Ginástica

acrobátic
a
Caracterização da modalidade

É uma disciplina praticada por pares ou grupos em que os ginastas são designados de
bases ou volantes, de acordo com a função que desempenham. Existem cinco
categorias competitivas: pares femininos; pares masculinos; pares mistos (em que o
base é o elemento masculino e o volante o elemento feminino); grupos femininos (dois
bases e um volante); grupos masculinos (três bases e um volante).

É realizada num praticável dinâmico com uma dimensão de 12 m x 12 m.

Os praticantes realizam três tipos de exercícios: equilíbrios, dinâmicos e
combinados. São acompanhados por música, num tempo limite de dois
minutos e trinta segundos.
 C
volante;
B – Base intermédio: elemento que
B ajuda a suportar o base ou ocupa
posições intermédias;
C – Volante: elemento que é suportado
pelo base.
A
A – Base: elemento que suporta o

Revisão
de conteúdos
Técnicas

Tipos de pegas:
 Simples Simples,
De pulsos, com encaixe
cruzada
Simples, dupla
de dedos

De dedos
Entrelaçada De
mãos, frontal
Tipos de pegas (cont.): De pulsos
 Técnicas De braços

De pés

Técnicas

Montes e desmontes:
Designam-se monte as diferentes técnicas de subida do volante, na construção
da figura acrobática. Desmonte caracteriza as técnicas de descida do volante,
no momento de desfazer a figura acrobática.

Técnicas de monte para subida de ombros:

Simples, à frente Simples, lateral Simples, por trás

Técnicas

Montes e desmontes (cont.):

Técnicas de desmonte para descida de ombros:

 Descida em salto

Figuras acrobáticas de equilíbrios - Pares

Prancha facial sobre os pés do base:

Base:
Assume uma posição de decúbito dorsal, com os pés na zona da
bacia do volante, efetuando a extensão dos membros inferiores
na fase final.

Volante:
Executa prancha facial, mantendo o alinhamento e tonificação
do corpo.
Figuras acrobáticas de equilíbrios - Pares

Subida frontal sobre as coxas do base:

 Base:
Membros inferiores fletidos, com ligeira inclinação do tronco
à retaguarda.

Volante:
Pés nas coxas do base, mantendo o alinhamento corporal.
Figuras acrobáticas de equilíbrios - Pares

Subida sobre os ombros do base, em pé:

 Base:
• Membros inferiores afastados e ligeiramente fletidos;
• Segura o volante na zona inferior dos gémeos.

Volante:
• Apoia um pé na coxa e o outro no ombro do base para efetuar o monte;
• Mantém alinhamento corporal.
Figuras acrobáticas de equilíbrios - Trios

Subida dorsal sobre as coxas do primeiro base, apoiado

pelo base intermédio:

Base: Membros inferiores fletidos a suportar o volante; apoio inicial na cintura

e, posteriormente, nas coxas.
Base intermédio: Em posição de decúbito dorsal e membros inferiores em
extensão, apoia o base na zona dorsal.
Volante: Apoio dos membros inferiores nas coxas do base, mantendo
o alinhamento corporal.
Elementos de ligação
Rolamentos

Afundos Piruetas

Elementos de ligação

Salto de tesoura
 Salto
passo troca passo Equilíbrio

Figuras acrobáticas
Figuras acrobáticas de equilíbrios e dinâmicas – Pares

Equilíbrio nas coxas do base:

Pega simples dupla:

Base:
Posição de decúbito dorsal, com os membros inferiores fletidos e pés apoiados
no solo.
Volante:
Entra pelo lado da cabeça do base, apoia os pés nos seus joelhos, projetando
a bacia para a frente através da extensão dos membros superiores e do tronco,
levantando o base.
Figuras acrobáticas de equilíbrios e dinâmicas – Pares

Equilíbrio de pé nos
ombros do base:
 Pega de mãos frontal:

Base:
Membros inferiores afastados e fletidos. Após a subida do volante, segura-o
colocando as mãos nos seus gémeos.
Volante:
Apoia um pé numa coxa e o outro no ombro do base para efetuar o monte. Mantém
o equilíbrio e o alinhamento corporal.
Figuras acrobáticas de equilíbrios e dinâmicas – Pares

Apoio facial invertido sobre a coxa do base:

 Base:
Um membro inferior fletido e o outro com o joelho no solo. Acompanha
o movimento do volante, colocando as mãos na sua bacia.
Volante:
Apoio das mãos na coxa do base e através da impulsão dos membros
inferiores executa o apoio facial invertido.
Figuras acrobáticas de equilíbrios e dinâmicas – Pares

Salto de mãos dobre os joelhos do base:

 Base:
Posição de decúbito dorsal, com os membros inferiores fletidos; apoio das mãos
nos ombros do volante. Na fase subsequente, impulsiona o volante no sentido
do movimento.
Volante:
Após corrida preparatória, coloca os apoios das mãos nos joelhos do base,
projetando em seguida o membro inferior livre. Corpo fletido à retaguarda na fase
de voo e receção equilibrada.
Figuras acrobáticas de equilíbrios e dinâmicas – Trios

Prancha facial sobre os bases:

 • Bases com os membros inferiores afastados
e com os membros superiores em elevação.
• O volante realiza prancha facial sobre os
bases.
• Bases realizam apoio ao nível da zona ventral
e das coxas do executante.
Figuras acrobáticas de equilíbrios e dinâmicas – Trios

Equilíbrio em pé sobre as coxas dos bases:

 • Bases com os membros inferiores
afastados e um deles ligeiramente fletido.
• O volante realiza apoio dos pés nas coxas
dos bases.
• Membros superiores em elevação.
Figuras acrobáticas de equilíbrios e dinâmicas – Trios

Prancha em equilíbrio:
 • Com os membros inferiores fletidos, o base
suporta o volante.
• O base intermédio, deitado em decúbito
dorsal, auxilia o primeiro base, colocando
os pés na sua zona dorsal.
• O volante realiza apoio das mãos nas coxas
do base e, impulsionando os membros
inferiores, executa o apoio facial invertido.
Figuras acrobáticas de equilíbrios e dinâmicas – Trios

Prancha dinâmica:
• Os bases suportam o volante em prancha facial.
• Impulsionam o volante para realizar voo com meia-volta.
• Receção do volante equilibrada em prancha dorsal.
• Realiza nova impulsão, para o volante efetuar um segundo voo.