SEMANA DA BLINDAGEM EMOCIONAL

DIA 1 - CONHECER A VOCÊ MESMA - A MAIOR DEFESA QUE VOCÊ PODE TER

EXERCÍCIO 1
ATENÇÃO: você deve fazer deve tarefa um exercício diário!

1. Escreva o problema que atormenta os seus pensamentos;

2. Este problema é realmente seu?
3. Ele está te atingindo tanto por quê? Aprofunda nisso, não pare na primeira
resposta.
4. Ele é realmente importante? Vai realmente impactar a sua vida?
5. Se acontecer o que eu estou pensando, o que de pior pode acontecer
comigo?
6. Se este pior acontecer, escreva 3 soluções ou providências que você pode
tomar!
7. Fale para você mesma:
- eu posso resolver isto se o pior acontecer, mas por enquanto eu vou
sossegar o meu coração, porque talvez ele nunca aconteça!
- eu escolho ter uma mente mais tranquila e mais dominada por mim
mesma;
- eu aceito que eu não tenho controle e domínio sobre todas as coisas e
nem quero ter porque isso é muito pesado e eu escolho uma vida leve!

*****Vou deixar um exemplo prático deste exercício, apenas para servir

de orientação para você fazer o seu.

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1 - Escreva o problema que te atormenta:

Ex.: Quando uma coisa me irrita eu fico tão nervosa
que eu passo muitos dias doente, mas não falo nada.

2. Este problema é realmente seu?

Ex.: na verdade tem alguns que não são meus, são de
amigos ou parentes que trazem esses problemas para dentro da minha casa, aí
passa a ser meu.

3. Ele está te atingindo tanto por quê? Aprofunde nisso, não pare na
primeira resposta
Ex.: me atinge porque sempre sou eu que sou uma solução para os problemas
de todos.
4. E, por que você sempre tem que responder e trazer solução para os
problemas de todos?
- Ah! Porque eu sou mais rápida e mais esperta, parece
que eles não sabem pensar...
5. Se você olhar para trás, tudo que você pensou para os outros deu certo?
- Com certeza, não.
6. Mas se mesmo assim, às vezes podia dar errado, por que você acha que
você é a pessoa ideal para solucionar os problemas de todo mundo?
- Ah, porque eles vem atrás, aí eu respondo.

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7. Será que pode ser uma fantasia de que você consegue ter tudo sobre o seu
domínio, mas isso agora está te cansando?
- Pode ser!
8. Você sabia que você é livre para parar?...
Mas como parar?
Estando presente para estas situações e dizendo que você não tem essa solução! E
isso será treino diário!

8. Estes problemas são realmente importantes?

Na maioria das vezes, não vale 1 minuto de pensamento meu e, em outras ocasiões
são importantes, mas não são meus.

9. Se acontecer o que eu estou pensando, o que de pior pode acontecer comigo?

Eu interfiro porque penso que coisas terríveis podem acontecer, mas o que
realmente pode acontecer? NADA!

10. Se este pior que estou pensando acontecer, escreva 3 soluções ou providências
que você posso tomar!
- Posso ficar quieta e esperar que cada um cuide da
sua vida;
- Posso apoiar no que realmente depender de mim;
- Posso resolver o problema se ele for meu e não ficar mais
interferindo na vida dos outros

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11. Fale para você mesma: vou entender e repetir essas afirmações abaixo porque é
isso que eu quero para mim

- eu posso resolver isto se o pior acontecer, mas por

enquanto eu vou sossegar o meu coração, porque talvez ele nunca aconteça!

- eu escolho ter uma mente mais tranquila e mais

dominada por mim mesma;

- eu aceito que eu não tenho controle e domínio sobre todas

as coisas e nem quero ter porque isso é muito pesado e eu escolho uma vida
leve!

FRASE DO DIA 1
Eu aceito que eu tenho controle apenas sobre a
minha vida e eu serei uma mulher muito mais leve!

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