Treinamento de

Ergonomia
 Conceito
ERGONOMIA

TRABAHO NORMAS

“É definida como a ciência que estuda as adaptações no

trabalho para que os colaboradores possam desenvolver as
atividades de forma mais seguras e eficaz.”.
Constituição de 1988

A consolidação das leis de trabalhos criou as NRs

Portaria MTP nº 423, de 07 de outubro de 2021
 Importante
Para um posto de trabalho ser considerado ergonomicamente adequado o
mesmo deve apresentar as seguintes características;
- CONFORTO

- SEGURANÇA

- EFICIÊNCIA
Programa de Gestão Ergonomia
1 Coergo 2 Bliz Ergonomia

3 Treinamentos
Periódicos
4 BPS
 1
Postura
O conhecimento das estruturas da coluna
vertebral é de uma importância para que
saibamos a maneira correta de utiliza-la.

● Otimiza o bem-esta aumenta a produtividade, corrige

e a postura e diminui o número de afastamento por
LER/DORT

● Cerca d 80% a 90% das doenças relacionadas há

trabalho são LER/DORT
Brasil ocupa 4ª posição no
ranking mundial de acidente
de trabalho.

China

Índia

Indonésia
LOMBALGIA E CERVICALGIA
 As regiões lombar e cervical são as partes do corpo
mais acometidas pela postura inadequada frente ao
posto de trabalho;
 Os braços podem ser atingidos pela expansão da
tensão que começa no pescoço.
 2
Atividade
Muscular
 Estática Dinâmica

Exige contrações Permite Contrações

contínuas de alguns e relaxamentos
músculos alternados dos
músculos
 3
Elevação, Transporte e
Descarga individual de
Cargas
 Elevação de Cargas
● Deixe a base de seus pés fixos e separados no chão,
como dois pontos de apoio do peso do seu corpo;
● Não se curve. Mantenha as costas sempre retas.
Posicione-se o mais próximo possível da carga;
● Agache-se com as costas retas, dobrando os
joelhos como se você estivesse se apoiando sobre
os calcanhares;
● Segure a carga sem levantá-la, posicionando suas
mãos firmemente, de maneira que o objeto não
possa escorregar ou se desequilibrar;
● Levante-se com a força de suas pernas, sem forçar
a coluna para cima. Deixe que suas pernas façam o
trabalho;
● Equilibre a carga com a força de seus braços; ATENÇÂO: 17.5.1 Não deverá ser exigido nem
● Dirija-se ao local onde a carga será deixada com admitido o transporte manual de cargas por um
cuidado. Vá devagar. Tenha cuidado especial ao colaborador cujo peso seja suscetível de
subir ou descer escadas. comprometer sua saúde e segurança
 Tipos de Transportes Cargas

Carrinhos de
Paleteira Hidraulica Empilhadeira
Cargas1
 4
Posturas
Inadequada ao
Sentar
Os trabalhos na posição sentada também
podem gerar desconforto na coluna
vertebral, para tanto devemos nos atentar à
nossa postura também quando estamos
sentados!
1. Mantenha a linha superior na altura dos olhos;
2. Sentar em todos o assento
3. Deixe sua coluna sempre apoiada no encosto da
cadeira;
4. Coloque os antebraços na mesa;
5. Apoie sempre os dois pés no apoio de pé.

ATENÇÂO: 17.6.1 O conjunto imobiliário do posto

de trabalho deve apresentar regulagens em um ou
mais de seus elementos que permitam adaptá-lo.
 5
Permanência
Prolongada em
Postura Estática
 Trabalho Estático
Tipo de Trabalho Risco
De pé no mesmo local Pés e pernas, eventualmente varizes
Postura sentada, mas sem apoio para as costas Musculaturas distensora das costas

Assento demasiado alto Joelhos, pernas e pés

Assento demasiado baixo Ombros e nuca
Postura com o tronco inclunado, sentado ou de Região lombar, desgastas dos discos
pé invertebrados
Braço estendido, para a frente, lados ou para Ombros, braços, eventualmente periarterite dos
cima ombros
Cabeça curvada demasiado para a frente ou para Nuca e desgastes dos discos interverbrais
trás
Postura de mão forçada em comandos ou Antebraços, eventualmente inflamações das
ferramentas bainhas e tendões
Posição Ortostática
Procure manter uma atividade física em sua rotina, não
importa qual seja a atividade, mas sim que você a
realize com satisfação.
Obrigado!