exerccio, ponha um risco nos nmeros a eliminar.

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Exerccio 4
Eliminar um grfico Escolha uma figura, depois elimine os elementos dessa figura um a um. Por exemplo:

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Exerccio 5
Comece por eliminar mentalmente uma srie de letras, uma a uma :

Q U E R T Y Q U E R T Q U E R Q U E Q U Q
Depois Faa o mesmo exerccio mais mudando as letras de sitio.

Q U E R T Y Q Q Q Q E R T Y E R E E E
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Y Y

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Exerccio 6
Eliminar palavras Em vez de ser letras, este exerccio com palavras. Escolha palavras sem significado, como por exemplo co, carro, vaca, Londres, Paris. Elimine mentalmente as letras das palavras:

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Exerccio 7

Eliminao de palavras antagnicas. Desta vez, so palavras duplas : Guerra e paz Duro e mole Escuro e claro Frio e quente Stress e relaxe Barulho e silncio Etc... Elimine uma das palavras e repita a que fica.

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Exerccio 8
Palavras simblicas Pense nas palavras negativas que pensa e que quer apagar. Por exemplo : Fracasso Triste etc... e elimina-as mentalmente.

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Exerccio 9
Nmeros decrescentes Escreva numa folha o nmero 1, do maior ao mais pequeno.

Mentalmente escreva agora esse nmero do maior ao mais pequeno, e apague o anterior. O ultimo 1 deve ser muito pequenino. Elimine-o, no deve ficar nada.

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Exerccio 10

Casamento entre smbolos e nmeros decrescentes Um casamento eficaz, de somar ao nmero 1 um smbolo dos seus pensamentos negativos. Cada vez que apaga um nmero, deve apagar a palavra somada.

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Exerccio 11
Entramos agora na ltima fase. No s vai apagar um smbolo, mais tambm pr no lugar desse smbolo a palavra contrria. Exemplo : "Medo dos homens" pr "Confiana em mim" "dio da minha me" pr "amor de me" Etc....

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Exerccio 12

Eliminao dos barulhos Imagine um barulho muito forte (motor, avio, etc..) que se afasta pouco a pouco at desaparecer.

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Concluso
Enquanto as pessoas se queixam da sua memria, a faculdade de eliminar um pensamento ou uma ideia do seu espirito to vital como memorizar e lembrar-se dos bons momentos. vital para o equilbrio, felicidade e para o funcionamento mental. Pratique estes exerccios, e poder ver de aqui alguns tempos os resultados. assim que pode libertar a sua memria, e ensinar o seu crebro a esquecer.

Para ir mais longe


(em francs) Informaes sobre o mtodo Vittoz :
http://www.vittoz.org/ http://www.valor1.com/ame/vittoz.htm http://www.medecines-douces.com/impatient/254mar99/vittoz.htm

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ndice

Como se libertar dos pensamentos negativos, com o mtodo Vittoz.........2 Introduo...............................................................................................2 Primeira Fase : .......................................................................................4 Exerccio .............................................................................................5 Segunda Fase : Procurar solues ........................................................6 Terceira fase: Exerccios prticos para esquecer...................................7 Exerccio 1..............................................................................................8 Exerccio 2..............................................................................................9 Exerccio 3............................................................................................10 Exerccio 4............................................................................................11 Exerccio 5............................................................................................12 Exerccio 6............................................................................................13 Exerccio 7............................................................................................14 Exerccio 8............................................................................................15 Exerccio 9............................................................................................16 Exerccio 10..........................................................................................17 Exerccio 11..........................................................................................18 Exerccio 12..........................................................................................19 Concluso.............................................................................................20 Para ir mais longe.................................................................................20

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