Ginástica Acrobática

Trabalho de Educação Física

Índice:

-Posição de base e volante

- Monte e desmonte

-Tipos de pegas

- Exercícios de duplas e trios

Desenvolvimento:

Base: Elemento que se encontra na base da estrutura gímnica. Este elemento,

normalmente, é forte, mais pesado e mais alto que os restantes elementos. Em
competições de pares apenas existem duas funções: base e volante.

Posição da base:

O base devido ao papel que possui tanto nos pares ou grupos necessita de
executar as diferentes posições de uma forma segura para que as diferentes
figuras sejam realizadas corretamente
Há várias posições de base como:

O Volante: é o elemento que fica no topo do conjunto. Deverá ter um grande

domínio corporal, ser muito ágil e versátil. Fisicamente deve ser leve e baixo.

A maneira correta e errada das posições de base e volante:

Monte e desmonte:

1- Monte: elemento técnico de construção de uma figura em que o volante

sobe para o base. A construção de uma figura faz-se sempre de baixo
para cima.
2- Desmonte: elemento técnico no qual o volante perde o contacto com o
base. O desmonte deverá ser sempre seguro. Devem estar reunidas
todas as condições que permitam reduzir o máximo de riscos inerentes a
uma queda. Para isso, a ação do base será determinante pois deve estar
preparado e alertado para eventuais falhas do seu volante e tomas as
atitudes convenientes e adequadas (contração e concentração).

Pegas:

São a base da Ginástica Acrobática, pois sem elas não seria possível realizar a
maior parte das figuras. São as formas de contacto e preensão entre os atletas
que lhes permitem equilibrarem-se e/ou impulsionarem-se, com o intuito de ser
possível realizar os diferentes exercícios.

Tipos de pega:

- Pega simples: usada para puxar o companheiro na formação da pirâmide, ou

para o segurar no seu devido lugar.
- Pega de punhos: usada para puxar o colega, principalmente quando os
ginastas agarram-se com só uma mão.

Pega frontal: usada quando a base e o volante encontram-se de frente um para

o outro

Exercício de duplas:

Prancha facial sobre o Base

Base-

- Aspetos importantes na execução Base Em decúbito dorsal, com os membros

superiores em elevação;

- Segurar o volante pela parte anterior dos membros inferiores (junto aos
tornozelos);

- Manter o volante em equilíbrio.

Volante-

- Colocar-se em prancha facial, apoiando as mãos na parte anterior dos

membros inferiores do base (junto aos tornozelos);

-Manter o corpo em tonicidade com os segmentos corporais alinhados.

Monte sobre as coxas do base

Aspetos importantes na execução Base

De pé, com os membros inferiores ligeiramente fletidos; inclinar o tronco

ligeiramente à retaguarda; segurar o volante com pega de punhos ou pela zona
posterior da coxa.

Volante-

Realizar o monte sobre as coxas do base (de frente ou de costas);

Manter os segmentos corporais alinhados;

Realizar o desmonte de forma controlada com os membros superiores em

elevação superior.
Prancha facial sobre os pés do base

Aspetos importantes na execução Base

Em decúbito dorsal, com os membros inferiores fletidos sobre o peito;

Após o apoio do volante, estender os membros inferiores em posição

perpendicular ao solo; Manter o volante em equilíbrio com pega frontal

. Volante

Apoiar a bacia sobre os pés do base;

Realizar a posição de prancha facial com o corpo em tonicidade;

Regressar à posição inicial com o corpo alinhado e os membros superiores em

elevação superior.

Exercicios de trios

Monte sobre as coxas dos Base:

Aspetos importantes na execução Dois Bases

Na posição de afundo, colocados frente a frente, com os joelhos em contacto;

Segurar o volante nos gémeos em equilíbrio.

Volante

Executar o monte nas coxas dos bases (junto aos joelhos);

Ficar na posição de pé em equilíbrio.

Alguns exercícios de trios:

Figuras de grupo:

Conclusão
 Neste trabalho falei sobre algumas posições de ginástica acrobática que
falamos na aula de Educação Física. Falei da maneira correta de monte e
desmonte da figura e também os erros de postura.

Bibliografia

https://pt.slideshare.net/gltrindade/educao-fisica-ginstica-acrobtica

http://files.sandra-barbosa.webnode.pt/200000235-32952338f3/MEC%20-%20Gin
%C3%A1stica.pdf

https://acrobatica.weebly.com/figuras-de-trios.html

Trabalho realizado por:

Inês Ferreira de Carvalho

Nº: 8

Turma: 7ºF