Tarefa 4 – ajudas

O apoio facial invertido, também conhecido como pino, é uma posição da ginástica que
requer força e equilíbrio.
Assim sendo, para ajudar um colega a realizar essa posição, é importante seguir algumas
orientações para garantir a segurança e o alinhamento correto do corpo:
Primeiramente, o ajudante deve-se posicionar à frente do executante (alinhado com o local
onde o colega irá colocar as mãos no solo para a realização do pino), com as mãos prontas
para segurar as pernas do colega.
Entretanto, após o executante ter projetado o membro inferior livre até à vertical, o
ajudante deve segurar as pernas do colega com as duas mãos, estando uma a segurar na
parte da frente dos joelhos e a outra na parte de trás.
É muito importante que, enquanto o executante estiver na posição de pino, as suas pernas
se mantenham retas e alinhadas com o tronco para evitar lesões na coluna, pelo que o
ajudante pode ajudar a manter o alinhamento segmentar do corpo, observando se as
pernas e o tronco estão retos e alinhados e reajustando caso necessário.

Por fim, o ajudante deve ajudar a manter o equilíbrio do colega, segurando as pernas com
firmeza e dando suporte quando preciso.
Nota: Caso sejam dois colegas a ajudar, cada um fica a segurar numa perna de cada lado e,
caso seja só um (quando o executante já tem mais facilidade na realização deste elemento
gímnico), o ajudante fica a segurar apenas na perna que o colega impulsiona primeiro.